Mennesker spiser ofte mat i forskjellige stater: Noen har mykere, klare matinnstillinger, andre foretrekker knasende matvarer og så videre. Det er imidlertid ingen god hemmelighet at disse forskjellige tilstandene, som er maten som forbrukes, direkte påvirker fordøyelsessystemet og magesekken, effekten av stor verdi. Men, spesielt for en kroppsbygger, bør maten være i en myk og myk tilstand, eller kan det være en hindring for noe? Dette er hva vi har tenkt å oppdage med denne artikkelen.

Artikkelindeks:

  • Den bekvemmeligheten av pasta mat
  • Mat pasty X rister og flytende måltider
  • De mange forberedelsene med deilige matvarer

Den bekvemmeligheten av pasta mat

Nei, jeg ønsker ikke å gjøre noen form for unnskyldninger til pasty mat, mye mindre påvirke et doughy diett, som ville være en stor feil og ville gjøre mye skade på kroppen som helhet. Men spesielt for kroppsbyggeren, kan pastafôring ha noen fordel.

Når faget er fordøyelig, forenklet, er de ferske matene et godt alternativ, bare bak væskefôret, som raskere fordøyes, i de fleste tilfeller.

Det er viktig å huske at enzymer, for deres maksimale effektivitet, må være i deres maksimale kontakt med deres substrater. Dette betyr at når vi har meget store partikler i mage-tarmkanalen trenden er at de er fordøyd mindre måte, hovedsakelig i dets geometriske sentrum.

Men hva kan dette være aktuelt for kroppsbyggeren? Enkelt! Hvis noen ganger på dagen trenger vi en mer enkel fordøyelse, hvorfor ikke velge pasta? Blant de vanligste øyeblikkene der det er behov, er førtrenings øyeblikket og øyeblikket før søvn (på grunn av gastrisk ubehag).

Lim mat kan også hjelpe personer med fordøyelsesproblemer eller som føler seg svært ubehagelig med solid ernæring. Derfor er det på en allsidig måte vist pasta i disse tilfellene.

Mat pasty X rister og flytende måltider

Mer og mer ser vi individer som bruker de berømte "shakes" i delvis eller fullstendig erstatning av en eller flere måltider. Gledelig, la oss innse det, dette er en praktisk og fremfor alt ganske velsmakende måte å skaffe deg selv. Men til tross for dette, Solid feed er fortsatt det beste alternativet, men ikke alltid (når vi snakker om solid mat, refererer vi også til pastaholdige matvarer) som i umiddelbar post-trening hvor eventuelle vansker i fordøyelsen kan forstyrre forventet effekt av måltidet.

Den faste fôret er mer praktisk å pasty eller til og med å riste, hovedsakelig ved:

- Oppnå høyere nivåer av løselig og hovedsakelig uoppløselig fiber: Det er kjent at behandling av mat har få fibre, ved ødeleggelsen i selve den mekaniske prosessen. Selv om mange shake-kosttilskudd faktisk inneholder fiber, er de både syntetiske og oppløselige. Derfor er bruk av faste matvarer som grønnsaker og grønnsaker uunnværlig i kosten.

- Følelsen av matfett: For mange er følelsen av metthet ekstremt gyldig, spesielt for de som befinner seg i kutting av dietter. Derfor kan shakes være ubeleilig på grunn av rask tarmtømming og fysisk sensasjon selv. I tillegg frigjør handlingen av tygge hormoner som er ansvarlige for matfett.

- Gastrointestinal Stretch: Ved strekking av magefibre, spesielt mage, frigjøres signaler til hjernen, som er ansvarlige for å stimulere til mat og advarsel om at individet ikke overvinner.

- Lengre tid for måltider: Å ha mer tid under måltider gjør en person, ifølge undersøkelser, en tendens til å spise mindre. Faktisk er det ikke rart at anbefalt en relativt treg tygging og som kan bistå i fordøyelsesprosessen, samt hjernen behandler ansvarlig for å definere hvor mye du bør spise i henhold til den fysiologiske individuelle tid.

- Større utvalg av næringsstoffer: Det er mulig å få et større utvalg av næringsstoffer med et solidt og stort kosthold i matvarer. På denne måten er det mulig å skaffe ikke bare proteiner, karbohydrater, lipider og noen vitaminer og mineraler i begrensede mengder i kosttilskudd, men et utvalg av dem og i henhold til mengdene vi trenger.

Så du kan foretrekke pasta heller enn flytende mat, og tilbyr allsidighet like interessant som.

De mange forberedelsene med deilige matvarer

Som nevnt ovenfor kan pastafôr være svært allsidig. Gjennom det er det mulig å lage flere former for mat, jeg vil nevne noen:

  • Krem, søte og salte;
  • Purée av utallige grønnsaker, knoller, korn og andre;
  • Mingaus (inkludert proteinporridger);
  • Protein kremet søtsaker; og
  • etc..

Dette gjør at dietten ikke bare blir noe "kjedelig" å bli gjort, og så vil du beholde det, ikke som en periode, men som en vane.

Hvis du vil vite mer solid og myk mat som du kan gjøre og få gode fordeler i praksis av vekttrening, vet bok: 100 oppskrifter for kroppsbyggere og åpne opp ditt valg av gode og anabole måltider. For å vite mer om boken, klikk her.

konklusjon:

Imidlertid er det mulig å tro at oppnåelse av substrater for vår eksistens mot fast mat er en gave som vi overtar over tid, utvikler ganske spesielle og ekstremt effektive mekanismer for dette. Men i noen tilfeller kan alternativet for ukonvensjonell mat, når det gjelder pasta, gi noen fordel, siden det er ansvarlig for tilrettelegging av fordøyelsen som helhet.

Å kjenne øyeblikkene for å søke hver type mat er interessant, ikke bare i spørsmål om fordøyelseshastigheten, men også i næringsbehovene, i kravene til praktisk funksjon og i noen fysiologiske kontroller, som for eksempel glykemisk respons?

Og så er deilige matene bare for babyer?

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!