Nyt alle fordelene med hele peanøtpastaen gjennom disse deilige, super-lette å forberede!


Hele peanutpastaen skiller seg ut for å være en mat som er veldig rik på næringsstoffer, proteiner, gode fettstoffer og fibre. Det er en god energikilde for kroppen og hjelper fortsatt med å få muskelmasse.

Du kan finne peanutpastaen klar, men det mest anbefalte er å lage den hjemmelagede versjonen. For å gjøre dette, følg oppskriften i følgende element.

Hvordan lage hele peanøttpasta

Først legger du potetmengden uten poop du vil ha i en ikke smurt form og bringe den til den høye ovnen i ca 10 minutter til de blir ristet.

Fjern jordnøttene fra ovnen og sett dem i en prosessor for å male. Gå stopper prosessoren fra tid til annen og tinker for å hjelpe i den prosessen. Grind jordnøttene godt til de danner en homogen pasta.

Du kan bruke denne mappen i flere oppskrifter. Ledsaget under 13 oppskrifter passer med hele peanøtpasta.

Oppskrift 1: Brigadeiro passform

ingredienser

  • 2 kopper skummet melk
  • 2 ss brunt sukker
  • 1 ss usaltet smør eller ekstra jomfru kokosnøttolje
  • 1 ss fullkorns peanøtpasta
  • 1 spiseskje bakken knust peanøtter

Modus for forberedelse

I en panne på middels varme setter du melk og sukker og blander. Tilsett resten av ingrediensene og rør kontinuerlig til konsistensen av brigadeiro.

Oppskrift 2: Crepioca passer

ingredienser

  • 1 egg
  • 2 ss maniokstivelse
  • 1 ss chia frø
  • 1 ss linfrø
  • 1 ss sesamfrø
  • 1 klype salt
  • Ekstra jomfru kokosnøttolje
  • Hele peanøttsmør å smake

Modus for forberedelse

Legg i egg og tapioka i en bolle, og bland godt. Tilsett 3 frø og salt og bland igjen. I en stekepanne smurt med kokosnøttolje, tilsett halvparten av deigen og spre. La crepiocaen brune seg og slå den på den andre siden også. Gjør samme prosedyre med den andre delen av deigen. Fyll crepiocasene med peanøtpastaen.

Les også: => 8 Oppskrifter for crepioca-passform (søte og saltte oppskrifter)

Oppskrift 3: Kake med hele peanøtpasta

ingredienser

  • 4 egg
  • 1 kopp helmelk
  • 1 kopp hvetekli
  • ½ kopp havregryn
  • 1 ss smør
  • 3 ss brunt sukker
  • 1 ss bakepulver
  • 2 ss peanøttsmør

Modus for forberedelse

I en bolle, legg eggene først og legg til hvetemel, hvetekli og havregryn og slå godt. Legg til de resterende ingrediensene og slå igjen. Hvis deigen blir veldig konsekvent, legg til et annet 1 egg. Hell smeten i smurt form og gå tilbake til forvarmet mediumovn i 40 minutter til 50 minutter.

Oppskrift 4: Shake fit

ingredienser

  • 1 glass iskrem
  • 1 banan
  • 1 ss fullkorns peanøtpasta
  • Kanel å smake

Modus for forberedelse

Legg melken, banan og jordnøtt smør i blenderen og slå alt. Legg rist i et glass eller en bolle og dryss kanel til smak.

Oppskrift 5: Hele Sandwich

ingredienser

  • 2 stykker helbrød
  • 1 skiver banan
  • 1 ss fullkorns peanøtpasta

Modus for forberedelse

Først, grill bananskivene i en stekepanne med smør. Bestill det. Dyp peanøttsmørret i stykker brød og legg bananskiverne. Til slutt lukk smørbrød. Hvis du ønsker, kan du varme opp smørbrød i stekepanne eller sandwich maker.

Oppskrift 6: Cookies passer

ingredienser

  • 2 ss brun sukker eller kokosnøtt sukker
  • 1 egg
  • 1 kopp full peanøttsmør
  • 1 ss bakepulver

Modus for forberedelse

I en beholder legger du alle ingrediensene. Bland godt til det kommer til en homogen masse. Modell informasjonskapslene med hendene som danner baller og flatt litt. Legg alle kjeksene i smurt eller fôret form med smurt papir og ta til forvarmet mediumovn i 15 til 20 minutter.

Oppskrift 7: Grøt

ingredienser

  • 200 ml skummet melk
  • 2 ss havregryn
  • 1 hakket banan
  • 1 ss fullkorns peanøtpasta
  • Kanel å smake

Modus for forberedelse

I en panne legger du melk først og deretter tilsett resten av ingrediensene. Bring til varmen og rør til glatt. Hvis du vil ha en tynnere eller tykkere grøt, bare endre mengden melk for mer eller mindre.

Oppskrift 8: Iskrem passer

ingredienser

  • 2 frosne bananer
  • 2 ss fullkorns peanøtpasta

Modus for forberedelse

Plasser bananer og peanøttsmør på en prosessor og mos godt. Fra tid til annen er det nødvendig å stoppe prosessoren og tinker godt for å hjelpe i prosessen. Smør godt til den danner en homogen konsistens. Ta til fryseren og la til du kommer til det ideelle punktet for iskrem, for å forbruke.

Oppskrift 9: Avokado krem

ingredienser

  • ½ avokado
  • 1 ss kakaopulver
  • 1 ss fullkorns peanøtpasta
  • 1 ss brunt sukker
  • 1 glass is

Modus for forberedelse

I blenderen legger du avokado, kakao, peanøtpasta og sukker og slå alt. Legg isen gradvis og slå til glatt..

Les også: => 8 Oppskrifter for Fit Avocado Cream

Oppskrift 10: Bananmuffin

ingredienser

  • 3 knuste bananer
  • 3 egg
  • 1 ss fullkorns peanøtpasta
  • 1 ts bakepulver
  • Kanel å smake

Modus for forberedelse

I en bolle, sett alle ingrediensene og slå alt ved hjelp av en mikser eller en mikser. Fordel deigen i smurt bakeplater og bake i en oppvarmet ovn i 15 til 20 minutter.

Oppskrift 11: Hele vaffel

ingredienser

  • 1 kopp helmelk
  • 2 ss kulinarisk søtningsmiddel
  • 1 ss fullkorns peanøtpasta
  • 1 ts bakepulver
  • 4 egg

Modus for forberedelse

I en beholder, sett alle ingrediensene og bland godt. Hell denne deigen i en smurt vaffelmaker. Bake til gylden eller brun.

Les også: => 6 Oppskrifter for lette vafler med fullkornsmel

Oppskrift 12: Popsicle fit

ingredienser

  • 200 ml kokosmælk
  • 4 ss fullkorns peanøtpasta
  • 1 ss skummetmælkspulver

Modus for forberedelse

Begynn med å plassere alle ingrediensene til å slå godt i blenderen, til den danner en homogen blanding. Fordel deigen i popsicleformer og kom til fryseren eller fryseren til den er frossen.

Oppskrift 13: Varm sjokolade

ingredienser

  • 1 kopp skummet melk
  • 1 ss kakaopulver (kan erstatte karob)
  • 1 ss brunt sukker
  • 1 ss fullkorns peanøtpasta
  • 1 ss dessert eller ½ ss maisstivelse

Modus for forberedelse

I en panne legger du melken og legger til kakao, sukker og peanøtpasta. Ta med varmen og rør godt. Oppløs maisstivelsen i litt vann og hell i pannen. Fortsett å røre til tykk. Hvis du vil ha den tynnere sjokoladen, trenger du ikke å legge til maisstivelsen. Dette er valgfritt..