Nesten halvparten av nettstedets lesere er kvinner, og de fleste er interessert i å bytte kropp, men dessverre er mange av dem fortsatt sittende fast i de gamle mytene av kvinners kroppsbygging.

Myter som kan få deg til å miste tid som kunne bli brukt til å utvikle seg raskt i treningsstudioet og nå målet raskere enn forventet.

det er.

Med dette i tankene, i denne teksten vil vi utrydde de største (og verste) myter av kvinnelig bodybuilding.

Slik at du endelig kan etterlate ubegrunnet tro som kan sabotere inntektene dine.

De største mytene til kvinnelig bodybuilding

Myte 1 - Kvinner bør ikke bruke tung belastning eller tung trening eller bli GIANTS

Umiddelbart, kvinner blir ikke glade hvis de trener hardt, selv om de bare trener overkroppen.

De eneste kvinnene som kan bli muskuløse til poenget med å miste deres femininitet er de som bruker syntetisk testosteron og andre anabole steroider.

det er.

Hovedhormonet som er involvert i dannelsen av mannlige egenskaper og byggingen av muskelmasse er testosteron, og kvinner har opptil ti ganger mindre testosteron enn menn.

Det er derfor selv uten noen form for trening, menn har en annen fysiologi av kvinner.

Skifting til barn, selv om kvinner trener spesielt for å bli som menn, vil de ikke ha hormonell støtte for det (med mindre de bruker anabole steroider).

Så være redd for å bli maskulinisert av tung trening og gjøre det ypperste i treningsstudioet, bør være din største bekymring..

Tung trening er ikke den beste måten for kvinner å få kroppen de vil ha, er den eneste.

Myte 2 - Brenn lokalisert fett

Dessverre er det ikke mulig å brenne fett fra bestemte kroppssteder (som mange kvinner ønsker).

Hvis du har slapte armer eller magefett, gjør du tusenvis av øvelser for biceps eller sit-ups vil ikke gjøre deg noe bra - dette er en av de største kvinnelige kroppsbyggende mytene.

forstå.

Kroppen din er genetisk disponert for å akkumulere fett på bestemte steder og i en bestemt rekkefølge.

Når du fokuserer din innsats for å miste fett som helhet, vil du begynne å miste fett på visse steder med større letthet (og andre med større vanskeligheter).

Tekst fortsetter etter annonsen.

Det kan være at abdominalfettet begynner å bli eliminert først, da armer, ben, etc ... men ikke fra et bestemt sted (uansett trening).

Poenget er at å miste fett fra et bestemt sted i kroppen, må du miste fett som helhet.

Det er ingen trening i verden som gjør lokalt fett forsvinner, siden fett tap er først og fremst et spørsmål om kaloriinntak og hvilke steder kroppen din akkumulerer og brenner fett først.

Derfor, for å oppnå det forventede målet, er det nødvendig å lage en hypokalorisk diett alliert med tung trening.

Myte 3 - Kvinner må "leve" på aerobic-enheter

Uansett hva du synes eller ser på treningsstudioet, er aerobic ikke den viktigste faktoren i kroppslig forandring.

Trening med vekter som bruker overbelastning, vil føre til at musklene dine får små skader som blir gjenopprettet av kroppen, noe som gjør dem større og sterkere, og gir kroppen sin form.

Med andre ord, det er vekt trening (les bodybuilding) som vil forbedre kroppen din estetikk.

Dette kombinert med et riktig kosthold vil føre til at fettet som dekker musklene som skal elimineres.

Aerobic inngår i denne ligningen som et ekstra verktøy for å akselerere metabolisme, forsterke helse og brenne noen ekstra kalorier.

Men aldri, jeg gjentar, vil aldri være hovedansvarlig for kroppslige endringer.

Så hvis ideen om å vinne en mer stilig kropp var å tilbringe mesteparten av tiden med å gjøre aerobic, kan du bedre bytte.

Riktig kosthold og tung trening (ved hjelp av vekter) vil være dine beste venner på denne reisen..

Myte 4 - Du må trene akkurat som din favoritt Instagram-kjendis

Hver enkelt person - mann eller kvinne - reagerer annerledes på en bestemt treningsstimulus.

Vi har alle forskjellige egenskaper, behov og begrensninger.

Med hensyn til bodybuilding kan en person reagere veldig godt på en bestemt type trening og ha gode resultater.

Mens en annen person kan pålidelig kopiere samme rutine og har dårlige resultater.

Kort sagt, det er ingen "kake oppskrift" for å få muskler, og dette er en av mytene om de onde kvinnelige bodybuilding, spesielt når denne kaken oppskriften kommer fra sosiale nettverk.

Hvorfor ?

Enkel. Folk må forstå at sosiale nettverk ikke er pålitelige kunnskapskilder (minst det meste av tiden).

Og hennes favorittkjendis viser ikke sin praksis først og fremst for å formidle kunnskap, men heller som personlig markedsføring (for å få sosial mediebevissthet).

Ingen vil vinne liker ved å legge inn videoer av noe som er vanlig, som alle allerede ser innenfor et treningsstudio.

For å generere liker du å legge inn noe annet, uvanlig og / eller nyskapende.

Så vi ser så mange øvelser og øvelser som blir lagt ut på sosiale nettverk.

Problemet er at kjendisen som setter denne typen video, ikke alltid erobret fysikken, gjør hva den utgjør, men tenker på markedsføringen som dette kan generere.

Så det er ekstremt viktig å forstå å ta alt vi ser på sosiale nettverk med en fot bak. Spesielt for kjendiser.

Myte 5 - Kvinner må ta bestemte kosttilskudd

I de aller fleste tilfeller er dette et markedsføringsflytt for å tiltrekke det kvinnelige publikum som allerede eier denne frykten og mener at kosttilskudd kun er for menn.

Ingen av dette.

Kosttilskudd som whey protein, albumin og andre proteiner er bare konsentrert mat i form av pulver.

Å si at det er et spesifikt myseprotein for kvinner, er det samme som å si at det er spesifikt kyllingbryst for kvinner.

Det samme gjelder for kreatin, bcaas, glutamin og nesten alle kosttilskudd.

Forresten, kvinner kan bruke kreatin stille og vil ikke bli maskulinisert (av grunner som allerede nevnt i punkt 1).

Kanskje det eneste unntaket er multivitaminer.

Kvinner kan trenge visse vitaminer og mineraler i større mengder enn menn fordi deres fysiologi er forskjellig.

For eksempel, kvinner har en tendens til å ha en høyere jernmangel på grunn av menstruasjon, og noen spesifikke multivitaminer allerede levere en høyere dose av denne mikronæringsstoffer.

Annet enn det, knapt et supplement vil være "sexistisk" og kan brukes av begge kjønn.

Myte 6 - Hvis jeg trener, kan jeg spise hva jeg vil

Det ville være flott å kunne spise noe og i hvilket som helst beløp bare fordi du begynte å lage bodybuilding og aerobic.

Men dette er dessverre ikke sant.

Selv du kan ende opp dårligere enn før hvis du gjorde det.

ja!

Selv om du brenner kalorier ved å lage bodybuilding og aerobic, kan dette, selv fra avstand, kompensere for feil inntak av mat.

Bare fordi det er mye lettere å innta kaloriekalorier enn å brenne dem.

For eksempel: En stor mac med potet og brus gir mer enn 1000 kalorier (det stemmer).

For å brenne disse kaloriene gjennom trening, må du løpe i fire timer rett.

Kort sagt, fysisk trening vil aldri kompensere for dårlig kosthold.

For å få resultater, trenger vi ikke bare å trene riktig, men å spise også.

Siste ord

Det er mange myter om kvinnelig bodybuilding, men disse er de som kan forsinke resultatene og hvis unngås, vil sikkert forsterke din fremgang i løpet av kort tid.