Pizza er en av de mest kjente rettene i verden, men det overveldende flertallet av smaker, selv i et enkelt stykke, gir for mange kalorier og nesten ingen næringsstoffer som bidrar til hypertrofi.

Og hvem spiser bare et stykke pizza og stopper der? Før vi kan innse at vi allerede er i det tredje eller fjerde stykket, setter vi pizza i en invitasjon til å samle fett og okkupere et rom i kostholdet ditt som skal fylles av mat med mer kvalitet.

Men dette betyr ikke at du ikke kan bruke kreativitet og lage din egen sunne pizza og protein, som i tillegg til å være like velsmakende som en vanlig pizza, vil fortsatt bidra til å få muskelmasse.

Det er en vinn-vinn-situasjon fra alle vinkler: du skal spise noe som kommer ned lett fordi det smaker fint, vil drepe din vilje til pizza og vil fortsatt innta næringsstoffene som trengs for å støtte muskelvekst.

Denne oppskriften kan brukes når som helst på dagen, og så mange ganger i uken som du ønsker, så lenge det oppfyller dine kaloribehov.

ingredienser

  • 200g krosset kyllingbryst krydret krydret (se hvordan å kutte kyllingen uanstrengt like nedenfor)
  • To spiseskjeer tomatsaus
  • 60g lett revet mozzarellaost (ved hjelp av hjemmelaget rist)
  • 1 helkorn pitabrød (søk etter Pita Bread Integral-merke)
  • 25g skiver mushignon
  • 50g skiver rød paprika
  • ¼ av middels hakket løk

Hvordan å forberede

  • Spred tomatsåsen på syrisk brød jevnt.
  • Sett alle ingrediensene på toppen av pizzaen, og la osten revet sist.
  • Plasser i ovnen ved 180 ° C i 15 minutter eller til osten er godt smeltet.

Din proteinpizza er klar. Bon apetit!

Næringsinformasjon (hele pizza)

proteiner: 50g
karbohydrater: 34g
fett: 11g
kalorier: 501kcal

Hvordan kutte kyllingen i trykkkokeren (enkleste måten)

  • Krydder kyllingbrystet i henhold til din personlige smak (salt, hvitløk, løk og halv sitron svikter aldri)
  • Kok kyllingbrystet i ca 40 minutter i trykkkokeren
  • Åpne pannen, fjern eventuelt resterende vann, og lukk pannen igjen
  • Rist på trykkkokeren i omtrent 15 sekunder

Klar, kyllingen din vil bli revet, krydret og brukt i oppskriften..

Får du ikke det? Se dette:

God appetitt og gode gevinster!