den feil på en diett kan være avgjørende for å underminere enhver planlegging. Enten å miste fett, øke magert muskelmasse eller til og med opprettholde vekten, er slanking avgjørende for målet. Så hvorfor kommer du ikke dit??

Kjenn under noen av mest vanlige feil og vanlige kostvaner som kan hindre dine gevinster.

Artikkelindeks:

  • 1 - Feil mengder karbohydrat
  • 2 - Lav mengde lipider
  • 3 - Feil mengder protein
  • 4 - Feil mengder fibre
  • 5 - Dårlig frekvens mellom måltider
  • 6 - Svak pre-trening

1 - Feil mengder karbohydrat

Karbohydrater vil gi energi til kroppen din hver dag, samt fremme opphopningen av intramuskulært glykogen, og øke muskelvolumet og dermed forårsake mikrolekkasje i dem. I tillegg, uten karbohydrater, er det nesten ingen energi for muskelbygging etter opplæring.

2 - Lav mengde lipider

I motsetning til popular tro er lipider veldig viktige i dietten fordi de er hormonell råmateriale og også bidrar til ekstra energiforsyning til kroppen. De er også viktige i anabole prosesser.

3 - Feil mengder protein

Uten protein kan kroppen ikke slå aminosyrene i det spesifikke DNA for å bygge musklene. Protein er da råmaterialet for hele prosessen. Og ikke bare for ham, etter alt er kroppen nødvendigvis sammensatt av proteiner. Og også biologiske prosesser. På den annen side er det aldri tilstoppet med protein. Skader på nyrer, lever og andre kan skje.

4 - Feil mengder fibre

Mange undervurderer fibrene som bidrar til en bedre flyt av tarmene, reduserer dårlige kolesterol, forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer, slik at de blir lengre i kroppen blant andre. Men alltid være smart, tross alt, kan overdrivelsen føre til risiko for absorpsjon av enkelte mikronæringsstoffer.

5 - Dårlig frekvens mellom måltider

For at stoffskiftet skal være aktivt og bygge muskler, er det nødvendig å ha hyppige måltider for å fremme råmateriale for hele prosessen. Ideelt sett anbefales det å spise hver 3. time, men denne prosessen kan enkelt være hver 1. time når du trener med individuelle insulinprosesser i kroppen. Uten mat er det ingen muskler. Snart å spise 2 eller 3 ganger om dagen vil ALDRI gi deg god inntjening.

6 - Svak pre-trening

Pre-workout er dagens viktigste måltid. Men jeg ser ofte dårlig informerte ernæringseksperter som anbefaler en kopp te med 2 toast og en frukt før trening. Utrolig absurditet! Hormon nivåer, ytelse og andre faktorer er best utnyttet med et godt pre-workout måltid som inneholder gode mengder karbohydrater, medium proteiner og lavt fett / fiber. Så glem de to stykkene brød med kalkunbryst og a SPISE SOM MUTANT FØR OPPLEVELSE. SWEET POTATO ELLER KJØKKENRIS OG KJØKKENBREV ER STORE OPPSJONER.

Mellomintervallet mellom pre-trening og trening bør være MAKSIMAL 70 min.

konklusjon:

Med dette konkluderer vi med at grunnleggende feil kan unngås, noe som gir bedre muskulære gevinster.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!