Gjennom årene og årene er den gode ideen eggeplomme kan være noe helseskadelig, spesielt hvis det forbrukes "visse ganger i uken". Vanligvis ble dette sagt med tanke på de høye nivåene av kolesterol det har og dens prosentandel av lipider, spesielt de med mettet opprinnelse.

Imidlertid begynte det litt etter hvert i møte med ny empirisk og vitenskapelig forskning eggeplomme gir langt flere fordeler enn noen skade, enten for helse eller for fysisk ytelse. På den måten var det litt for lite som ble ansett som en stor "skurk", en gang til en del av menyene til ulike personer. Men tross alt, hvis vi vet at det har fordeler, er det opp til oss å vite hva de er, for å kunne bruke dem på best mulig måte, er det egentlig ikke tilfelle.?

Først i årevis ble det popularisert at eggeplommen bare kunne konsumeres opptil 2 eller 3 ganger i uken, noe som ikke er sant, definitivt. Når det gjelder kolesterol, er det utallige studier i dag som viser at serumkolesterol ikke har en tendens til å være høyt når eggeplommen blir konsumert. Faktisk ble nivåer av HDL (kolesterol-omvendt kolesterol lipoprotein) observert med økning, hvilket viste forebyggende virkninger, for eksempel til kardiovaskulærsystemet. Til tross for denne faktoren, bør det nøye observeres at individer som allerede har høyt kolesterolnivå, enten ved genetiske eller usunne vaner, kan gi et problem med forbruket av eggeplomme eller andre kolesterolkilde. Derfor bør dette nøye observeres.

den eggeplomme er en av de rikeste kildene i kolin, et stoff som er avledet fra aminosyren serin. Kolin er et viktig stoff forbundet med trivsel og velvære, men har fortsatt innflytelsesrike nivåer i sentralnervesystemet, spesielt i hjernen, økende konsentrasjonsnivå, resonnement og hos barn har vært effektive for å forbedre læring.

Fortsatt på sekundære stoffer i eggeplommer, de er rike på karotenoider, viktige i hjelpen til visjonen, i reduksjon av betennelser.

Svovel, kjent for sin lukt, tilstede i god mengde, mer spesifikt i eggeplomme, bidrar til bedre absorpsjon av B-komplekse vitaminer og også i ulike leverfunksjoner. Det kan til og med forbedre kollagenproduksjonen, noe som resulterer i bedre hud, hår og negler.

For kroppsbyggeren inneholder eggeplommen ikke bare lipider og kolesterol, viktige næringsstoffer, energikilder, viktige materialer for hormonell syntese, blant annet: Det er fortsatt kilde til viktige aminosyrer, blant dem BCAAs, grunnleggende i proteinsyntesen og grunnleggende for å bli brukt som energi under fysiske aktiviteter av skjelettmuskulaturen.

I tillegg til hvite, edelstener og dermed hele egg er også veldig interessant også i fordøyelsessystemet: Selv om mange individer klager over gastrointestinale ubehag, gasser eller andre faktorer, er dette vanligvis ikke bare forbundet med forbruket av hele egget selv, men til protein og lipidforbruk av dietten som helhet.

Derfor forbruker hele egget på visse punkter i kostholdet ditt og i henhold til dine behov, det er ganske bra en god retningslinje og en god protokoll, enten for de som søker bedre kvalitet i helse eller bedre resultater i kroppsbygging. Pass på å innta hele egget i kostholdet ditt, det kan være din allierte i å erobre for bedre mål.

Artikkelindeks:

  • Ernæringsmessige verdier av egget:
  • Trøtt av trening, mate deg selv og supplere, men aldri se resultater?

Ernæringsmessige verdier av egget:

Rå egg
kvantitet1 egg
Vann (%)75
kalorier80
Protein (g)6
Fett (g)6
Mettet fettsyre (g)1.7
Enkelumettet fettsyre (g)2.2
Flerumettet fettsyre (g)0.7
Kolesterol (mg)274
Karbohydrat (g)1
Kalsium (mg)28
Fosfor (mg)90
Jern (mg)1
Kalium (mg)65
Natrium (mg)69
Vitamin A (IE)260
Vitamin A (retinol ekvivalent)78
Tiamin (mg)0,04
Riboflavin (mg)0,15
Niacin (mg)trekk
Ascorbinsyre (mg)0

Trøtt av trening, mate deg selv og supplere, men aldri se resultater?

Hvis du er lei av å "mate riktig", supplere hva folk forteller deg og treningen dine treningslærere gir deg, være trygg, jeg har løsningen for deg! Løsningen som har hjulpet mange mennesker får sine resultater, på en naturlig måte, bare ved å bruke de riktige treningsøktene, riktig ernæring og effektiv tilskudd. KLIKK HER og finn ut hva jeg snakker om.

Nok kylling med søtpoteter hver dag ... nok av whey protein hele tiden ... Det er på tide for deg å lære hva som er virkelig effektive for Perfect Hypertrofi og implementere bare hva som fungerer uten å kaste bort tid med denne haug med dritt som folk har sagt rundt. Er det fornuftig for deg? Er du interessert? Klikk deretter HER og kjenne Programmet som vil endre dine muskulære gevinster!

Denne artikkelen ble skrevet av: Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!