Hvem har aldri kommet over uttrykk som "I kroppsbygging er 60% kosthold, 20% trening og 20% ​​er hvile.!"? På samme måte er alle som noen gang har kommet over fagfolk fra et eller annet område som trekker til seg større betydning når det gjelder trening, kosthold og hvile i forhold til muskel gevinster?

Åpenbart diett er en viktig faktor for de som ønsker å få sammenhengende gevinster, enten de er store eller små. Det er gjennom kostholdet at vi gir tilstrekkelig energi til kroppen for fysisk og daglig aktivitet, for syntesen av nye vev, for økningen av opptak av glukose ved muskelen, for syntese av proteinhormoner og steroider og for andre millioner av faktorer. Det er gjennom diett at vi også muliggjør tilgjengeligheten av vann, riktig hydrering av kroppen, vi muliggjør tilgjengeligheten av mikronæringsstoffer som vil fungere som kofaktorer i metabolske prosesser, etc etc etc. Kort sagt, diett gjør det mulig for livet og ikke bare fysisk ytelse.

På den annen side, som vi snakker om sportspraksis og mer spesifikt muskulær hypertrofi, Det ville være helt inkonsekvent å ikke ta hensyn til faktorer gitt av trening. Det er gjennom ham at vi har mulighet til å stimulere kroppen på de mest forskjellige måter, slik at vi kan forårsake tilpasninger og overganger i henhold til vårt formål. Det er gjennom trening at vi gir stimulansen som er nødvendig for utviklingen, ikke bare muskulær, men benaktig, tretthet, brusk, blant annet av kroppen.

Vel ... Som vi kan se, har begge grunnleggende roller i forhold til kroppsbygging, men tross alt, noe som er viktigere?

Hvis jeg ble spurt dette for en stund siden, ville jeg sikkert si dietten. Det er gjennom det at vi faktisk kan forandre kroppen vår for vektøkning, for vekttap eller hva som helst. Men med tidenes overgang og det lille jeg lærer dag for dag i dag, sier jeg at begge har nøyaktig samme betydning.

Tenk deg at du opprettholder et perfekt hyperkalorisk diett, med svært høye effektivitetstilskudd og teknologi, med gode matvarer og høy næringsverdi. Men ikke trene fysisk aktivitet. Hva blir resultatet? Du vil bli tyngre ja ... Men fettvekt! Uten stimulansen vil muskelcellene ikke trenger reparasjon, muskelen vil ikke plukke opp mer glukose, vann og andre, og derfor vil det ikke være muskelhypertrofi. Og derfor gir vi behørig oppmuntring gjennom trening.

La oss imidlertid si at du praktiserer fysisk aktivitet på riktig måte, bruk en absurd høy intensitet, trene på kanten og få god fysisk ytelse. Dette vil trolig ikke reflektere over resultater hvis du ikke får tilstrekkelig mat til å møte dine krav til energi, protein, lipid og mikronæringsstoffer. Resultatet kan til og med være en liten muskelutvikling (fordi alle spiser noe, ikke sant?) Men med absolutt sikkerhet vil muskelutviklingen etterlate mye å ønske seg.

Som vi kan godt se, er begge aspekter nøkkelen til å få en virkelig misunnelsesverdig kropp. Å fokusere bare på den ene eller den andre er å følge banen i halvparten. Trening avhenger av kosthold og kosthold avhenger ja på trening. En utfyller den andre og dermed er de nødvendige endene dannet.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!