I denne artikkelen vil vi foreslå noen tips som kan hjelpe i prosessen med muskel gevinst. Noen tips som allerede er kjent og andre ikke så mye, vil si til litt uvanlig.

For deg som du trenger ernæringsmessige tips statister for å øke muskel gevinst, Dette er en artikkel laget utelukkende for deg.

Artikkelindeks:

  • - Svelg natrium
  • - Spis rødt kjøtt
  • - Øk lipidinnholdet i kostholdet ditt
  • - Konsumere vitaminer og mineraler
  • - Inkluder MCT i dietten din

- Svelg natrium

Natrium er marerittet til mange kroppsbyggere, spesielt i konkurransefasen. Det spiller imidlertid en grunnleggende rolle i transport av ioner og transport av vann til muskel. I tillegg tilsettes kokesaltet med jod, et nøkkelmikronæringsstoff for riktig skjoldbruskkjertel.

Imidlertid kan overflødig natrium være skadelig for kroppen, forårsaker problemer som høyt blodtrykk og høy blodviskositet. Ca 2-6 g natrium per dag er mer enn nok.

- Spis rødt kjøtt

Rødt kjøtt er en stor kilde til jern, forbedrer oksygeninnholdet i blodet, utmerket kilde til protein og lipider, og en utmerket kilde til kreatin, en sentral aminosyre for å øke muskelmassen og styrken.

I tillegg til alle disse fordelene har den et betydelig kolesterolinnhold, viktig for syntesen av testosteron, som gir kommentarer om dens betydning i muskelbygging.

- Øk lipidinnholdet i kostholdet ditt

Lipider er makronæringsstoffer som syr som råmateriale for hormonell fremstilling i kroppen. Et fettfattig diett kan føre til hormonell tilbakegang, spesielt på en fiber med høyt fiberinnhold. Derfor bør ca 30% av dietten bestå av lipider, hvorav 30%, 10% mettet fett.

- Konsumere vitaminer og mineraler

Uten vitaminer og mineraler er det vanskelig å opprettholde grunnleggende kjemiske prosesser i kroppen, ikke bare for å øke muskelmassen, men for total overlevelse.

Så hvis kostholdet ditt er mangelfullt i dette aspektet, begynn å tenke på et multivitamin en eller to ganger om dagen.

- Inkluder MCT i dietten din

Nåværende forskning har vist effektiviteten av MCT i eliminering av kroppsfett, termogenese, rask tilførsel av energi til kroppen og andre.

I forhold til W-3 viste MCTs større gevinst av muskelmasse lene seg i forbindelse med lav kroppsfettøkning.

Derfor er det ikke et godt alternativ å bruke MCT etter trening, men andre ganger kan den brukes med letthet.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!