Møt de beste naturlige kosttilskuddene for menn og kvinner som ønsker å oppnå ønsket muskeldefinisjon!


Kosttilskudd for lean masse og muskeldefinisjon gevinster øker i økende grad i treningssentre og blant de som trener hardt. Hver av dem har en annen fordel, og det blir ofte vanskelig å velge din favoritt.

Av denne grunn har vi skilt 17 typer kosttilskudd som er gode for muskeldefinisjon, så vel som å være trygt og sterkt anbefalt av eksperter.

Men det er viktig å vite at et kvalitetsdiet knyttet til en trening som retter seg mot dine mål, bør alltid være først. Kostholdet er den viktigste faktoren for å få muskler først, og så snart du har oppnådd målet ditt, må kostholdet justeres igjen til sett musklene.

Søk alltid en ernæringsfysiolog, en lege og en fysisk trener for å hjelpe deg i denne prosessen..

I tillegg, sjekk ut kosttilskuddene vi skiller, og det vil hjelpe deg med å akselerere denne muskel gevinst og definisjon prosess.

Det beste kosttilskudd for muskeldefinisjon

1 ° Thermogenics

Termogen er den første av denne listen nettopp fordi den vanligvis er den mest effektive i brenning av fett og muskeldefinisjon. På en svært forenklet måte bidrar termogen til å øke kroppstemperaturen og dermed akselerere metabolismen, noe som gjør at kroppen bruker fettreserver som en energikilde..

Noen matvarer forårsaker naturligvis denne effekten som pepper og koffein,.

Det er imidlertid allerede på markedet en serie kosttilskudd som bringer en blanding av disse naturlige ingrediensene til andre stoffer som er i stand til å potensere effektene uten å skade helsen. Men folk med hjerteproblemer og problemer med å sove bør unngå at de ikke forverrer symptomene.

Hvis du har flere spørsmål om de beste nasjonale og importerte termogenene, Vi indikerer denne artikkelen som ble utarbeidet for det andre en meningsmåling gjort her i masteropplæringen, hvor leserne kunne returnere i beste i hver kategori av termogen, se listen: Hva er det beste termogenet? Kjenn de beste termogenene i verden!

2 ° grønn kaffe

Grønn kaffe er blant de første i denne listen med muskeldefinisjonstillegg, da det også regnes som et naturlig termogent på grunn av dets høye koffeininnhold - omtrent 10 ganger mer enn i vanlig kaffe. Selv når det selges i kapsler, er grønn kaffe naturlig og nesten uten kontraindikasjoner, unntatt når det gjelder svært spesifikke grupper som gravide og ammende kvinner.

En annen god grunn til at han er på denne listen, er hans evne til å hjelpe til med muskeldefinisjon enkelt og raskt: grønn kaffe hjelper kroppen med å bruke fettforretninger som en energikilde, så det som er igjen, er mager masse akkumulert spesielt i bodybuilding trening.

Med tillegget, et balansert kosthold og konstant trening, er resultatet vanligvis utmerket! Uten bivirkningene av kraftig termogenikk.

Suksessen med grønn kaffe i vekttap har vært gjenstand for rapporter hvor eksperter ga noen flere tips, se videoen her.

3 ° L-karnitin

L-karnitin er et supplement mye brukt av de som trenger tung trening. På en veldig enkel og kort måte kan vi si at den fremmer en mye forventet effekt av de fleste kosttilskudd: det fører til at kroppen ser etter fett som energikilde. Dette er spesielt bra for de som gjør fysisk aktivitet ofte, da det er større tap av energi under treningsøktene.

Resultatene er vanligvis gode når det er et kontrollert kosthold og når serien gradvis blir tyngre. Det er viktig å kombinere kosttilskudd med et sunt kosthold, slik at det faktisk er en tydelig forbedring.

4 ° Pre-Workout kosttilskudd

Som pre-treningsøkter, er det viktig å ta kosttilskudd som fremmer mer energi og disposisjon, som L-Arginine, Kreatin og alt som inneholder koffein. Alle er gode henvendelser før serien, fordi de gjør det lettere å fortsette.

Som de fleste pre-workout kosttilskudd besitter denne kombinasjonen av arginin, kreatin og koffein i deres sammensetning, de er gode for enten ønsker å få masse og muskeldefinisjon på samme tid!

For etter trening er nøkkelen å satse på protein, for å hjelpe muskelgjenoppretting og redusere risikoen for skade.

Kjenn de beste pre-trening kosttilskudd og ikke gå galt på tidspunktet for å kjøpe din!

5 ° Whey Protein

Whey protein er et av de mest populære kosttilskuddene på markedet, og det er ikke rart! Laget av myse er det en av de rikeste kildene til eksisterende proteiner. Og fordelene med dette for muskelmasseforsterkning er store: det er økning i proteinsyntese, færre smerter før, under og etter treningsøktene, pluss et betydelig tap av fett.

Protein er avgjørende for disse målene og whey protein oppfyller rollen som å fylle opp de vi ikke bare kan oppnå gjennom diett. Rådene er å kombinere whey med en diett rik på proteiner, dvs. i matvarer som kjøtt, egg og spesielle grønnsaker.

Hvis du har tenkt å inkludere dette proteinet i ditt daglige tilskudd for å definere musklene, er det mest indikert Whey Protein Isolado, og du må vite de beste merkene:

Whey Protein - Finn de beste importerte og nasjonale merkene.

6 ° Safflower olje

Safflorolje er hentet fra en plante - som er veldig lik den velkjente saffronen. Dens helsemessige fordeler er store på grunn av den svært betydelige mengden av fettsyrer som omega 3. Det er i stand til å senke dårlig kolesterol og øke godt kolesterol, så vel som å være utmerket for å hindre skade på hjertet.

I definisjonen av muskel spiller safflorolje en svært spesifikk rolle, som er å hjelpe til med vekttap og lokalisert fett tap. Med en bestemt treningsøkt, er resultatene gode.

Det var fortsatt tvil om safflorolje? I denne komplette artikkelen svarer vi på alle spørsmålene: Safflower Oil: For hva det tjener, alle fordelene, hvordan du tar og bivirkninger.

7. BCAA

BCAA er aminosyrer som hjelper til med å oppnå og definere muskelmasse. De er velkjente blant elskere av tung trening, da de er like viktige både før og etter treningen.

BCAA bidrar til å opprettholde muskelmasse og bidrar dermed til fettutslett, selv de mest lokaliserte, og er utmerket til å bringe energi, styrke og mer disposisjon til øvelsene.

Kjenn det beste BCAA av markedet og ta andre tvil som fremdeles eksisterer: Hva er det beste BCAA i markedet? - Se vår oppdaterte liste nå!

8. Kreatin

Kreatin er kjent blant treningsverdenen. Det gir en nesten øyeblikkelig økning av muskel, i tillegg til å optimalisere treningen generelt. Faktisk er kreatin enda sterkere enn BCAA, men det bør brukes mer forsiktigt fordi det forårsaker netto oppbevaring hvis forbrukes i overskudd.

I tillegg til muskelforhøyelsen er kreatin en god samtale for å unngå den berømte muskelmattingen, noe som forhindrer fremgangen i serien. Det reduserer smerte og øker energi.

Våre lesere har returnert og vi utarbeider listen slik at du ikke gjør feil, se nå: De 5 beste merkene til Kreatin (Importert og Nasjonalt).

9 ° Glutamin

Glutamin har samme kraft som kreatin når det gjelder å forhindre muskelmasse. Det er imidlertid mer spesifikt i denne forstand enn i tilfelle fett tap og mager masseøkning.

Dette betyr ikke at glutamin er et lite brukt supplement, tvert imot velger de fleste det fordi deres smerteeffekter er gode, og fremmer umiddelbar gjenoppretting.

Se mer informasjon om glutamin, Riktig måte å ta og de beste merkene for deg Ikke gjør feil før du kjøper: Glutamin - hva det er, hva det er for, effekter og hvordan du skal ta det.

10 ° L-Arginin

L-Arginin er et annet komplett muskelbyggingstilskudd: det reduserer kroppsfett, bidrar til å bygge opp lean kroppsmasse og fremmer økt styrke i trening, noe som gjør det mulig å øke seriene og til og med forhindre smerter etter trening.

Få flere spørsmål om Arginine I vår hovedartikkel: L-Arginin: For hva det tjener, fordeler, effekter og hvordan å ta.

11 ° Black Pholia og Lean Pholia

Både Black Pholia og Pholia Magra er typiske planter i USA, der deres bruk allerede er vanlig og konstant. Begge har en utmerket vekttap funksjon, som direkte reflekterer på muskeldefinisjonen.

Black Pholia hemmer i stor grad sult og er indisert for de som har problemer med binge-spising og avhengighet til høy-kalori matvarer. Lean pholia reduserer også appetitten, men en av de største fordelene er fettforbrenning på grunn av sin kraftige termogene effekt.

12 ° Spirulina

Spirulina i kapsler er et av de mest komplette kosttilskuddene som finnes. Funksjonen går utover estetikk: det hjelper til med vekttap, reduserer alvorlige helseproblemer som dårlig kolesterol og til og med problemer som overflødig blodsukkeret - vanlig hos diabetikere.

Spirulina er utmerket for de som trenger å miste noen pounds og er bekymret for helsen til kroppen, i tillegg til å være svært effektiv for å få muskelmasse. Det er også verdt å nevne at supplementet kan optimalisere treningsøktene, redusere smerten og bidra til å kunne øke serien.

13 ° Morosil

Morosil er et 100% naturlig supplement som har vært vellykket blant elskere av god form. Den er avledet fra oransje Moro, med opprinnelse i Italia, og dens versjon i natura er svært sjelden å finne. Dens fordeler inkluderer accentuert slanking, antioksidantvirkning og en generell helseforbedring som å senke dårlig kolesterol og øke godt kolesterol.

Tillegget kommer vanligvis i form av kapsler, som skal inntas før og etter hovedmåltider. Spissen er alltid valgt for forbruk før lunsj og middag, hvor det er mer kaloriforbruk.

14 ° Citrus Aurantium

Citrus Aurantium er en frukt også kjent som Sevilla oransje. Dens helsemessige fordeler er utrolig, da det øker immunitet og metabolisme.

Som et supplement til muskelbygging er Citrus Aurantium utmerket fordi akselerert metabolisme brenner mer fett og bidrar til å bygge opp lean kroppsmasse. Imidlertid bør forsiktighet utøves: Tilskudd bør gis i doser på opptil 2 kapsler per dag, da det kan være uønskede bivirkninger som takykardi på grunn av overskytende energi frigjort.

15 ° konjugert linolsyre (CLA)

Konjugert linolsyre (CLA) er spesielt funnet i meieri og kjøtt, og er effektivt i kampen mot overflødig fett. Dette skyldes at den har den utrolige kraften til å stimulere mager masseøkning og for å få kroppen til å bruke fett som en energikilde.

Hva skiller det fra andre kosttilskudd er at det fungerer direkte på fett uten å involvere musklene i prosessen. Det er tap av dem uten tap av tonus.

16 ° Combos naturlig for å brenne kroppsfett

De fleste har sett de berømte naturlige kombinasjonene for fettforbrenning. De blander ofte elementer som har lignende effekter og potensere når de inntas sammen. Dette gjør resultatet mye mer effektivt og raskt. Gode ​​eksempler er:

- Koffein og grønn te:

Koffein er en sterk stimulant og grønn te er en effektiv termogen. Sammen er brenningen av fett mye høyere. I tillegg bidrar begge til forsyning og energi til opplæringen.

- Ingefær og rød pepper:

Rød pepper er en utmerket ingrediens for de som trenger å miste kroppsfett på grunn av capsaicin og dens termogene effekt. Kombinert med ingefær, som også har samme effekt, er resultatet utmerket og veldig raskt.

- Kalsium, Selen og Zink:

En annen type vanlig supplement er den som kombinerer viktige mineraler. I dette tilfellet har vi nevnt, det er en blanding av fordeler som blir inntatt på en gang. Kalsium er en utmerket fettforbrenning, selen regulerer hormoner, noe som gir mindre fettretensjon og sink bidrar til å øke stoffskiftet. sammen blir de uslåelige!

17 ° fettblokkere

Fettblokkere, som navnet antyder, er kosttilskudd som kan hindre at fett blir absorbert av kroppen. Et av de mest kjente kosttilskuddene i dette området er chitosan, som er laget av krepsdyr som reker og krabber. Tilskuddet tiltrekker bokstavelig talt fett på grunn av de forskjellige kjemiske reaksjonene som oppstår så snart det er inntatt.

På en svært forenklet måte fremmer det en kaste av fettene som forbrukes av maten, og unngår at de begynner å akkumulere, noe som fører til at vekttapet er svært accentuert.

Imidlertid er forsiktighet krevd med dette tillegget og ikke overstige den tillatte dosen. Dette skyldes at noen fett er sunt for vårt daglige liv og bør opprettholdes av kroppen for et godt vedlikehold av kroppens velvære. Idealet er å bruke det i en periode til du når de ønskede resultatene.

Rapporter om resultater

Har du tatt noen av disse kosttilskuddene for muskeldefinisjon? Hva var resultatene? Virket det? Legg igjen rapporten nedenfor i vårt kommentarområde og hjelp de neste leserne!

referanser:
Campbell BI, Zito G, Colquhoun R, et al. Effektene av et enkeltdoset termogentilskudd på hvilende metabolisk hastighet og hemodynamiske variabler hos friske kvinner - en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert, kryssforsøk. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2016; 13: 13.
doi: 10.1186 / s12970-016-0123-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815210
Asia Pac J Clin Nutr. 2017; 26 (6): 1048-1054. doi: 10.6133 / apjcn.022017.03.
Energibegrensning kombinert med grønn kaffebønneekstrakt påvirker serumadipocytokiner og kroppssammensetningen i overvektige kvinner. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28917230