Å takle symptomene forårsaket av PMS og menstruasjonskramper har vært en månedlig kamp for mange kvinner! Se listen med de mest effektive kosttilskuddene!


PMS symptomer og endring av kvinner i sykluser ofte ganske ubehagelig og bringe en rekke begrensninger, alt fra evnen til å arbeide effektivt for å utføre enkle oppgaver som å gå på jobb gang.

For å bidra til å redusere alle disse problemene, i dagens artikkel skiller vi de 8 beste kosttilskuddene for å lindre PMS og kolikk effektivt.

Vi velger vitaminer og oljer som lover å redusere den typiske smerten av menstruasjon - kolikk - og de mer irriterende symptomene på PMS, som irritasjon, humørsvingninger og motløshet. Hvis du er kvinne og du vet hvor mye denne perioden kan ødelegge livet ditt, må du prøve å prøve noen av disse alternativene. Sjekk ut hele listen nedenfor!

Naturlige kosttilskudd og produkter for å bekjempe PMS og kramper

1 - Aften Primrose Oil

Primrose Oil er hentet fra en plante som heter Oenothera Biennis, som finnes i nesten hele Amerika, spesielt Nord, hvor USA ligger.

Her er det funnet i kapsler og er mye brukt som kosttilskudd for kvinner som ønsker å avslutte PMS og tunge menstruasjonskramper.

Effektiviteten av denne olje er gitt i hovedsak av den enorme mengden av fettsyrer som omega-3 og omega 6. Disse syrer virker på nervesystemet, reduserer de emosjonelle symptomene på PMS og smerter.

Det er også de som relaterer forbruket av primroseolje til reduksjon av overgangsaldersymptomer, men denne fordelen er fortsatt under studie.

2-multivitaminer

Når leger snakker om å sette en stopper for PMS, er en av deres første tips å forbedre kostholdet og vitaminforbruket naturlig. Men dette er ikke alltid mulig, og ikke engang det beste av dietter kan gi oss den hemmelige formelen om hvordan du skal innta alle vitaminer som trengs for å reversere problemet.

Så multivitaminer hjelpe mye, spesielt i tilfeller hvor PMS symptomer er mer ødeleggende og forårsake problemer i kvinnens liv - ofte enda hindrer den fra å gå på jobb, for eksempel.

Det er verdt å huske at vitaminkomplekser ikke trenger resept, men det er alltid en god ide å konsultere en spesialist før man overdriver dosen, da overskytende vitaminer også kan føre til ubehag.

3- vitamin D

Vitamin D er en av de viktigste vitaminer for riktig kroppsstyrke, inkludert kvinnens. Det er vanligvis lagret av kroppen vår gjennom sol eksponering.

Men alle vet at denne perioden i solen skal være før klokken 10 og etter klokken 16.00 og vårt moderne liv forhindrer oss i økende grad fra å følge anbefalingen religiøst.

Som en følge av dette har vi personer med alvorlige problemer med vitamin D-mangel i kroppen, noe som bringer mange maladier som PMS og menstruasjonskramper.

Det er derfor mange kosttilskudd av dette kraftige vitaminet har blitt foreskrevet av leger og ernæringsfysiologer for kvinner som lider sterkt i hormonell syklusendring. Verdt et forsøk - alltid med medisinsk støtte!

4- Kalsium

Folk som tror at kalsium har kun funksjonen til å beskytte bein og ledd blir lurt. Det har også en handling på musklene og reduserer den berømte muskulære sammentrekningen som gir opphav til de forferdelige menstruasjonskramper.

Av denne grunn har leger over hele verden kommet til den konklusjonen at en diett rik på kalsium kan hjelpe mye for å lindre PMS-symptomer hos kvinner i ulike organismeprofiler.

Og når kostholdet feiler, gir kosttilskudd den nødvendige støtten for å sikre fordelene av et næringsstoff. I tilfelle av kalsium, kan de finnes på flere måter, og den vanligste er gjennom kapsler.

5- Magnesium

Det er svært vanlig at kvinner der PMS er ekstremt forfalskende og de følelsesmessige symptomene er sjokkerende, har magnesiummangel i kroppen.

Dette mineral er en av de viktigste for menneskers helse og enda mer når det gjelder kvinners helse.

Det virker i nervesystemet og i mer enn 300 typer kjemiske prosesser i kroppen, inkludert i lindring av kolikk smerter og endringer i humør som pre-mestrual spenning bringer. Derfor er det viktig å alltid holde eksamenene oppdatert, for å sikre nivået av næringsstoffer.

Ved mangel er det allerede mulig å bruke kosttilskudd i kapsler eller tabletter, som må administreres sammen med en endring i kostholdet.

6 - Fiskolje

Et annet supplement som har vært vellykket blant kvinner er fiskeolje. Som primroseolje er den rik på fettsyrer, som virker på sentralnervesystemet og kan redusere kramper og symptomer på PMS.

I tillegg hjelper fiskeolje mye i andre problemer som kan forstyrre menstruasjonssyklusen, for eksempel vekttap og jevn angst og depresjon.

Generelt er bruk av denne type supplement sterkt anbefalt, og det er ingen kontraindikasjoner - med unntak av personer med en eller annen type allergi mot sjømat og gravide. For de andre er det utmerket for helse og et godt alternativ for å bli med på det nyttige til det hyggelige.

Det betyr at det virker i bekjempelse av menstruasjonssmerter, i symptomene på PMS og fremdeles gir mer generell helse til organismen.

7- Vitamin E

E-vitamin er et utmerket hjelpemiddel til bekjempelse av PMS, og dette har vært kjent for leger i flere tiår. Dette skyldes at den har en veldrevet rolle i kroppen, som er den anti-inflammatoriske virkningen.

Under menstruasjonen, er en av de største klagerne til kvinner, uten tvil, smerten av kolikk. Med forbruket av E-vitamin kan dette problemet bli betydelig redusert, da det vil redusere lokal betennelse, hovedansvarlig for disse smertene.

Så hvis du vanligvis har forferdelige kramper, er vitamin E-tilskudd en stor alliert, siden kostholdsinntaket din blir engang gislet ved den daglige løpingen.

I Brasil har vi flere kosttilskudd i kapsler eller til og med tabletter. Det er verdt å spørre legen din dersom du har noen restriksjoner på vitaminer eller holde øye med om du føler deg urolig under tilskudd.

8- Vitamin B.

Til slutt forlater vi et av de beste kosttilskuddene for å lindre PMS og kolikk: vitamin B. Det har noen variasjoner, som er vitamin B6, en av de mest kan hjelpe i denne delikate perioden i måneden.

Vitamin B bidrar til å regulere smerte, bremser betennelse og til og med virker på sentralnervesystemet, og unngår toppene av stemning og irritabilitet. Det er åpenbart at det er viktig å vite at symptomene ikke alltid mangler i vitaminer og kan være knyttet til mangelen på et mineral som magnesium, for eksempel.

Men generelt bidrar kosttilskudd mye til å redusere dem og kan være nyttig i tilfeller der diettendring ikke har hatt noen effekt.

konklusjon

Det er alltid verdt å søke en lege dersom kosttilskuddene ikke har den forventede effekten eller til og med ikke gjør noen forskjell for symptomene på PMS og kolikk.

Les også => Hvordan myke PMS symptomer - Kosthold og mosjon

=> Hvordan trene i menstruasjonssyklusen

I mer ekstreme tilfeller kan det være nødvendig med en kombinasjon av vitaminer, mineraler og medisiner - og bare legen kan ordinere dem.

Rapporter og vitnemål

Har du lykkes med noen av disse naturlige rettsmidler for PMS eller andre som ikke er på denne listen? Så hjelp de neste leserne og la rapporten ligge nedenfor om resultatene.

Likte du vår liste over de beste kosttilskuddene for å lindre PMS og kolikk? Del artikkelen om sosiale nettverk!