Lær hvordan du lager deilige koppekakeoppskrifter. Enkel, mer deilig. Å drepe det ønske om å spise søtt og ikke skade kostholdet ditt!


Muggkake er en tilpasning av den vanlige kaken for en individuell servering. Det er en raskere, mer praktisk og økonomisk måte å lage en kake på siden det tar få ingredienser, og forberedelsestiden er mye mindre sammenlignet med en vanlig størrelse kake.

Kruskake kan gjøres eller tilpasses for flere former og flere smaker, og en av tilpasningene er den passende kruskake. Dette er et godt valg for alle som er i slankingsfasen eller etter en sunnere spisestue.

Passformen av kruskake er også et godt valg for når du ikke har mye ledig tid eller har det travelt og vil gjøre en raskere, men sunn forberedelse.

Denne kaken kan steke i både mikrobølgeovn og konvensjonell ovn. Det er imidlertid alltid godt å være oppmerksom under baking, da baketiden kan variere noe avhengig av styrken til hver mikrobølgeovn.

11 Simple Fit Mug Cake Oppskrifter

Følg nedenfor 11 kopp krus kake oppskrifter som du kan lage hjemme for å spise på en matbit, frokost eller til og med ta bort å spise ute av huset.

Oppskrift 1: Sitronpasset kruskake

ingredienser

  • 1 egg
  • 3 ss havregryn
  • Juice av ½ sitron
  • 1 teskje kjemisk gjær
  • 1 ts brunt sukker

Modus for forberedelse

I et krus plasser eggene og bland dem. Tilsett resten av ingrediensene og bland igjen. Mikrobølgeovn i ca. 1 minutt og 30 sekunder.

Oppskrift 2: Banan Fit Mug Cake

ingredienser

  • 1 egg
  • 2 ss havregryn
  • ½ kneet banan
  • 1 ts brunt sukker
  • 1 teskje kjemisk gjær
  • 1 klype kanel

Modus for forberedelse

Sett egget i et krus først og bland det. Tilsett resten av ingrediensene og bland igjen.

Gå tilbake til forvarmet mediumovn i ca. 25 til 30 minutter..

Oppskrift 3: Passer kruskake med ananas

ingredienser

  • 1 egg
  • 2 ss skummet melk
  • 1 stykke hakket ananas
  • 1 ss full hvetemel
  • 1 ss brunt sukker
  • 1 ts smør
  • 1 ts bakepulver

Modus for forberedelse

I et krus setter alle ingrediensene bort ananashakket sist. Bland godt sammen. Bake i mikrobølgeovn i ca 3 minutter.

Oppskrift 4: Kokosnøtt Fit Mug Cake

ingredienser

  • 1 egg
  • 4 ss shredded kokosnøtt lettpakke eller fersk kokosnøtt
  • 4 ss kokosmelk
  • 1 ss brun sukker eller kokosnøtt sukker
  • 1 teskje kjemisk gjær

Modus for forberedelse

Sett alle ingrediensene i en krus og bland godt. Gå tilbake til forvarmet mediumovn i ca. 25 til 30 minutter..

Oppskrift 5: Gulrot Fit Mug Cake

ingredienser

  • 1 egg
  • ½ hakket medisinsk gulrot
  • 1 ss maisstivelse
  • 1 ss havreklid
  • 1 ss brun sukker eller kulinarisk søtningsmiddel
  • 1 ss kokosnøttolje
  • 1 ts bakepulver

Modus for forberedelse

I en blender begynner du å plassere egg og kokosnøttolje og deretter legge til de resterende ingrediensene. Tøm alt. Hell denne deigen i et krus og mikrobølgeovn til 2 minutter og en halv til 3 minutter.

Oppskrift 6: Apple Fit Mug Cake

ingredienser

  • 2 ss hele hvetemel
  • 1 egg
  • ½ hakket eple
  • 1 ss brunt sukker
  • 1 ss kokosnøttolje
  • 1 ts bakepulver
  • Kanelpulver til smak

Modus for forberedelse

I en kopp, sett alle ingrediensene og bland godt til det dannes en homogen masse.

Mikrobølgeovn i 2 minutter til 2 minutter og en halv. Hvis du ikke vil ha kaken med eplebit, kan du slå alle ingrediensene i blenderen til den danner en homogen deig og deretter overføre til krus og ta for å bake.

Oppskrift 7: Passer kruskake med chia

ingredienser

  • 2 ss havregryn
  • 1 stor banan
  • 1 spiseskje chia dessert
  • 1 ts brunt sukker
  • 1 ts bakepulver
  • 1 klype kanel

Modus for forberedelse

I en beholder plasser chia frø og legg til 2 ss vann.

La det hvile til chia absorberer vannet litt eller til det danner en slags gel.

Bestill det. I en annen beholder plasserer du banan og knead den. Tilsett havregryn, sukker, bakepulver og kanel og bland sammen.

Legg til chia gelen og bland igjen. Mikrobølgeovn og steke i ca 3 minutter..

Oppskrift 8: Orange Fit Mug Cake

ingredienser

  • 1 egg
  • 3 ss havregryn
  • ½ appelsinjuice
  • 1 ts brunt sukker
  • 1 teskje kjemisk gjær
  • Appelsinskall (valgfritt)

Modus for forberedelse

Sett alle ingrediensene i et krus (som støtter høye temperaturer) og bland godt.

Plasser å bake i forvarmet mediumovn i ca 25 til 30 minutter.

Oppskrift 9: Kruskake lav carb

ingredienser

  • ¼ kopp frisk revet kokosnøtt
  • 1 egg
  • 1 ss smør eller kokosnøttolje
  • 1 ss brun sukker eller kulinarisk søtningsmiddel
  • 1 teskje kjemisk gjær

Modus for forberedelse

I et krus sett alle ingrediensene og bland godt. Mikrobølgeovn i 2 minutter til 2 minutter og en halv.

Oppskrift 10: Fullverdig kake kake

ingredienser

  • 1 egg
  • 2 bananer
  • 5 ss skummet melk (væske)
  • 2 ss kokosnøttolje
  • 1 ts bakepulver
  • 1 ss kakaopulver
  • 4 ss hele hvetemel
  • 1 ss havreklid
  • 1 ss brunt sukker

Modus for forberedelse

Først legger du en av bananene i en beholder og knytter den. Bestill den andre. Legg alle ingrediensene i bollen med knuddet banan og bland alt til en homogen masse.

Hak den andre bananen, sett den inne i smeten og bland alt.

Overfør all deigen til et krus. Bake i mikrobølgeovn i ca 3 minutter.

Oppskrift 11: Fit Mug Cake med Whey Protein Chocolate (eller kakaopulver)

ingredienser

  • 1 egg
  • 2 ss havregryn
  • 1 skål med whey protein sjokolade eller 1 ss suppe med kakao pulver
  • 1 ss brunt sukker
  • 1 teskje kjemisk gjær

Modus for forberedelse

I et krus (som støtter høye temperaturer) legger alle ingrediensene. Bland alt. Gå tilbake til medium forvarmet ovn i ca. 15 minutter.

Denne versjonen av Protein Fit Mug Cake, kan gjøres med andre smaker du liker, for eksempel whey protein, jordbær smak, vanilje ... uansett, det forblir til din smak!