Omelettoppskrift med mye protein og lite karbo. En ekstra mulighet for kostholdet ditt!

Omelett er en mat som brukes av de fleste kroppsbyggere, enten amatør eller profesjonell. Det er et lett måltid å lage, gjør ikke mye smuss og du kan kontrollere mengden protein lett gjennom egghvittene.

oppskrift

- ingredienser
5 klart
1 hele egg
1 ss melk
1 hakket tomat
Salt og pepper etter smak
1 ss løk
1 stykke hvit ost eller hakkede buffalo mozzarella (ca. 50 g)
Olivenolje eller smør for å smøre skilleten.

- forberedelse
Slå 1 klart i snø.
Book.
I de andre fire egghvittene rører du melken, tomat, salt, pepper, løk, persille og ost.
Bland forsiktig de hvite i denne blandingen
Spred olivenolje eller smør i nonstick skillet og bringe varmen til varme.
Når det er varmt, hell blandingen og stek, først den ene siden, forsiktig, så den andre.

klar!

Du har laget et måltid på ca 26 gram protein og veldig lite karbohydrat! Hvis du tror lite, bare doserer omelett med lighter og ikke vær redd for eggeplommen, er det allerede mer enn bevist at det har flere fordeler enn ondskap!

Nå er det bare å spise!