Hva en diett er viktig, at noen er "skaldet av å vite". Og det er kostholdet nært forbundet med livskvalitet, ytelse i idrett og daglige aktiviteter, med forebygging / begrensning / avhjelp eller til og med sykdomstiltrenging, alle har også hørt om.

Men mellom en kommersiell eller annen TV eller en reklame magasin, kom vi over den "nye kosten forslag" av tid, noe som kan representere fremveksten av en mulig suksess (og, faktisk, nesten alltid ender i fiasko) . Og så begynner mange å følge disse systemene, uten å engang vite deres virkelige forslag og vitenskapelig effektivitet.

Men når det gjelder kropp og helse, er det opp til oss å tenke på om det er verdt å følge dem, gitt deres effektivitet og, selvfølgelig, sikkerheten de kan gi. Derfor vil vi vite og diskutere noen aspekter av "alternative dietmetoder".

Artikkelindeks:

  • diett
  • Fysiobiologisk individualitet
  • Sosiale problemer
  • Og hvordan har noen mennesker nytte av disse dietene??

diett

Når emnet er nødvendigvis fôring, er spesifikkene spesifikke og grandiose. I første omgang, de generelle vaner av kulturen levende person, det vil si det er ansett som veien for mat, typisk mat, mat ikke verdsatt av disse menneskene, tilgjengeligheten av mat, typiske preparater, blant andre. Ikke minst vurderer vi også individets fysiologiske individualitet, det vil si hans næringsbehov, preferanser, mål, trender, avvisning av visse matvarer, økonomisk tilgjengelighet, blant andre.

snart, generalisere noen form for dietter kan betraktes som en veldig stor feil og det er derfor de daglige anbefalingene selv (IDR) er bare en (unøyaktig) retningslinje for hvordan ikke å falle i underernæring.

Allerede før alle disse aspektene, er det stadig mulig å observere metoder og kosttilskudd alternativer som bruker de ulike retningslinjer, med de mest forskjellige mål og de mest besynderlige ideer mulige (og ofte incabíveis, forresten).

Hvem har aldri hørt om et slikt "Moon Diet", eller "Paleolithic Diet"? Hvem har aldri tenkt på å gjøre "Metabolic Diet" eller "Soup Diet"? Vel ... Og disse er bare noen av de uendelige kreasjoner som eksisterer.

Men hvis kostholdet er individuelt og disse forslagene er svært generaliserte, hvorfor kommer mange mennesker sammen med dette eller det dietten? Og hvis de virkelig har en effektivitet, hvorfor følger de ikke alltid godt? Kan de betraktes som effektive? Hva er dens reelle innvirkning på kroppsbyggeren? Disse og andre problemer, vi vil diskutere, neste, til noen argumenter.

Fysiobiologisk individualitet

Selv om de sosiale aspektene er viktige som man bør observere først, er de individuelle fysiologiske aspektene ved den aktuelle personen. Dette skyldes at ernæringsproblemer ofte er mer relevante enn personlige problemer, for eksempel en person som har mangel på X eller Y næringsstoffer, og dette er tilstede i matvarer som hun ikke liker, hun må spise, selv om det gradvis er tilpasse kroppen din til å akseptere dem for å minimere disse problemene, noe som gjør det til en vane å.

Men i tillegg til helseproblemer bør vi vurdere problemer for normal tilførsel av mikro- og makronæringsstoffer hos friske personer. For dette kan vi til og med ta hensyn til deres preferanser, deres kultur, men vær alltid forsiktig med å ikke la dette seire på helsemessige aspekter.

Til slutt må vi vurdere kostnadene og målet som man har for å starte nye spisevaner: Hun vil gå ned i vekt? Vil du opprettholde vekt og øke livskvaliteten? Trenger du å få vekt? Ønsker du å få muskelmasse? Trenger du å forbedre din sportslige ytelse? Alle disse og andre problemer må besvares først.

Nå, hvis vi vurdere dietter issues "mote" eller "alternativer" slike regler er veldig generelt: "Konsumere X Y porsjoner med mat om dagen", "forbruker 2 ss olivenolje ..." Oh! Hvordan kan vi definere KVANTITETER uten å ta hensyn til alt ovenfor? Fortsett, antar i en diett at personen har litt dyslipidemi og bestemmer seg for å følge en diettprotokoll som innebærer et hyperlipidisk diett ... Forestill deg skaden som kan oppstå.

Så det er alltid godt å være forsiktig og forstå at dine individuelle behov er unike.

Sosiale problemer

Mange dietter foreslår protokoller som ikke kan følges av alle. Ta for eksempel dietten til Middelhavet: Høyt forbruk av olivenolje, høyt forbruk av fisk, resveratine tilstede i vin og etc. Er det sunt? Ja, uten tvil ... Men vel vitende om at en olje av god kvalitet koster minst 30 reais (forskjellige fra de man ser i mer vanlige markeder), gjør et dypt vann fisk kvaliteten ikke koste mindre enn 55 reais en kg og en god Vin går fra huset av 100 Reais, hvor mange mennesker, for eksempel i Brasil eller i Sør-Amerikanske land, kan beholde dette i mange år, uten forstyrrelser? Finansielle problemer er begrensende i denne prosessen.

Også, hva er tilgjengeligheten for å få disse matvarene? Vil alle mennesker, uansett hvor mye penger, ha lett tilgang i opprinnelseslandet? Ikke ofte, og derfor er det helt urimelig å tro at noen populasjoner kan følge disse metodene.

Det er nødvendig, selv innenfor mat, å forstå de økonomiske problemene til personen, for eksempel er det ikke noe poeng med å ha biff i Brasil, siden en person ikke kan spise kjøtt 2-3 ganger om dagen, da dette koster ham for tungt i lommen. Det er ingen nytte i å ha en japansk å spise kjøtt ofte, siden det er nesten ikke noe rødt kjøtt i Japan, og når det er, er prisen ublu.

Det er den samme gamle historien om ernæringsfysiologer gjemt natura som fører sine pasienter til en diett "glutenfri", som koster mye dyrere, tross alt quinoa, amaranth, flatbrød nudler og andre er mye dyrere enn tradisjonell pasta , havre og brød selv.

Derfor er dette et annet problem observert i disse alternative dietter som begge er foreslått.

Og hvordan har noen mennesker nytte av disse dietene??

Kom igjen! Det er et klart spørsmål! Selvfølgelig kan det være at dietten er i samsvar med (eller nær) de enkelte behovene til den ene eller den andre personen, det er sannsynlig at den samme personen har god økonomisk tilgjengelighet og ikke har sosiale hindringer, og kan da få gode resultater med dem.

Vi kan imidlertid ikke generalisere hele bildet. Dette er separate saker. I tillegg må vi vurdere to hypoteser: Kunne ikke personen få gode eller enda bedre resultater med en mer konvensjonell diett? Her er spørsmålene ...

Hvis du drar nytte av en diettprotokoll, betyr det heller ikke at det vil vare i en levetid, eller at resultatene som er oppnådd av det, er veldig langvarige. De kan godt være passasjerer (som mange av disse diettene for raskt vekttap) og vil ikke skape å spise HABITS, som vi nevnte så mye i begynnelsen av artikkelen.

Til slutt, mange mennesker som faktisk spiser veldig dårlig og starter en matprotokoll, har resultater, men de har nettopp forlatt en dårlig sone i livet og blitt mer regulert. Dette indikerer ikke absolutt ingenting!

konklusjon:

Vi kan komme til tanken at Alternative dietter er ikke de beste valgene, enten for prestasjonsorienterte personer eller ikke. Mye mer interessant er å ha en diett tilpasset dine individuelle behov og til målet ditt, idet du tar hensyn til alle aspekter som er nevnt i teksten.

Det er opp til oss å bedømme hva som vil være best for oss og hva vil bevare vår helse og være varig.

God mat!!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!