styrkeløft er en sport av styrke der kroppens form, det er utseendet, betyr lite.

styrkeløft er en form for grunnvektløfting. Og mens du også arbeider med vekter, unngår det helt målet med en bodybuilder.

Vet da, en form for fôring for denne type idrettsutøver.

Imidlertid har idrettsutøvere dietter, men noe annerledes enn kroppsbyggere, både fordi idrett, mens man involverer vekter, har helt forskjellige mål. noen styrkeløfter i konkurranse sesongen, får de inntatt 7000 kcal per dag, for eksempel, mens noen bodybuilders i konkurranse ikke går langt utover 3500 kcal huset ...

En stor feil av nybegynnere i styrkeløft er å konsumere like eller enda høyere mengder protein enn mange kroppsbyggere.

Det skal imidlertid huskes at kraftløfteren vanligvis har en trening med mange periodiseringer per år, og en av dem er rettet mot hypertrofi. På det tidspunktet er det viktig en diett litt mer som en kroppsbygger.

I denne artikkelen vil vi vite en diettmodell for en idrettsutøver av styrkeløft på ca 80 kg og 1,80 m overfor en periode med gevinst på FORCE!

Artikkelindeks:

  • Måltid 1:
  • Måltid 2:
  • Måltid 3:
  • Måltid 4:
  • Måltid 5:
  • Pre-workout:
  • Post-workout:
  • Måltid 6:
  • Måltid 7:
  • Til slutt:
  • Diettverdier:

Måltid 1:

  • 400 ml skummet melk
  • 100g havregryn
  • 4 hele egg

Måltid 2:

  • 2 bananer
  • 50g havregryn
  • 20g albumin

Måltid 3:

  • 400g ris
  • 100g rødt kjøtt
  • 150g grønnsaker

Måltid 4:

  • 400g ris
  • 4 hele egg

Måltid 5:

  1. 500g søte poteter
  2. 100g kyllingbryst

Pre-workout:

  • 2 skudd av nitrogenoksid
  • 500 mg vitamin C
  • 1 skudd av B-komplekset

Post-workout:

  • 400 IE av vitamin E
  • 30g valleprotein
  • 80 g maltodextrin eller dekstrrose

Måltid 6:

  • 400g ris
  • 100g grønnsaker
  • 100 g rødt kjøtt eller svinekjøtt

Måltid 7:

  • 50g havre
  • 150 g rødt kjøtt
  • 45g bacon
  • 1 multivitamin (eller 2)
  • 500 mg vitamin C

Til slutt:

  • 1 melk shake eller 1 burger mellom måltider.

Diettverdier:

CHO = 63%

LIP = 19%

LWA = 17%

kcal: 5100

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!