Les vår nyeste og mest komplette tekst om muskelbyggingstilskudd <- clique.

Og hvis du bare kunne bruke 3 kosttilskudd i din spise rutine, hvilke som ville være den mest effektive? Svaret kan være mye enklere og mer produktivt enn du kanskje tror.

3. plass: Stimulanter

Sentralstimulerende midler eller tilskudd til pre-workout (No-Explode, 1.M.R, No Shotgun, osv ...) kan føre til økt styrke, eksplosjon, større vilje, fokus og fortsatt øke treningsintensitetsnivå, alt på kort sikt. Effektene er synlige fra den første bruksdagen, og hvis produktet brukes korrekt (gjennom sykluser og respekterer individuell toleranse for stimulanter), vil det generere større gevinster i muskelmasse og fett tap.

Dessverre ble ikke stimulantene laget for alle. Noen mennesker med visse medisinske forhold, som forandringer i blodtrykk, hjerteproblemer eller overfølsomhet over for stimulanter, kan ha problemer med disse kosttilskuddene. Pre-workout kosttilskudd kan endre tempoet i vann-til-vin trening, men det er greit å konsultere en profesjonell og være klar over din egen helse før du begynner å bruke denne typen produkt.

2. plass: Proteiner

Et protein supplement er ikke grunnlaget eller det viktigste elementet i en diett (som de fleste vanligvis tror), men det er den største "kvist" som det er. Ingenting enklere enn å innta 25g protein med bare noen få søppel om gangen, du kunne ikke lage et fast måltid uten å måtte jobbe med preparatet.

Det er et stort spekter av protein på markedet, men ikke kast bort tid på å lete etter hva som er den mest komplette blanding, i de fleste tilfeller vil du betale mer i en elegant blanding av proteiner og har samme resultat ved hjelp av en enkelt type protein, Det samme gjelder isolerte proteiner som whey iso (reddede tilfeller av mennesker som er intolerante mot laktose).

Gi preferanse til det beste og mest kjente: valleprotein og kasein. I tillegg til å være komplette proteiner, kan de bli funnet på de mest varierte prisene og i de fleste butikker.

Første plass: Kreatin

Kreatin er et av de mest kjente kosttilskuddene i kroppsbygging og en av de mest effektive også. Det er et av de få kosttilskuddene som bokstavelig talt gjør hva det lover og prisen er relativt lav vurderer fordelene.

Allerede i de første ukene av bruk, kan du føle en betydelig økning i muskelstyrke og eksplosjon, men dens fordeler stopper ikke der: Kreatin kan også øke muskel utvinning, hjernens funksjon, glukosetoleranse, Volumizing muskel og mer. Alt dette med bare 5g av produktet per dag.

konklusjon

En ideell tilskudd er langt fra den med dusinvis av kosttilskudd, og det bringer aldri resultatene sammen med pengene. Det er mulig å maksimere resultatene i treningsstudioet med bare det grunnleggende konsekvent og samvittighetsfullt, og gir nok plass til å fokusere på andre faktorer som kosthold og trening.