den 18 eksisterende vitaminer, er organiske forbindelser, dvs. utgjøres av organiske kjemiske elementer, som f.eks karbon, hydrogen, oksygen at det mellom de viktigste funksjonene for menneskekroppen funksjon som metabolske kofaktorer, eller ved deres kjemiske struktur er koblet til en slags protein (vanligvis enzym er kjent, i dette tilfelle som et koenzym) eller hvilken som helst forbindelse, føre at det er mulig for den å utføre sin funksjon på riktig måte (dvs. det er forhindret i å utføre, i tilfelle av antioksidanter som donerer elektroner til den kjemiske strukturen av forbindelser som har frie radikaler). De blir så kalt fordi, i tillegg til ikke å bli fordøyd ved det menneskelige (ikke således som representerer energi funksjon, eller enten å tilveiebringe noen kalorier) er med sin virksomme del, eller kjent som funksjonell nettopp den del "amin" som er tilstede i dens kjemiske struktur. Til tross for navnet de fikk, er det ikke alle vitaminer som nødvendigvis har sin aktive del i aminegionen.

den vitaminer kan helt eller delvis produseres i kroppen vår, men uten tvil er det gjennom dietten at vi leverer de fleste av dem til kroppen, med et stort unntak å huske, hvilket er vitamin D, oppnådd gjennom UV-stråler og andre faktorer.

Blant enkelte grupperinger som kan gis, kan nevnes i forbindelse med oppløselighet eller uoppløselighet i vann av det samme, som forbinder det faktum at mer eller mindre innflytelse nivåene av ekskresjon / lagring dem. Dette er derfor direkte knyttet til det vi skal ta opp.

Til tross for det enorme Viktigheten av vitaminer for mennesker, av gode grunner, og til praktisk, er de nødvendige i små og / eller minimale mengder, og noen av dem kan lagres i kroppen vår, spesielt de med en fettløseløs natur. Disse egenskapene representerer på den ene side en fordel, og på den annen side ulempe: A nytte er at vi kanskje ikke forbruker noen vitaminer daglig og selv da vil vi ikke være mangelfull i dem. Allerede ulempe er at noen vitaminer kan være giftige hvis de er i høye mengder i stoffskiftet vårt (og dette forekommer vanligvis også med fettløselige vitaminer). Derfor er det vanskelig for oss å vurdere nøyaktig hvor effektivt eller ikke, vi er ikke bare i bruk av vitaminer, men også i deres metabolisering og senere i deres aktive funksjoner i kroppen. Det er derfor viktigere å være forsiktig med forbruket.

På grunn av sterk kulturell innflytelse som alltid har involvert vitamin inntak, med vekt på "mer er bedre" og superdosando der enkeltpersoner ble ledet til dette høyt forbruk, har de blitt synonymt med bare gir fordeler. Men i praksis og med de mest moderne studier, er det kjent at dette er en stor usannhet..

For det første, vitaminer og mineraler oppnådd naturlig, dvs. gjennom mat neppe få noen form for toksisitet, i den grad at dens bruksverdi i kroppen, i tillegg til å være full, er mye mer sannsynlig å samhandle med negative faktorer i det, at det går, for eksempel din absorpsjon. Imidlertid vitamintilskudd som vanligvis består av vitaminer og mineraler chelateres (et stoff som når de chelateres betyr i utgangspunktet som er koblet til en annen, forårsaker stabilitet, absorpsjon og metabolisme, og dens struktur blir mer "fast" og dra nytte av de samme er teoretisk forbedret ) som inntas for å møte mulige behov som kanskje ikke eksisterer. Hvis, selv med et batteri av svært nøyaktige tester ikke kan fastslå nøyaktig når vi kan ha til å bruke for å spise et vitamin, enten løselig eller vannløselig og selvfølgelig metabolisme, så hardere fortsatt, på sine egne ønsker eller tror at Du vet det. Og selv når det er identifisert av en profesjonell, er det i de fleste tilfeller et mellomstadium til avansert stadium for mangelen (e), som da begynner å være noe symptomatisk og tydelig.

Derfor kommer den mest bevisste måten ikke inn i défcits du bruker ikke nødvendigvis disse kosttilskuddene, men foreslår a bred og bred diettvariasjon daglig. Noe som ja, det krever tid, det krever tålmodighet, men det vil ikke ha feil.

Det er godt å gjøre det klart at hypervitaminose eller for mye lagring overskudd av vitaminer Bidrar ikke til noe for anabolisme eller for fett tap. Faktisk peker noen studier fortsatt på dem som antagonistiske for denne prosessen.

Men tross alt, hva er de viktigste problemene med hypervitaminose?

Jeg vil si flere og umulig å nevne alle her. Imidlertid er de vanligste bivirkningene av hypervitaminose:

- diaré; Gastrointestinale problemer; Hepatisk overbelastning; Nyre overbelastning; Escoburto; blødning; Kardiovaskulære problemer; Problemer i nervesystemet; kramper; svimmelhet; Arm forstørrelse; døsighet; Visjonssykdommer og etc..

En av essensielle roller av vitaminer det er også din rolle antioksidant, det er, det bekjemper frie radikaler. Kort sagt er frie radikaler molekyler som lett kan stjele elektroner og dekonstruere utallige celler og derfor føre til at de fører til døden. De er for eksempel en av de viktigste måtene å aldre kroppen. Imidlertid er de uunngåelige under metabolismen. Av denne grunn, takket være vitaminer og noen mineraler, Vi kan minimere radioaktiviteten og redusere kroppens oksidative nivå.

Når vi bruker vitamintilskudd, enten disse forbindelsene eller et vitamin / mineral i sin egen form (bare chelaterte) for at den skal gi sin antioksidanterrolle, må vi også være forsiktige: Kroppen trenger oksidasjonsnivåer også , for å få resultater. Dette er naturlige prosesser, og noen av dem må skje. Motgift som askorbinsyre, eller vitamin C, i tillegg til Tocolferol, eller vitamin E, er svært tilknyttet i dag med tilfeller av rebound skjørbuk, økt insulinresistens, diabetes og diabetes utvikling og dødelighet (Ja, saken er mer alvorlig enn vi tror). Derfor er all omsorg fortsatt liten.

konklusjon:

Vitaminer og mineraler viktige roller i menneskets metabolisme. De er i stor grad ansvarlig for at mange strukturer spiller sin biologiske rolle tilstrekkelig. I tillegg kan de tjene som antioksidanter, bekjempe frie radikaler. Likevel, som alt annet overskytende vitaminer er ikke bare skadelig, men kan også forårsake en rekke alvorlige og alvorlige problemer, særlig hos følsomme og / eller følsomme personer.

Derfor bør vitamintilskudd få god medisinsk instruksjon hvis de brukes og ikke så enkelt, vi bør bruke dem med det gamle ordtaket "jo mer, jo bedre" eller "bedre igjen enn mangler." Kroppen krever alltid balanse.

Se etter et variert kosthold hver dag, så vanskelig som det kan virke. Dette er absolutt den mest effektive og naturlige måten å få det kroppen trenger.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!