Å spise riktig er gunstig, ikke bare for sportsopptreden, men også for å opprettholde helse og livskvalitet. God ernæring, generelt, fremmer effekter som: økning i fysisk kapasitet, forbedring i immunsystemet, forbedring av søvnkvaliteten, best mulig og vedlikehold av kognitive aspekter og så videre. Ellers kan dårlig kosthold være forbundet med et individ med faller i immunforsvaret, energi dråper, mangel på energi og etc..

Men akkurat som å pleie riktig er viktig, vi trenger tid, engasjement og mye midje lek for å lage mat daglig. Med den daglige løp, med andre daglige gjøremål, bekymringer og behovet for tid til å hvile, gir mange opp den riktige ernæringen, bare fordi de ikke har tid til å forberede sine måltider.

Deretter utarbeiding av matvarer som gir tid for forberedelse og som fortsatt lar seg være ønsket i næringsspørsmålene. Blant disse matvarene kan vi nevne slike berømte crepiocas, protein tapiocas, peanøttsmør med whey protein, brownie og protein puddinger og så videre. Og mange vil bare sette disse tingene inn i maten ROUTINE.

Sannheten er at disse matvarene kan ha en bestemt applikasjon innenfor scenariet til en muskelbygger, siden de brukte slutt. Men å sette dem som mat fra dag til dag kompliserer kostholdet og gjør det dyrt og demotiverende å være forberedt. Så mye som man har en "differensiering med disse matvarene" er det viktig å forstå at den ernæringsmessige kvaliteten av fast føde (som ikke er relatert til kosttilskudd) gevinster er mer opplagt, om og sette ut i praksis noe mye enklere.

Tenk deg at i et første måltid spiser vi havre, egg, nøtter og en slags frukt. Vi har en blanding av karbohydrater, en kilde til lipider og en kilde til protein, og kroppen vil allerede være riktig næret av den. Ellers tenk vi at vi startet frokosten med "Crepiocas", bakverk, frukt, brød, kjøttpålegg og så videre på den store listen. I tillegg til at prisen er mye høyere, er forberedelsestiden også, og med dette oppstår vanskeligheten med fôring.

På samme måte tenk på et måltid nær lunsj de menneskene som late som å lage gourmetmat med tusen og en annen retter, mens vi på en enkel måte kunne spise ris med en god del av magert rødt kjøtt og noen grønnsaker, noe som ville sikre et ekstremt tilstrekkelig inntak av alle makronæringsstoffer. Det er enkelt, uten slike "funksjonelle matvarer", men med praktisk funksjonalitet som utgjør alt som disse overarbeidede måltidene ofte prøver å gjøre.

Det er interessant å merke seg at jo mer komplisert et måltid er, desto vanskeligere er det å forberede, da det tar tid å få næringsstoffene som kreves av preparatet, tar det enda lenger tid å lage mat og forberedelsen er alltid høyere.

Selv i mellommåltider (som egentlig ikke liker denne betegnelsen, ser jeg dem med like stor betydning), hvor de skal være så enkle og praktiske som mulig, insisterer mange fortsatt på mirabolanser.

Grunnen til å ha enkle måltider

Uten tvil investerer i næringsstoffer, er det viktig å investere i næringsstoffer for alle som tar sport seriøst, tross alt som trening eller trening, må mat også gjøres med høyeste kvalitet. Men det betyr ikke at du nødvendigvis gjør det rette ved å være for komplisert.

De fleste som gjør denne typen komplisert spising, blir ofte mettet etter lang tid med denne maten, som krever tid, krever kreativitet, krever spesifikke næringsstoffer og vanskelig (foruten dyrt) å oppnås og så videre. Som de er mettede av alle disse prosessene, er de ganske tilbøyelige til å gi opp og ikke konsolidere sine mål, uansett hva de kan være..

Åpenbart, noe som er for vanskelig å gjøre, ender opp med å "fylle posen". I møte med en verden der vi etter hvert ser etter praktiske egenskaper, siden vi nesten ikke har råd til å sitte ned og spise roligt, er det vanskelig å opprettholde en mat hvor det forbruker oss så mye tid, å gi opp viktige ting å forberede og / eller konsumere måltid.

Store idrettsutøvere med ulike modaliteter får gode resultater, siden det opprettholder en god fôring hele året, men bra og enkelt. Vi ser ofte ikke hjemme, kroppsbyggere som gjør ekstravagante preparater ... Vanligvis den gamle risen og / eller poteter og en slags kjøtt ... Om morgenen havre, egg og frukt, og de gjør det veldig bra med dette, foruten å ha gode resultater, som er det viktigste av alt dette!

Så vær sikker på at forenkling av mat er den beste måten. Du vil spare tid, penger og du vil være mindre sannsynlig å gå glipp av næringsstoffer. Og gjør måltidet mer komplisert, gourmeter når du har lengre tid, fordi ideen også ikke avskaffer dem helt.

konklusjon:

Det er klart at Betydningen av et enkelt kosthold er at det blir mer mulig å opprettholde det. Det er ingen bruk hvis du spiser svært forseggjort måltider hvis du i 30 dager ikke lenger kan beholde det, enten i mangel av tid eller penger. Veldig bra å gjøre enkle og komplette måltider om dagen og la gourmeterene til spesielle anledninger.

God mat!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!