Om natten kan kroppen vår stå uten å motta næringsstoffer i opptil 8 timer, så vi må være oppmerksom på måltidet som går før søvn. Et svakt måltid kan føre til at kroppen går i katabolisme tidlig i søvn. Har allerede tenkt å tilbringe 8 timer å miste muskelmasse ?

Pre-Sleep Meal Suggestion

Før du sover, bruk 40/60 gram sakte absorpsjonsprotein (Albumin, Kasein, Muskelmælk, Syntha-6), sammen med sunne fettstoffer som nøtter og nøtter. Kombinasjonen av disse to typer mat vil tillate ekstremt langsom gastrisk tømming, noe som gir en langvarig fordøyelse av næringsstoffene. Denne sakte fordøyelsen vil sikre en konstant strøm av aminosyrer om natten, noe som muliggjør maksimal proteinsyntese og muskelvekst. Å bryte ned og spise godt fett om natten vil øke kroppens naturlige produksjon av anabole hormoner som testosteron og veksthormon.

tips:

- Rist inntak - Forbru deg før du sover, så lite væske som mulig, så du ikke trenger å gå på toalettet om natten. Hvis du trenger å gå, nyt og ta 2 BCAA-caps for å øke nighttime aminos ytterligere.

- søvn - Hvil er viktig for muskelvekst, men du trenger ikke å dvale som bjørner. Åtte timer er mer enn nok til å hvile kroppen din, og sovende vil bare gjøre kroppen din i en katabolisk tilstand.