Her er hva en studie som kom ut denne uken viste om inntaket av ursolic syre og L-leucin i forhold til muskel gevinster.


For noen år siden (4 år tror jeg) kom de første verkene som viser en ny stimulator for proteinsyntese, ursolic acid. På den tiden var det ikke mye kjent om det, ikke at alt er kjent i dag, men vi vet litt mer. For å forstå litt mer om emnet må vi spørre oss selv; Hva er ursolic acid?

Det er en karbonforbindelse som finnes i ulike frukter og urter - epler - basilikum - blåbær - bringebær - rosmarin - oregano - blommer. Men hvis han feiler hvem som synes han er ny for vitenskapen, er han rapportert siden 1920 i litteraturen.

Noen studier har vist interessante resultater ved bruk av ursolic syre. Det store problemet med alt dette er at studiene er in vitro (inne i laboratorie glass) og ikke hos mennesker. Det ser ut til at denne forbindelse kan inhibere proliferasjonen av forskjellige typer kreft, og hindre riktig dannelse av en slik celle for å indusere apoptose i (celledød), ser det ut til å virke på aromatase (et enzym som omdanner testosteron til østrogen).

Foruten alt dette, det ser også ut til å øke mengden brunt fett (god fett) og redusere hvitt fett (dårlig fett) når det settes inn i diett av rotter. En annen effekt sett in vitro er fremme av eliminering av defekte blodceller. For treningspersonalet viste ursolinsyre seg å være effektiv hos rotter, og det var i stand til å redusere tapet av muskelmasse ved å stimulere hypertrofi og generere kardiovaskulær beskyttelse.

Den "nye" blir hvor og hva den ikke fremmer i menneskets organisme.

Nylig, 22. juni 2016, ble det publisert en svært interessant studie som skulle endre noen konsepter av hypertrofi, eller i det minste om hvordan det skjer. En gruppe forskere fra Texas, USA, utviklet en studie som ble utført ursolic syre administrasjon snart etter utøvelse av styrketrening (vekt trening), og det ble funnet at den øker aktiviteten av komplekset 1 av mTORC1.
Denne studien undersøkte signaleringsaktiviteten av Akt / mTORC1 i skjelettmuskelen og konsentrasjonen av insulin-lignende vekstfaktor-1 (IGF-1) etter inntak av ursolic syre eller L-leucin umiddelbart etter trening med vekter.

Metodikk av studien

Ni pasienter som har praktisert øvelser med vekter utføres øvelser for underekstremitetene - legpress og kne forlengelse - med en 4 program sett med 8-10 reps med intensitet på 75% -80% av 1RM (maks repetisjon).

Etter hver treningsøkt, behandlede individene placebo (3g cellulose), L-Leucin (3g Leu) eller ursolsyre (3gUA). Blodprøver ble samlet før trening - 30 minutter senere - 120 (2 timer) minutter senere og 360 (6 timer) minutter senere. I tillegg til blod ble muskelbiopsier utført samtidig for å analysere lokale hypertrofiske faktorer.

resultater

Den eksperimentelle utformingen viste at både leucin og ursolic syre øker i plasma sammenlignet med placebo. Leucin forblir høy i 2 timer, og ursolsyre forblir opptil 6 timer i plasma sammenlignet med placebo og leucin.

Ingen signifikante forskjeller ble funnet i mengder insulin og IGF-1 i plasma eller signifikante økninger i IGF-1R-, AkT-, mTOR- og p70s6k skjelettmusklereseptorer. Imidlertid var IGF-1-verdiene i skjelettmuskler høyere ved 2 og 6 timer etter trening når Leucine.

konklusjon

Tilskudd av 3g leucin eller ursolsyre ble ikke vist å påvirke Akt / mTORC1-komplekset positivt eller for å øke plasmainsulin og IGF-1-verdier. Imidlertid økte leucintilskudd muskelkonsentrasjonene av IGF-1 i skjelettmuskelen hos menn som var opplært i styrke.

Vitenskapen er absolutt fascinerende, i hvert fall for meg (ler). En del av (profesjonelle) lesere elsker å bekrefte sannheter om hva som fungerer eller ikke fungerer i næring og trening. Hvem har aldri mottatt "råd" på: "bruk dette, jeg leser det fungerer" eller "kan bruke en slik ting som er trygt".

Denne artikkelen kom ut 22 viser at ikke alltid det "fungerer" in vitro eller dyr kan overføres direkte til mennesker. En artikkel publisert i 2012 av en brasiliansk, Dr. Vandre Figueiredo (@vandrecf) viste at ursolic syre øker aggregeringen av myotubules men påvirker ikke deres proliferasjon og, ved større doser, ville det være mulig å frembringe en reduksjon i muskelceller grunn min forgiftning (muskelforgiftning).

Vi må være veldig forsiktig med å si at A-verk eller B ikke virker. På dette emnet vil vi ha flere utbygginger, mer forskning med bruk av ursolic syre bør utføres for å forstå den virkelige rolle i mennesker, ikke bare i hypertrofi eller vekttap.

Inntil studiene er "avgjørende" fortsetter vi å spise eplene, plommer og krydder. De kan til og med ikke jobbe for hypertrofi gjennom ursolic syre, men de forlater maten sunnere og bedre. Når det gjelder mekanismer angående muskelhypertrofi, ikke bekymre deg, vil de ta et kurs snart. De som bare trodde på prosesser som involverer mTOR, vil bli overrasket over de kommende publikasjonene.

Mye må ses igjen!

Hugs fra Dr. Andre Lopes.

Klikk her for å motta min GRATIS eBok om HYPERTROPHY!

referanser:
J er Coll Nutr. 2016 22. juni: 1-12. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27331824
L-Leucine Øker sklelettmuskel IGF-1, men ikke får mer differensielt Akt / mTORC1 og signale Serum forhold til IGF-1 som svar på ursolic syreresistens motstand øvelsen hos trenede-Men.
Kirke DD1, Schwarz NA1, Spillane MB1, McKinley-Barnard SK1, Andre TL1, Ramirez AJ2, Willoughby DS1.
Cellbiokjemi og -funksjon - Volum 30, utgave 5, sider 432-437, juli 2012