For ikke å bli syk av å spise kyllingbryst hele tiden med samme form for forberedelse, skiller vi opp 12 deilige lette oppskrifter, og det vil ikke skade kostholdet ditt hvis det blir konsumert med kontroll.


Kylling er en matrik rik på proteiner og er svært egnet for de som er på en diett, enten for gevinster i muskelmasse og / eller vekttap. Den kan brukes i ulike oppskrifter av ulike former. Så vi tok med denne 12-delige oppskriften med strimlet kylling for å forberede deg i dag til dag. Følg.

Oppskrift 1: Salat passer med krosset kylling

ingredienser

  • 1 kopp kokt krosset kyllingbryst
  • 1 stykke smuldret ricotta
  • 6 kokte og hakkede vaktelegg
  • ½ revet gulrot
  • 2 ss hakket Paranøtter
  • Persille og grønt hakket til smak
  • Salt og pepper etter smak
  • 1 krukke med vanlig yoghurt eller lett krem

Modus for forberedelse

I en beholder, sett alle ingrediensene (unntatt yoghurt) og bland alt sammen. Til slutt legg til yoghurt og bland alt sammen igjen.

Oppskrift 2: Havregrynpannekake med stekt kyllingfylling

ingredienser

  • 3 ss havregryn
  • 10 ss vann
  • 1 klype salt
  • Kylling revet til kokt og krydret smak
  • Ekstra jomfruolje

Modus for forberedelse

I en beholder plasser havreklid, vann og salt og la stå i 3 til 5 minutter, så havregryten suger opp vannet.
Smør en stekepanne og spred den hydrerte havrekli.
Når brunet er, snu pannekaken til side og brune på den andre siden også..
Stuff kyllingen tilberedt og krydret i henhold til dine preferanser.

Oppskrift 3: Farofa med krosset kylling

ingredienser

  • 1 kopp kokt og ristet kyllingbryst
  • 1 kopp havregryn
  • ½ kopp linfrø
  • ½ revet gulrot
  • ½ revet bete
  • ½ hakket løk
  • 1 fedd hvitløk, knust
  • Persille og grønt hakket til smak
  • Ekstra jomfruoliven for sautéing
  • Salt og pepper etter smak

Modus for forberedelse

I en gryte setter du ekstra jomfruoliven sammen med hvitløk og løk og la den brune. Legg gulrot, bete, havregryn, linfrø, strimlet kylling og bland godt. Fjern fra varmen og legg persille, grønt, salt og pepper og bland igjen.

Oppskrift 4: Krøllet courgette med ristet kylling

ingredienser

  • 1 courgette
  • ½ kopp kokt og ristet kyllingbryst (krydret til smak)
  • ½ kopp hytteost
  • Tomatsaus å smake (helst hjemmelaget)
  • Lett mozzarellaost til smak for sprut
  • Ekstra jomfruolje eller spredning av kokosnøttolje

Modus for forberedelse

I en beholder legger du det ristede kyllingbrystet og hytteost og blander. Bestill det. Vask courgetteret godt og skjær det i halv lengde i form av tynne strimler. Smør en stekepanne og legg kucusskivene til brun.

Etter gull, ordne på en tallerken eller tallerken og fyll dem.

Vik ut de fylte skiver og legg i en ildfast. Drikk med tomatsausen og dryss mozzarellaosten på toppen. Bake i forvarmet medium ovn og la til gratin.  

Oppskrift 5: Gulrot Patties med strimlet kylling

ingredienser

  • 2 middels kokte gulrøtter
  • 1 kopp kokt og ristet kyllingbryst
  • ½ løk
  • 1 fedd hvitløk
  • Persille og grønt hakket til smak
  • Oregano å smake
  • Salt og pepper etter smak

Modus for forberedelse

I blenderen, plasser gulrøtter, løk, hvitløk, persille, bøf og oregano og slå alt.

Overfør pate til en bolle og tilsett den ristede kyllingen og bland godt. Avslutt med salt og pepper.

Oppskrift 6: Ristet kyllingesalat med frukt

ingredienser

  • 1 kokt og ristet kyllingbryst
  • ½ kopp grønn mais te
  • ½ kopp med erter
  • ½ kopp svarte oliven
  • 1 kopp terninger med æble
  • 1 kopp lilla druer
  • 1 eske med lettkrem
  • Salt til smak

Modus for forberedelse

I en beholder settes alle ingrediensene (unntatt krem ​​og salt) og blandes godt. Til slutt slutt med krem ​​og salt og bland godt.

Oppskrift 7: Potetpai med ristet kylling

ingredienser

  • 1 kg kokte poteter
  • 1 kokt og ristet kyllingbryst
  • 1 kopp tomatsaus (helst hjemmelaget)
  • 2 fedd hvitløk, knust
  • 1 løk kuttet i stykker
  • Persille og grønt hakket til smak
  • Salt og pepper etter smak
  • Ekstra jomfruoliven for sautéing

Modus for forberedelse

I en stekepanne legges en ledning av ekstra jomfruolje og tilsett løk og hvitløk og la den være gyldenbrun, rørt hele tiden. Legg krosset kylling, persille, vårløk, saus og tomater, salt og pepper og bland alt. Book.

I en bolle, legg poteter og knead godt.

I en ildfast, plasser halvparten av potetmos og spre godt og danner et lag. Over, legg sautéed kylling spredt godt.

Avslutt over toppen med den andre halvparten av potetlaget.

Plasser i forvarmet medium ovn og kok i 25 til 30 minutter, alltid.

Oppskrift 8: Krydret kyllingsalat med avokado

ingredienser

  • 2 kopper tilberedt og ristet kyllingte
  • ½ modet terning avokado
  • 1 eple med peeling kutt i terninger
  • 2 ss ekstra virgin olivenolje
  • Persille og grønt hakket til smak
  • Salt og pepper etter smak

Modus for forberedelse

Sett alle ingrediensene i en bolle og bland alt sammen. Til slutt drikker du med ekstra jomfruoliven og blander igjen.

Oppskrift 9: Søtpotet dumpling med strimlet kylling

ingredienser

  • 1 kg kokte søte poteter
  • 1 herdet og ristet kyllingbryst
  • 1 kopp ricotta te

Modus for forberedelse

I en beholder setter du søtpotet og knead godt. Tilsett ricotta og bland alt.

Ta litt av denne søte potetdeigen og åpne den i håndflaten, fyll med litt av den rike kyllingen og formen i en kake. Gjør dette med all deigen og fyllingen.

Sett dumplings i en smurt ildfast og returner til forvarmet mediumovn i 20 til 30 minutter.

Oppskrift 10: Ris med krosset kylling

ingredienser

  • 3 kopper tilberedt og ristet kyllingte
  • 1 kopp tomatsaus (helst hjemmelaget)
  • 2 små glass vann
  • ½ kopp grønn mais te
  • ½ kopp med erter
  • Skiver av mozzarella ost lys til smak
  • ½ hakket løk
  • 2 fedd hvitløk, knust
  • Persille og grønt hakket til smak
  • Salt og pepper etter smak
  • Ekstra jomfruoliven for sautéing
  • Parboiled (eller hele) ris tilberedt nok

Modus for forberedelse

Legg i olivenolje, hvitløk og løk i en panne, og la den brune. Tilsett stekt kylling, mais, erter, persille, gressløk, tomatsaus, salt og pepper og bland. Legg det og vann og bland igjen. La det lage mat i ca 5 minutter.

I en ildfast, begynn med å plassere et lag av kyllingen, og legg på toppen av et lag med ris og et annet lag med kylling.

Legg til et lag med mozzarellaost og et annet lag med kylling.

Lag lag til du fyller det ildfaste. Bake i forvarmet medium ovn i ca 20 minutter.

Oppskrift 11: Krem av krosset kylling

ingredienser

  • 1 kokt og ristet kyllingbryst
  • 5 ss sovs eller tomat ekstrakt (helst hjemmelaget)
  • 1 kan med grønn mais
  • 1 eske med lettkrem
  • 2 kopper vannte
  • 2 ss maisstivelse
  • ½ hakket løk
  • 1 fedd hvitløk, knust
  • Persille og grønt hakket til smak
  • Salt pepper etter smak
  • Saus til braising

Modus for forberedelse

Legg i olivenolje, løk og hvitløk i en panne, og la den brune. Tilsett kyllingen, tomatsaus, mais, persille, grønt, salt og pepper og bland.

Tilsett vann og bland igjen. La det lage mat i ca 5 minutter.

Etter matlaging, fortsatt på brannen, tilsett rømme og maisstivelse oppløst i litt vann. Bland alt sammen og slå av varmen.

Oppskrift 12: Strikkede kylling dumplings

ingredienser

  • 1 kyllingbryst tilberedt og ristet fint
  • 1 kopp te med havreklid
  • Persille og grønt hakket til smak
  • Salt og pepper etter smak

Modus for forberedelse

I en beholder, sett alle ingrediensene og bland godt. Ta en håndfull av den blandingen og modellen med hendene i en kake. Gjør dette med all masse.

Plasser kjøttbullene i et smurt bakefat og bake i forvarmet ovn i ca. 30 minutter.