For de som ikke har mye tid til å forberede et måltid, er omelett alltid et godt alternativ for de som trenger en rask, praktisk og velsmakende mat. Forresten går det langt utover det.

Slik gjør du deilige og raske oppskrifter.!

Dens tilpasningsevne gjør at du kan sette flere ingredienser til smak, det vil si en flott tallerken for de som har lavt carb diett.

En annen fordel er at takket være mengden protein som er tilstede i egg, gir omelett følelsen av mat, noe som gjør at du bruker mer tid uten å føle deg sulten.

I tillegg er parabolen også en kilde til vitamin D, som i stor grad hjelper benstrukturen og nervesystemet ditt, og gir fordeler for å kontrollere blodtrykket.

Følgende forberedte vi 11 smakfulle lavkarbo-omelettoppskrifter for å legge til dietten!

Delicious Low Carb Omelette Oppskrifter

1 - Omelett med kirsebærtomater og gulrot

ingredienser:

  • 3 egg
  • 4 eller 5 kirsebærtomater
  • 1 revet gulrot
  • 1 fedd hvitløk, hakket
  • Oliven, hakket til smak
  • Grønn lukt å smake
  • Salt til smak

Modus for forberedelse:

Stryk bare litt solsikkeolje på stekepannen og saut hvitløk. Legg deretter tomater, gulrot og oliven. Smør eggene, legg saltet til smak og legg til stekepannen. Kast persille i blandingen.

Så snart kantene slår av skilleten og omeletten ser fast, snu den og gjenta den samme prosedyren i 1 minutt. Deretter får du hjelp!

2 - Omelett med sopp

ingredienser:

  • 3 egg
  • 200g hakket champion sopp
  • 1 fedd hvitløk
  • Grønn lukt å smake
  • Pepper og salt etter smak

Fremgangsmåte for fremstilling:

Saute sopp og hakkede hvitløk i stekepanne, legg deretter den grønne duften, pepper, saltet og legg til de bankede eggene. Vent til konsistensen er fast og tjen så.

Les også:

16 lette omelettoppskrifter for de som ønsker å få muskelmasse

3 - Omelett med spinat

ingredienser:

  • 3 egg
  • 3 blader av spinat etter smak
  • Halvhakkede tomater
  • Grønn lukt å smake
  • Pepper og salt etter smak

Fremgangsmåte for fremstilling:

Pisk eggene og la dem skille med salt og pepper. Sautér tomater og spinat med litt olivenolje i stekepannen. Legg deretter til de bankede eggene - men hold det lavt over lav varme mens du gjør det. Vent til å signere og tjene.

4 - Oppskrift på omelett med hjerte av palmen

ingredienser:

  • 3 hele egg
  • 1/2 glass hakket hjerte av palmen
  • ½ tomat, hakket
  • ½ hakket løk
  • Grønn lukt å smake
  • Salt og pepper etter smak

Fremgangsmåte for fremstilling:

Sett palmen hjerte, tomat, løk og grønn duft i stekepannen, sauté i noen minutter, og tilsett deretter de bankede eggene med salt og pepper etter smak. Varm blandingen over lav varme til fast på begge sider. Hjelp deg selv senere.

Les også:

Omelett Ovn - 20 Fit Oppskrifter

5 - Lav karbon omelett med blomkål

ingredienser:

  • 3 egg
  • 100g hakket blomkål
  • 1 hakket tomat
  • ½ hakket løk
  • Oregano å smake
  • Grønn lukt å smake
  • Salt og pepper etter smak

Fremgangsmåte for fremstilling:

Sautér løk, tomat og blomkål i en panne med litt olje eller solsikkeolje. Deretter legger du til banket egg og krydder til smak. La begge sider være brune og faste, og tjen så.

6 - Low carb omelet med courgette

ingredienser:

  • 3 hele egg
  • 1 courgette eller hakkede courgetter
  • ½ hakket løk
  • ½ tomat, hakket
  • Grønn lukt å smake
  • Salt og pepper etter smak

Fremgangsmåte for fremstilling:

Legg courgette, løk, grønn lukt og tomat til å saute i skillet. Rør i noen minutter og tilsett deretter de bankede eggene med salt og pepper etter smak. Vent til konsistensen er fast og.

Les også:

Vannkoker Fitness - Noen ideer og tips med VEKKORT!

7 - Low carb omelett med kylling

ingredienser:

  • 3 egg
  • 120g krosset kylling
  • ½ hakket løk
  • ½ tomat, hakket
  • Grønn lukt å smake
  • Salt og pepper etter smak

Fremgangsmåte for fremstilling:

Tilsett stekt kylling, grønn lukt, løk og tomat i stekepanne med litt olivenolje. La sauté i noen minutter. Deretter legger eggene med salt og pepper til smak i blandingen som allerede er klar.

Vent til å signere og deretter tjene.

8 - Lav karbon omelett med brokkoli

ingredienser:

  • 3 egg
  • 100g hakket brokkoli
  • ½ tomat, hakket
  • ½ hakket løk
  • Duftgrønn etter smak
  • Salt og pepper etter smak

Fremgangsmåte for fremstilling:

Saute brokkoli, tomat, grønn lukt og løk sammen med litt olivenolje i stekepanne. Deretter legger du til de bankede eggene med krydder til smak og venter på blandingen til brun og fast. Deretter serverer.

9 - Omelett med tunfisk

ingredienser:

  • 3 egg
  • 1 kopp fersk tunfisk uten olje
  • ½ tomat og hakket løk
  • Grønn lukt å smake
  • Salt og pepper etter smak

Fremgangsmåte for fremstilling:

Sett tunfisk, tomat, løk og grønt lukt med litt solsikkeolje i skilleten. Bland i noen minutter, og legg deretter til de bankede eggene til gruppen, og vent på at konsistensen er satt og brun. Når dette skjer, slå av og på.

10 - Lav karbon omelett med kål

ingredienser:

  • 3 egg
  • 2 hakkede kålblad
  • ½ tomat, hakket
  • 1 fedd hvitløk, hakket
  • Salt og pepper etter smak

Fremgangsmåte for fremstilling:

Sautér kål og tomater sammen med hvitløk og litt olivenolje i en panne. Deretter plasserer de bankede eggene med smaken til smaken. Vent til blandingen står fast og gylden. Server neste.

Les også:

Fitness Food - 31 Oppskrifter for en fullmeny

11 - Omelett med ostminer

ingredienser:

  • 3 egg slått
  • 250g lett fersk ost
  • 1 hakket tomat
  • 1 hakket løk
  • Grønn lukt å smake
  • Salt og pepper etter smak

Fremgangsmåte for fremstilling:

Bland den skivede ferske osten, tomat og løk til duftgrønnen og en liten olje inne i pannen. Saute i noen minutter og krydre deretter eggene etter smak. La konsistensen være fast og tjene.