Vi vet alle at kosttilskudd er langt fra å bli et minimumskrav til å få muskler. Alle kan ha betydelige gevinster ved å bruke lite eller ingen kosttilskudd, bare ved å opprettholde et riktig kosthold og i henhold til deres mål, men er dette sant for alle tilfeller og behov? Kanskje ikke.

At en person kan få uten bruk av tilskudd er et faktum, men bruken av visse kosttilskudd kan oppfylle behov som vi nesten ikke hadde råd til et vanlig kosthold. Før du angriper meg og sier at artikkelen ble laget bare for å markedsføre salg av produkter, vil jeg gi deg noen eksempler på kosttilskudd som inneholder næringsstoffer, slik at vi ikke kan trekke ut alt vi trenger, bare med kostholdet:

1 - Whey Protein

Whey Protein har flere fordeler for de som ønsker å få muskler eller miste fett. Det er et protein med rask absorpsjon, med en meget høy biologisk verdi. Whey Protein er ekstrahert av melk og under fremstillingsprosessen er det skilt fra kasein og andre næringsstoffer slik at til slutt bare en mindre del av den brukte melk blir den whey vi vet, det vil si flere liter melk blir brukt å trekke ut en mindre mengde tillegget.
Hvis du ønsker å trekke ut alle fordelene ved å bruke Whey bare ved å drikke melk, må du ta en hestestørrelse hver dag for å ligne til en enkel meter full av Whey Protein, noe som betyr at du vil øke resultatene dine gjennom fordelene du har Dette supplementet gir "dessverre" den eneste måten det ville være å bruke tillegget, siden ekstrakt av en betydelig mengde av dette stoffet gjennom kostholdet er umulig.

2 - Multivitaminer

"Gjennom et balansert kosthold kan vi få alle nødvendige næringsstoffer"; sikker, men hvem har en daglig drift og kan ikke ha et ekstremt variert kosthold for å trekke ut alle vitaminene fra A til Zink? Du kan til og med få alle vitaminer og mineraler gjennom dietten, men kostholdet ditt må være så variert som mulig, noe som ikke er en realitet for oss alle, siden jo mer variert en diett, jo større er maten , større er behovet for forberedelse, etc ... En enkel løsning på dette problemet? Bruken av multivitaminer.
Utvinning av vitaminer og mineraler gjennom mat er en mye sunnere måte og er den mest hensiktsmessige måten, men ikke alle har lyst til å lage en diett i henhold til dette målet, og velger nesten alltid et mer begrenset diett, med den eneste hensikt av å kunne trekke ut den nødvendige mengden av makronæringsstoffer (Proteiner, karbohydrater og fett) for å generere hypertrofi eller fettforbrenning. Bruken av et multivitamin ville løse dette problemet mye lettere og produktivt.

3 - Kreatin

Fordelene med kreatin dispense vurderinger, er en av de mest kjente og effektive kosttilskudd det er. For de som ikke vet, produseres kreatin naturlig i kroppen vår og kan også bli funnet i rødt kjøtt, men i begge kilder er det funnet små mengder som gjør tilskudd igjen det mest effektive alternativet til å trekke ut alt fordelene med dette tillegget.
For å få 5g kreatin bare ved å spise kjøtt, må du spise 1 kg rødt kjøtt om dagen, du kan få samme 5g med bare en teskje av kosttilskudd. Rabatterer det faktum at under utarbeidelsen og tilberedningen av kjøttet går en del av kreatinen tapt.

konklusjon

Som vi har sett i artikkelen, er bruken av noen kosttilskudd foruten å være gunstig for å få muskelmasse, det beste alternativet (i noen tilfeller). Imidlertid må vi ikke glemme at erobring av hypertrofi også er mulig uten å bruke dem og gjemmer seg bak bruk av kosttilskudd for ikke å gjøre riktig diett, og alltid vil være den verste måten å få muskler eller miste fett.

Whey Protein, Kreatin og Multivitaminer var bare de viktigste eksemplene som brukes i artikkelen, andre stoffer som vitamin C og fiskeolje kan også suppleres, siden den ideelle mengden forbruk er nesten umulig bare gjennom diett.