Fordi det er en relativt billig, vanlig og høy proteinholdig mat, er kylling en av de matvarene som brukes mest av kroppsbyggere over hele verden. Men hvis du ikke er kreativ nok når du forbereder kyllingen, kan du ende opp med å bli syk og da til og med utelukke denne maten fra dietten. Med det for øye, møt kyllingburgeren med havre.

ingredienser

  • 500g ristet kyllingbryst (jo mer shredder jo bedre)
  • 1 hele egg
  • 1 revet løk
  • 3 ss havre i tynne flak
  • Salt og pepper etter smak
  • Hakkede persille å smake

Hvordan å forberede

Reserve en pott og bland alle ingrediensene til blandingen er så homogen som mulig. Deretter får du blandingen og mold dumplings med hendene for å danne omtrent seks burgere. Nå bare stek i en non-stick skillet eller bruk en George Foreman type grill til du kommer til ønsket sted. Klar, enkel som det..

Ernæring Faktaark

Ernæringsark for 01 (en) hamburger, vurderer at du laget 06 (seks) og bruker samme mengde ingredienser som beskrevet i teksten.

kalorier: 163
fett: 2g
proteiner: 26g
karbohydrater: 3g

Betraktninger og tips

  • Hvis du ikke vet hvordan du skal tømme kyllingen, se dette.
  • De brukte krydderene var bare et generisk og nøyaktig forslag, vær så snill å bruke krydder som passer deg. Oppskriften er så enkel at det er vanskelig å skru opp.
  • Lag smørbrød med brunt brød og fyllinger ved hjelp av cottage cheese, På denne måten vil du ytterligere øke næringsinnholdet i måltidet.