Når vi følger en ernæringsmessig rutine og prøver å gjøre det til en vane i våre liv, møter vi vanskeligheter, tilpasningsbehov og problemer med å holde alt i de fleste forblir perfekt for å optimalisere alle våre anstrengelser i gym og også til verdi all vår investering i dette.

Men når vi starter og følger et slikt "perfekt diett", det vil si det er bedre egnet for oss og med perfekte ernæringsmessige tegn, kommer vi til å se det Det er ikke alltid den beste retningslinjen. Til tross for dette fortsetter mange å ofre og gjøre det noe som burde være en langvarig vane, noe stressende og kortvarig.

Hva ville være et perfekt kosthold for deg? lav glykemisk effekt av karbohydrat, protein forbundsfeller av høy biologisk verdi, en rekke lipider i større andeler umettet og mettet i mindre proporsjoner, i tillegg til fiber, vitaminer og mineraler? I utgangspunktet oppsummere søtpoteter, yams og brun ris, kylling, egg, fisk og biff, noe olje, eteriske oljer, animalske umettede fett (for eksempel omega-3), og en liten porsjon av mettet også fra dyr, grønnsaker og en liten del av frukt? For hvis du, en kroppsbygger, tror at dette er et diettdirektiv av det mest korrekte, foreslår jeg at du stopper og reflekterer litt!

Tydeligvis viser denne lille, korte diettprotokollen oss noe som ville være ganske sunt for kroppen. Til tross for de utallige fordelene som disse matvarene og denne generelle protokollen til stede, kan vi ikke begrense oss til det alene av to enkle grunner:

- Den første er de psykologiske problemer: du kan selv si nei glipp, som ikke er påvirket i forsøk på å "flykte fra diett" eller at mat tradisjonelt funnet i tabellen gjør deg ikke noen forskjell. Men dette lyver for deg selv! Kroppen, selvfølgelig, for problemer som allerede er satt inn i det moderne samfunn, spør noen ganger om slike matvarer. Matvarer som er rike på mye skit, men matvarer som også er rike på potente stimulanser av nytelse, velværefølelse, avslapping ...

- Allerede den andre er de sosiale: kanskje de som plager de fleste mennesker og de som foreslår å realisere et "perfekt diett". Du har venner, venner som ikke alltid følger samme diett, og når de ringer deg ut, spiser de hamburgere, sjetonger, pasta og så videre. Og dessverre, vil du mislykkes i å forlate og miste alle dine venner og selskaper på grunn av å holde dietten perfekt?

Å leve på kosthold er noe relativt sunt, men det vil forstyrre disse to problemene, noe som gjør fleksibilitet og levedyktigheten til nye ideer og nye prinsipper vedtatt. For de fleste dødelige, vil det være at utøvere ikke vil være noe levedyktige. Mens en idrettsutøver abdikerer sitt liv til fordel for sitt yrke, eller hans sport, en tradisjonelt menneskelig person, vil han ikke ha stor fordel i å ønske å følge denne ideen.

Men la oss komme vekk fra dette sosiale problemet, etter alt vårt hovedfokus er ikke å bringe disse aspektene, men heller de som er relatert til kroppslige og / eller metabolske faktorer.

De fysiologiske metabolske faktorene pleier å være tilpassbare til alle stimulanser vi gir dem. Og det er ikke rart at det anbefales å regelmessig endre trening, teknikker og så videre, ulike periodiseringer anbefales og så videre. Med mat er det ikke annerledes: Ja, kroppen kan tilpasse seg visse matstimulanser, noe som fører til at den slutter å utvikle seg og falle i stagnasjon. Derfor, for å sette inn nye matvarer og noen "sprø" protokoller, er det noen ganger supert nødvendig.

Åpenbart bryter platåer, Det er ikke alltid praktisk å ha et perfekt kosthold hele året. Det er behov for å inkludere noen ting som ikke er så typiske og konsumert av oss kroppsbyggere, for eksempel god iskrem, pizza, fastmat generelt og noen gode porsjoner fettkjert.

Selvfølgelig sier jeg ikke at du skal føle på det hele tiden, eller at du bør gjøre det med høy frekvens, spesielt hvis du har en slags tilbøyelighet til å få overflødig fett. Men for sinnet og for de ulike stimuliene til kroppen (spesielt hormonalt), er dette grunnleggende. Ikke rart at fagfolk gjør det. Kroppen trenger ofte ekstra stimuli, ekstra kalorier, ekstra karbohydrater, ekstra lipider for kontinuerlig stimulering.

Så tenk at å spise godt er noe mer enn grunnleggende, men husk at du er en hel, enten i fysiske, sosiale eller andre saker. Dette vil være medvirkende til å holde inntektene dine stabile og gjøre dem til en vane. Det viktige er ikke "Å TIKKE I RESULTATET", men "Å TIKKE I Å GJØRE DET I GANG OG PROGRESSIVE". Og det er nettopp det som vil gjøre det fremgang dag for dag.

Ikke å prøve å følge en perfekt diett, hvis andre problemer som ikke vil tillate deg, hvis du er i 30 dager vil du sparke bøtta fordi det ikke kunne være 100% perfekt, hvis du får paranoid med kraft til enhver tid. Det vil bare gjøre deg mer sliten. Utvikle en diett som ikke er perfekt, men heller ikke bortkastet, men gi den til å følge og gjøre det til en vane, noe som gir plass til små "gale" noen ganger i måneden.

konklusjon:

Er det bra å spise? Ja, det er kritisk. Å spise godt sikrer ikke bare gevinster, men god helse, lang levetid og også en bedre livskvalitet. Men å spise godt betyr ikke å lage et perfekt kosthold. Det er selv gyldig når det gjelder læring, men å følge en rutine og bli en vane, ikke fordi du ikke vil være i stand til å holde det lenge.

Så vær fleksibel, leve livet og leve i en balanse av velvære! Lag en diett som du kan opprettholde og bli en vane. Det er ikke bruk 30 dager med perfekt kosthold og resten av året sparker bøtte.

God mat!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!