pannekaker Det er en slags masse som kan brukes i mange forskjellige mulige måter i søte retter, velsmakende, som overvåking eller trimme, eller som hovedrett, avhengig av størrelse og stil måltid, selv som en forrett eller dessert.

Dens allsidighet er så flott at i dag diffusjonen av pannekake fans rundt om i verden, selv om de ennå ikke er typisk brasilianske.

Men deres gevinst i rom i det brasilianske scenariet får dem til å bli konsumert med en viss frekvens (lav).

For deg som liker så mye av denne retten, og ikke ønsker å gå av dietten, vil du være en iscenesettelse forslag pannekaker som kan brukes i det første måltidet, eller på ingen umiddelbar pre-workout.

Denne oppskriften foreslår ingredienser av høyeste næringsverdi, er forsynt med komplekse karbohydrater medium glykemisk indeks, proteiner med høy biologisk verdi av langsom / middels / fast absorberende og langkjedede lipider, medium og kort, noe som gir et ikke altfor langsom mavetømming.

I tillegg har vi høye nivåer av vitaminer (hovedsakelig av B-komplekset) og naturlige antioksidanter.

For å forberede pannekaker, trenger du:

Ingredienser til pastaen:

40g Lean Dessert BSN eller din favoritt MRP sjokolade eller vaniljesmak
90 g havregryn
25g albumin eller 6 egg hvitt
Kanel og søtningsmiddel til smak
2 ts vanilje eller kokosnøttolje
Nok vann
PAM for skillet (nonstick)

Ingredienser for dekning:

100g modne kirsebær
Søtningsmiddel til smak
3g kokosnøttolje
Nok vann
Gelé etter eget valg (valgfritt)

forberedelse:

I en blender legger du til 300-400 ml filtrert vann ved romtemperatur. Tilsett alle ingrediensene i smeten og slå deretter i 1-2 minutter med full fart.

Varm skillet og dryss litt PAM. Når det er veldig varmt, legg til små porsjoner av deigen og dekselet. Drikk på den ene siden, skru deigen og bren den andre siden i henhold til fargeinnstillingen.

I en kjele, plasserer de hakkede kirsebær, søtningsstoffet og nok vann til å dekke to fingre av kirsebær. La det simre til konsistensen er av gelatin.

Når det er truffet, ta kjøleskapet og la det avkjøles. Bland med kokosnøttolje.

Spred toppet på pannekaker og nyt deg selv.

Næringsverdier:

Karbohydrater: 78g
Proteiner: 56g
Lipider: 16g
Energiværdi: 680Kcal

Bonus Tips: Lær hvordan du klargjør en proteinpannekake

Personlig, der på vår Youtube-kanal, innspillte Sendon en superkolleg video undervisning hvordan du lagde en deilig proteinpannekake. Ønsker du å lære? Se på videoen!
[Sociallocker]

[/ sociallocker]
konklusjon:

Derfor bruker denne typen pannekaker, kan du holde kostholdet og fortsatt ikke gå gjennom lidelse, fordi disse pannekaker er ikke bare næringsrik, men også deilig.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!