Her er en enkel oppskrift på protein banan vitamin som, foruten smakfull og enkel å lage, vil gi alt du trenger for å generere muskelhypertrofi.

Ordet protein kommer fra det greske ordet "protos" som betyr noe som "av stor betydning" eller "av aller først betydning".

Etter vann består vår kropp hovedsakelig av proteiner, så dette makronæringsstoffet er så viktig for oss - spesielt for de som trener.

De brukes i mange prosesser i kroppen som involverer bygging, reparasjon og vedlikehold av muskelmasse.

For eksempel, når vi trener hardt på treningsstudioet, lider musklene våre av mikroskader som må repareres bare for å vokse og bli sterkere.

Derfor er proteininntak så viktig for folk som ønsker å få muskler.

Det viser seg at inntak av alt protein vi trenger hver dag, er ikke alltid en lett oppgave.

I det daglige løp er det lett å savne et måltid og ender opp med å ikke innta dette viktige næringsstoffet.

Finn flere og mer praktiske måter å innta protein er viktig for kostholdet har ingen hull og vi leverer protein for kroppen å bo i anabolisme hele dagen.

En ekstremt enkel måte å gjøre dette på er gjennom flytende måltider, hvor alt vi trenger å gjøre er å ta protein, uten å kaste bort mye tid med forberedelse eller til og med å stoppe alt for å holde opp til 30 minutter å spise.

Med dette i bakhodet, i denne teksten, ser vi en ekstremt velsmakende oppskrift på banan vitamin som vil gi mye protein til kostholdet ditt.

Protein Banana Vitamin Oppskrift

Forberedelsestid: to minutter
Gi så mange porsjoner: en

Dette protein banan vitamin fungerer som en protein shake som vil gi alle næringsstoffene som trengs for kroppen å reparere og bygge muskelmasse.

ingredienser

  • 1 frosset medium banan (forklaring rett fram);
  • ½ krukke usøtet, usøtet, usøtet yoghurt;
  • 30g valleproteinkonsentrat av ditt valg (vi anbefaler sjokolade);
  • 1 liten skje kanel;
  • 1 liten skje med løselig kaffe;
  • 400 ml skummet melk.

Hvordan å forberede

  1. Sett alle ingrediensene i blenderen;
  2. Bland til alle ingrediensene blir flytende;
  3. Hvis vitaminet blir for tykt, legg mer melk. Beat til godt blandet.

Ernæring fakta ved del

proteiner: 40g
karbohydrater: 53g
fett: 2g
kalorier: 375kcal

betraktninger

  • Skummet melk kan erstattes med vann eller andre typer melk som mandel, soya, hel, skummet osv ... det ble valgt i inntekter som det gir nok protein og lite kalorier (for ikke fett);
  • Å fryse banan, skrell og skjær den slik at den er lett å bruke. Anbefalingen å fryse banan er fordi den vil tjene som en ingrediens mens du forlater vitaminet kremet og kjølt;
  • Hvor mange ganger om dagen kan du bruke dette vitaminet, det vil avhenge av mengden protein og kalorier du må innta per dag for å få muskelmasse. Som en generell regel, ta det en eller to ganger om dagen og få resten av dagens næringsstoffer inntatt gjennom faste matvarer;
  • Det er ingen høyere tid på dagen å bruke denne vitamin / shake. Bruk det når som helst på dagen der et solidt måltid kunne brukes, men det ville komplisere dagen din. For eksempel, hvis du trener tidlig på morgenen og ikke har tid til å lage mat eller rett etter trening, hvor mange mennesker mister appetitten og kan ikke spise fast føde.
  • Bruk av whey protein konsentrat ble indikert fordi det er et komplett protein, og hvis vi gjør oppskriften med bare mat, ville det ikke være mulig å gi samme mengde og kvalitet av næringsstoffer, spesielt med så få kalorier (hvis du kjenner en oppskrift uten kosttilskudd og gi så mye kvalitetsprotein med samme andel kalorier, legg inn i kommentarene).

Del i dine kommentarer dine tvil, forslag og meninger om vitaminet av bananprotein, slik at vi kan oppdatere denne teksten og gjøre den mer og mer komplett.