Passepokene laget med søtpotetdeig er den mest ettertraktede låret i øyeblikket. Det er et godt alternativ for de som er på en diett eller for de som spiser lite karbohydrat, siden denne oppskriften ikke bruker hvetemelet i sin forberedelse.


Kyllinglår søtpotet og kylling i form, ikke skade din diett, er det også egnet for de som praktiserer vekttrening for å få muskel massen.

Det er fordi denne oppskriften er en energikilde (karbohydrater) av moderat absorpsjon på grunn av søt potet, en tuber moderat glykemisk indeks, så vel som å være høy på protein, på grunn av tilstedeværelsen av kylling, som er en form for sunn kjøtt.

I denne artikkelen tok vi fire oppskrifter fit coxinha søtpotet og kylling enkle og praktiske for deg å inkludere i ditt daglige kosthold og mat til trening. Følg.

Oppskrift 1 - Coxinha passer med grønn mais og ert

ingredienser

  • 1 stor dampet søtpotet
  • 1 ss ekstra virgin olivenolje
  • 2 fedd hvitløk, knust
  • ½ løk
  • ½ kokt og ristet kyllingbryst
  • 2 ss tomatsaus (helst hjemmelaget)
  • Et lite vann bare for å braise
  • Grønn mais og erter etter smak
  • Oregano å smake
  • Salt til smak
  • Linfrø for breading av coxinha

Modus for forberedelse

Til fyllingen legg olivenolje, hvitløk og løk i en panne og la den brun.

Tilsett de resterende ingrediensene og lag, rør hele tiden. Bestill det. I en beholder, kutte søtpotet og bland det. Ta litt av potet og ta en ball mellom hendene dine.

Åpne deigen ved å ælte den mellom hendene og stek med litt av kyllingen. Lukk deigen og støp den i form av en coxinha.

Mel i linfrø og stek. Du kan bake i den elektriske frityrkokeren i omtrent 15 minutter eller i ovnen i et gjennomsnitt på 30 minutter.

I ovnen, alltid gå og se for å se punktet av låret. Du kan også variere krydder som du foretrekker.

Oppskrift 2 - Passer pokker med søte poteter, kylling og ost

ingredienser

  • 250 g steamed og kneaded søtpoteter
  • 2 kopper krydret kyllingbryst, kokt og ristet
  • Egg og linfrø måltid nok til brød
  • Oster å smake på ting

Modus for forberedelse

I en beholder setter du potetmos og 1 kopp med krosset kyllingbryst og bland godt.

Ta en håndfull av massen og begynne å modellere trommestikker stuffing dem med kyllingbryst som er igjen.

 Pass egget og deretter linfrø til frakk. Gjør dette med all masse.

Bake i forvarmet ovn ved middels temperatur og bake i 25 til 30 minutter.

Oppskrift 3 - Passer pokker med søte poteter, kylling og revet gulrot

ingredienser

  • 2 steames søte poteter
  • ½ krydret kyllingbryst, kokt og ristet
  • 1 revet gulrot
  • Havregryn for breading

Modus for forberedelse

Legg i kokte søte poteter i en bolle og knead godt. Bestill det. I en annen beholder legger du det ristede kyllingbrystet og den revet gulrot og blander godt.

Ta noen av potetmos, mos godt og åpne i en sirkel.

Fyll med kyllingbryst og gulrot. Gå avsluttende og modellering i form av en coxinha. Pass havregryn.

Forvarm ovnen til 180º og stek i 20 til 30 minutter..

Oppskrift 4 - Coxinha passer med chia

ingredienser

  • 1 dampet søtpotet
  • 1 ss chia frø
  • 1 kopp krydret kyllingbryst, kokt og ristet
  • Egg og linfrø mel for breading

Modus for forberedelse

Først må du smør søtpotet og legg i en bolle.

Tilsett chia frø og bland godt.

Ta litt av potet og modell den i en sirkel. Fyll med kylling og form i form av en coxinha.

Gjør samme prosedyre med hele potet. Pass egget og deretter linfrøet til brunt.

Forvarm til 180º og stek i 20 til 30 minutter. Se alltid til låret når poenget.

Les også => Kylling med søtpotet: Hva er fordelene med denne kombinasjonen i diett og lette oppskrifter?

Klargjøringstips for passformtrekker

I tillegg til vanlig stekeovn, har vi utarbeidet trommestikker i Airfryer (elektrisk frityrkoker uten olje), og de var mye mer velsmakende. Alltid i 180 ° og alltid ta en titt for å se når den er til ditt punkt, som også roterer rundt 20 til 30 minutter.