3 viktige tips som bør tas i betraktning når du søker etter muskeldefinisjon.


Muskeldefinisjonsfasen, selv om når den utføres i protokoller som tilfredsstiller behovene og de individuelle målene for hver, gir det stor tilfredshet i å se at all innsats har lønnet seg og at du i dag har en mye mer konsolidert form , er ikke en fase som de fleste ønsker.

Caloric restriksjon, aerobic, trening mer og mer utmattende, vanskelig og så videre. Resultatet kunne ikke være ellers: En uovertruffen stemning, sult, begjær som aldri har eksistert før og andre.

Imidlertid er det i dag kjent at noe som tilbringer så mye eller enda mer enn disse personene som har til hensikt å sette sammen sitt arbeid, sammenlignet med den enkelte som bare har høyskole, tog og nedbør. Således blir ved individet det

Men det er fortsatt utallige myter som gjør at denne fasen kommer til å være enten mindre effektiv eller en reell feil. I dag vil vi kjenne tre ting som får mange til å legge bort de ulike mekanismene i kroppen.

1 - Tenk på protein og karbohydratinntak etter trening

En av de vanligste tingene som er gjort mens du starter prosessen med muskeldefinisjon, er å kutte ut karbohydrater. Mange selv kutte dem i etter-trening øyeblikket helt. Det er kjent at proteinsyntese ikke er avhengig av forbruket av disse karbohydrater i umiddelbar etterutdanning. I de fleste tilfeller fortjener de litt oppmerksomhet, gitt deres varierte metabolske virkninger.


Men jeg vil ikke snakke om proteinsyntese, men heller om bruk av post-workout shake selv. Selv om det er mange fordeler med å blande Whey Protein Isolate og kasein uten tilsetning av karbohydrater, er dette ikke alltid tilfelle. Dette oppnås først og fremst ved behov for noen metabolske forskrifter og, selvfølgelig, noen gode produkter som er best preget av mange stier oppgitt til kroppens metabolisme, og mange av de som krever energi og insulininntak sterkere stimulert av VMs.

I tilfelle avhengig av hvordan og hvilke karbohydrater som brukes i umiddelbar post-trening, kan de forstyrre eller hjelpe til med absorpsjon av andre næringsstoffer. For eksempel hjelper waxy mais i absorpsjon og dermed bruk av kreatin. Allerede samme karbohydrat, ville hindre absorbsjon av HMB.


Dermed, hvis du har falt inn i en slags stagnasjon, kan det være bedre å se sitt kosten protokollen og legge til ting, heller enn å ta enda mer, noe som kan være noe ikke bare ødelegge din planlegging, men å ta sin idrett.

2 - Definisjon av muskel er noe som oppnås over tid

Alle av oss på en eller annen måte ønsker å inkludere litt av det i vår form, men hver kroppsbygger flykter både lav muskel tetthet og lav muskeldefinisjon.
Så mye som vi gjør en god offseason, segudo en utmerket arbeidsdefinisjon, vil vi ikke se så tett og massiv som en idrettsutøver allerede mye eldre i sporten og opprettholdt en kontinuerlig utvikling, og selvsagt tog og spise gode protokoller som han eier.

Så vi vet at det er viktig ikke tro mange tull og mange unnskyldninger for å få penger med produkter og daglige magiske formler tilgjengelig på Internett, og heller ikke ønsker å oppnå noe så raskt at bare med tid og krefter erobring. Les også: Tips om hvordan du definerer magen

3- "Zerar carbo" er ikke synonymt med å definere

Null karbohydrater i kosten er noe som, bortsett fra under spesifikke protokoller, for eksempel behov for glykogen uttømming og dermed vanntap (i pre-contest), bør aldri bli utført av personer som ikke er sikker på hva de gjør.

Vi bør vite at i tillegg til fysisk påvirkning, kan de metabolske virkningene før alvorlig begrensning av karbohydrater være svært skadelig for kroppen, inkludert de som involverer reduksjon i serotoninnivået i kroppen, en mulig hypoglykemi som kan også føre I ekstreme tilfeller bruker bare hjernen ketonlegemer som energi, men selv disse er blant annet ekstremt giftige for hjernevæv.

Hvem søker muskeldefinisjon, må forstå at det er noen faktorer å vurdere å ha en kropp som du forestiller deg.

Den første er den genetiske faktoren, og ikke alle vil ha samme evne til noen genetisk privilegerte å få en ekstrem definisjon og opprettholde den gjennom hele året.

Den andre, er faktoren tidsfaktoren, som tidligere nevnt.

For det tredje kan vi nevne treningsprotokollene, både aerob og anaerobe, som skal være tilstrekkelig og individualisert til hver enkeltes behov, og gjør fremdrift alltid effektiv.

På rommet, vi kan fortsatt snakke om ekstrem definisjon eller ikke, fordi vanligvis folk søker denne ekstreme definisjon, er idrettsutøvere og krever de organer (som, forresten, ikke vare lenge, som graden av offer måtte blitt oppnådd i og selvfølgelig tar også hensyn til at alle alternative ruter til slike ikke er veldig sunne) til mesterskapet.

sunne, normale personer og som fortsatt ønsker å nå høyt definerte organer bør vite hvor du skal stoppe som en ekstrem definisjon betyr en fettprosent ned til slutt at, hvis de oppbevares i lang tid, blir det svært skadelig og farlig for helsen.

E femte, Kosttilskuddsfaktorer: Det er kjent at behovet for karbohydratforbruk er ekte, av hovedkonsernets viktigste menneskekropp. Det er imidlertid nettopp at noen av dem forvirrer eller gjør en enkel oversikt over forvirringen mellom å rydde karbohydrater, redusere karbohydrater eller forbruke uten karbohydratregler.

I reelle behovet, kan vi vurdere, og vi må vurdere bruken av karbohydrater, men i moderat måte, og gode kilder, unngå mest bearbeidet mat eller har ganske lett for utarbeidelse (slik at når det er nødvendig, men likevel) og forbruk for eksempel miojos, frosne ferdigretter, snacks og andre snacks og alt du kan forestille deg i dette "Sea of ​​goodies".

Derfor må vi vurderes av en god profesjonell som kan forstå våre energibehov, og samtidig kan det oppnå gode protokoller for endring, i henhold til våre mål. Lær viktigheten av at mat har en definert mage.

konklusjon:

Muskeldefinisjonen er relativt enkel å bygge opp i høymassetrodere. Men vanlige dødelige som ønsker å få det (som meg) må være forsiktig med de riktige protokollene både i offseason, som i konkurranse (muskel definisjon fase), stadig mer nyttige treningsøktene fulgt et anabole utvinning!
Gode ​​treningsøkter!