Med sommeren nærmet seg, begynner nå en kamp mot vår misbruk av året, bare for å være i stand til å vise litt kropp "helbredet" på strendene, klubber og fester som det er for de aller fleste unge (og voksne) den beste sesongen år å nyte.
Men så spør du meg, hva eller hva ville disse misbrukene være, og hvordan vil dette kjempe for å få en kropp helbredet?!


Vel, jeg snakker om det store volumet av folk som leter etter treningssentre på dette tidspunktet, for å holde seg i form om sommeren, og selv hvorfor ikke en kropp helbredet.

Kalt "ogres", "sommerkyllene" er gutta som kommer inn nå og vil bli kule til sommeren, og jeg som har trent en stund nå, er vant til å se denne arten på treningsstudioet nå på dette tidspunktet.

Selvfølgelig, et stort flertall som nå går inn i, har allerede tidligere erfaring med praksis og har gjort et par måneder og stoppet, tilbake nå, stopp og så videre. Men mange nybegynnere (ikke alle selvfølgelig) helt flykte rekkefølgen som er vekt og ender opp med å spille med helsen din, for dette iver etter å oppnå raske resultater, fører disse menneskene til å gjøre bruk av narkotika, om AE er * eller slanking og jeg ønsker ikke å forlenge meg mye her om bivirkninger av disse stoffene, men opplevelsen av alle som har sett mange kolleger har problemer med langvarig bruk eller uten profesjonell veiledning, jeg snakker til deg, fanger dyret!

Den har også de som ikke bruker narkotika, men ta kroppen din til det ekstreme og likevel uten å være forberedt på det, eksempel: Folk som er overvektige og allerede i den første uken gjør to timer med tredemølle for å miste ekstra pounds.

Eller for de som ønsker å få magert masse, misbruker deres vekter og øvelser så tidlig som de første ukene, så kommer innom natten kan de ikke engang pusse tennene, da det gjør vondt noen bevegelser, annet enn at de risikerer å ha alvorlig skade.

Så gutta, for deg som har kommet opp til denne teksten, og pass på profilen jeg nevnte ovenfor, eller du vil passe ... ;-), vær forsiktig og det er en påminnelse.

Jeg pleier å si at du gjør vekttrening Jeg trener kropp og sinn også, og den mentale delen jeg trene som tålmodighet, fordi hvis de ønsker å se resultater i kroppen, må være veldig tålmodig, fordi resultatene er ikke rask.

Jeg vet at det er vanskelig fordi du må ha et godt liv. I mitt tilfelle, ingen alkohol, sigaretter, og hvordan kosthold, 6-8 "små" måltider, drikker ikke brus (bare H2O) og tilbringe hele uken bare i ordningen: poteter, egg og kyllingfilet (eller annen mat med lite kalorier og store mengder protein), bare på søndag skjøt jeg som dagen av søppel, som er den dagen jeg misbruke litt kalorier og kan spise som sjokolade drømt i løpet av uken, en grill, lasagne Hum. Han er sulten ... :-).

Jeg synes det er svært viktig å bruke kosttilskudd som whey protein *, BCAA (hvis Myse er bra ikke å kjøpe BCAA fordi den allerede har i store mengder i komposisjonen), maltodekstrin og hvorfor ikke også forbudt i Brasil av ANVISA ... til kreatin.

Men siden du snakker med de første seks månedene, og det kan være variasjoner i mer eller mindre tid, avhengig av metabolisme og genetikk for hver person, det er tull å bruke kosttilskudd, siden proteinsyntesen er større i begynnelsen og med tiden synker, slik at når man begynner å trene i de første månedene muskelvekst er ganske bemerkelsesverdig, og etter en stund synker drastisk, er at gjennomsnittlig tid det skje de fleste dropouts eller flere apressadinhos vike for bruk av AE s.

Så ikke glem, praksis med kroppsbygging har alt å gjøre med god ernæring, kosthold, hvile og tålmodighet. Hvis du leser, les mye om trening, kosthold, kosttilskudd og alt relatert, vil jeg slippe under noen interessante lenker om tekster og fellesskap på Orkut som omhandler emnet.

* Ogres - Å gjøre en allusion til karakteren Shrek, som er en ogre, er folk stor (muskuløs) og for noen, stygg fysisk form, oppnådde dette takket være årene som var dedikert til kroppsbygging.

* bivirkninger - Anabole steroider;
* BCAA - BCAA står for forgrenede aminosyrer (leucin, isoleucin og valin);
* Whey Protein - Whey Protein protein ekstrahert fra myse.