Uavhengig av målet ditt - få muskelmasse eller brenne fett. Styring av appetitten din kan være ekstremt vanskelig når det gjelder å følge en streng diett. Mange appellerer til narkotika som bidrar til å undertrykke appetitten, men få av dem som bivirkningene av disse stoffene. Ved å tenke på dette, se hvilke er de beste naturlige appetittundertrykkende og maksimere gevinsten din.

vann

Vann er et av de viktigste næringsstoffene du kan konsumere. Det er nødvendig å metabolisere fettreserver, hjelpemiddel i fordøyelsen, transport av næringsstoffer og absorpsjon av vitaminer og mineraler. Det er også en viktig, men likevel forsømt artifice i en rutine for å brenne fett. Å drikke en tilstrekkelig mengde vann daglig vil skylle ut giftstoffer fra kroppen din og undertrykke appetitten naturlig. Se for deg selv.

Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater absorberes gradvis. Kroppen må bryte den lange kjeden og deretter plukke opp sukkene en om gangen. Dette fører til at de komplekse karbonene blir sakte fordøyd. Ta denne type karbohydrat genererer metthet, generering av en styrt strøm av energi og dermed undertrykke appetitt. Komplekse karbohydrater er ikke din fiende på et program for å miste fett, bør du heller unngå enkle karbohydrater, dvs sukker, godteri, brus, kaker, osv ... Noen eksempler på komplekse karbohydrater er søte poteter, havregryn og brun ris.

Gode ​​fettstoffer

Gode ​​(sunne) fettstoffer er gode for å undertrykke appetitt, samt å være avgjørende for å opprettholde riktig kroppsfunksjon. Gode ​​fettstoffer er heller ikke dine fiender. Innhenting av riktig mengde gode fett per dag reduserte trangen til mat. Noen fettstoffer som fiskeolje kan fortsatt bidra til å brenne fett som de hjelper i oksydasjon av fett som akkumuleres i kroppen. Ikke ironisk ?

proteiner

Alle levende celler i kroppen din er bygd gjennom proteinet. Det er nødvendig å forbedre mobilfunksjonen og tillater gjenoppbygging av vev og muskler. Proteinet genererer ikke insulin pigger, eller å lage mat som er rik på protein, er det usannsynlig at den akkumulering av fett finner sted i tillegg proteiner også generere en metthetsfølelse tilstand, undertrykke appetitt.

Balanserte måltider

Å spise et balansert måltid, som inneholder protein, komplekse karbohydrater og gode fettstoffer, vil forene det beste fra de tre verdener. I tillegg til å bringe flere fordeler som lettelse i muskelhypertrofi og vekttap.

konklusjon

Implementere disse naturlige og enkle metodene i rutinen din, i tillegg til å undertrykke appetitten din naturlig og sikkert, kan også hjelpe til med å få muskelmasse.