Det er alltid vanlig å høre kvinner som vil ha "fløyelsaktig" eller til og med "myk" hud, ikke sant? Det som skjer er at søket etter en god kvalitet på huden ikke er mer eksklusivitet for det kvinnelige publikum, men det når menn også, som i økende grad søker behandlinger for å forbedre dette aspektet.

Noen faktorer kan imidlertid ødelegge helsen til huden, ende opp med fysiologiske problemer og svekke aspektet av formen, gitt at det er viktig at huden må se bra ut. Før nevnt, i dag vil vi vite noen viktige matvarer som vil hjelpe deg, mann eller kvinne, å ha en hud av misunnelse!

Artikkelindeks:

  • Hudaspekter
  • 1- Pumpkin Cabotiá
  • 2-Brasil mutter (Chestnut of Pará)
  • 3- essensielle fettoljer
  • 4- Kiwi
  • 5- Kaffe

Hudaspekter

Vi kan ikke se bort fra det faktum at små detaljer virkelig gjør hele forskjellen og kan øke kvaliteten på en form så vel som ødelegge den. Et slikt eksempel er huden, det største organet i menneskekroppen, for ja, huden er et organ.

Et medlem av integumentary-systemet har hovedfunksjonen til å beskytte skjulte vev, assistere i somatisk regulering, har sensitive nerveceller og kan bistå i reserve av enkelte næringsstoffer. Huden, som hovedsakelig er dannet av dermis og epidermis, teller fortsatt på hypodermis, i tillegg til andre strukturer innført, som kjertler.

Selvfølgelig er vår intensjon ikke anatomisk beskrive drift og egenskapene til huden, men man kan si at det er i stor grad ansvarlig for å øke utseendet "vakker" en form, bistå domstolene i showet tetthet og eksponering av muskler.

Flere ganger, jeg er sikker på at du har lagt merke til gutter eller jenter med en misunnelsesverdig kropp, store og definert, men med en dårlig hud kvalitet: betente kviser, hudormer og noen sykdommer. Alt dette er knyttet til faktorer som bruk av hormoner, utilstrekkelig eksponering for solen og en diett som ikke tilstrekkelig gir hva huden trenger, alle vil medføre tap.

Å vite alt dette, i denne artikkelen, Vi vil vite noen viktige matvarer for å opprettholde helsen til huden og hjelper deg med å få en enda sunnere og vakker kropp.

1- Pumpkin Cabotiá

Cabopea gresskar brukes i økende grad i formelle oppskrifter nettopp på grunn av sine mange fordelaktige egenskaper. Nutritionally, cabotiá gresskar, ved egen farge, viser seg rike på karotenoider som har mange forhold til huden. De er kraftige antioksidanter som bidrar til å redusere skaden forårsaket av dag til dag og ved egen metabolisme i huden. Husk at antioksidanter er forebyggende for frie radikaler som dreper cellen eller ødelegger dem sterkt.

Det interessante bruk av gresskar er at det er svært allsidig og ofte hvis du ikke liker mye mat, kan den brukes i oppskrifter som smaker ikke veldig fremtredende. Søtsaker, saltet, rist, pannekaker, bakevarer, som akkompagnement og pureeform, kan blant annet være noen av disse. Bare vet hva dine foretrukne moduser er, og sett dem inn i dietten.

2-Brasil mutter (Chestnut of Pará)

Brasil nøtter er en av de beste og rikeste kildene til selen i naturen. Faktisk er deres mineralmengder så signifikante at vi kun kan vurdere forbruk bare tre ganger i uken i gjennomsnitt, noe som allerede sikrer en tilstrekkelig tilførsel av selen.

Tilstrekkelig nivåer av selen i kroppen, ifølge australske forskere, kan forhindre med opptil 60% sjansene for å utvikle hudkreft.

Av brasiløtter er brasiløtter fortsatt rike på umettede lipider og vitamin E, som også har en gunstig binding med huden.

De kan også brukes i forskjellige preparater og krever ikke store mengder, da de har en meget høy energitetthet.

3- essensielle fettoljer

Familien omegas (omega-3, omega-6, omega-9) er lipider som kroppen trenger, men er ikke i stand til å produsere alene. Så vi må konsumere dem fra kostholdet, gjennom bestemte matvarer.

Essensielle fettsyrer er kraftige antioksidanter og kan fungere som antiinflammatoriske midler, noe som reduserer eventuelle nedbrytninger av huden. De bidrar fuktighetsnivået i det av huden og spesielt omega-3 har en beskyttende effekt på huden mot nedbrytende miljøer, som utøver denne funksjon på en eller annen fisk (omega-3-kilder for oss) i havene.

Du kan tenke på tilskudd, men god ernæring er allerede i stand til å levere store mengder omegas. Fokuser spesielt på havfisk.

4- Kiwi

Kiwi er gode kilder til vitamin C, som er en kraftig antioksidant i kroppen og en av de mest brukte i denne funksjonen. Vitamin C er også en kofaktor for produksjon av kollagen, viktig for å opprettholde en god hudtekstur og bistå i sin struktur.

Vanligvis Kiwi godt akseptert av de fleste av befolkningen, kan bli fortært med yoghurt uten akkompagnement, i form av juice (med mindre indikert av den lave kostfiber innhold), og i salater etc..

5- Kaffe

Kaffekonsum bidrar til å forhindre kreft og melanom. Polyfenoler og koffein i seg selv har karakteristikken for å minimere de ultraviolette påvirkningene, noe som kan redusere deres påvirkning på huden. Polyfenoler er også antioksidant næringsstoffer, som hindrer nedbrytning av celler ved oksidasjonsmidler, selve kroppen og det ytre miljø.

Bare husk at du ikke skal bruke kaffe med sukker eller aspartam overspising, ellers vil fordelene dine ikke være verdt kostnadene dine.

OGSÅ: Koffein er en potent termogen for fett tap

konklusjon:

Å bruke riktig mat for god ernæring er viktig for å sikre helsen og estetikken til menneskets største organ, huden, som er forbundet med estetiske faktorer som forbedring av muskeldefinisjon og andre.

Så husk å strategisk alltid bruke størst mulig rekke næringsstoffer i kroppen din.

God mat og god omsorg!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!