Mange mennesker kan ikke holde tritt med treningsrutinen og gi opp med en gang, bare fordi de ikke kan nyte trening. Se i denne artikkelen hvordan du endrer dette!


Hvem her har aldri møtt noen som knapt kan avslutte en treningsuke i treningsstudioet? Har du lagt merke til at folk velger prioriteringer, men at de ofte ikke er basert på deres behov, men på deres glede? Nytelse er en mekanisme som vi har, slik at vi har motivasjon for visse viktige aktiviteter. Spise er en av dem. Da mannen bodde i grotter, hadde han gleden av å flytte ut av hulen og søke levebrød.

Hjernen senter ansvarlig for glede er nært knyttet til våre grunnleggende behov. Å spise og sove, for eksempel, er grunnleggende aktiviteter for overlevelse og kan være svært hyggelig. Og i den sammenhengen, hvordan gjør du treningen behagelig? Det er det jeg skal prøve å vise deg.!

Glede å trene? Hvordan gjør jeg dette??

Folk har en tendens til å tro at motivasjon er noe ekstern, som er direkte knyttet til faktorer som miljø og fellesskap. Vel, jeg beklager å informere deg om at dette selv påvirker, men motivasjon kommer fra noe annet: vane!

Vil du ha glede i trening? Gå tog ofte!

Bare på denne måten vil du kunne bruke strategier for å øke glede i trening. Nå, hvis alt er viktigere enn trening, og du ikke engang fullfører en uke i treningsstudioet, vil det være vanskelig å finne en løsning.

Én sak som illustrerer dette veldig bra, er den av infarcted. Jeg vet om hundre mennesker som aldri dedikert seg til opplæring, opprettholder et minimalt sunt kosthold og tar vare på helsen. Husarbeid, arbeid og moro har alltid vært viktigere. Inntil en dag ble denne personen infarkert!

Med hjelp av avanserte medisinske teknikker klarte disse menneskene å gå uten store følger eller vanskeligheter med infarkt! Noen uker senere begynte disse menneskene å oppta en sunn livsstil og forandret livet deres! Ditt arbeid har ikke endret seg, og din housekeeping, hva som har forandret var dine prioriteringer.

Og det er ikke uvanlig å møte mennesker som måtte endre sine prioriteringer for å holde seg i live og i fysisk trening funnet en hyggelig sjanse til å passere tiden! Være det i bodybuilding, kamper, dans eller street racing, begynte disse menneskene å trene og med det, som var en forpliktelse, ble en del av rutinen!

Jeg vet at dette ikke alltid er lett. Jeg er menneskelig, og jeg har også svakhetstider. Men å ha glede i trening er noe som ikke skjer over natten, men er et resultat av å bygge en vane!

Vi kan til og med bygge bestemte strategier for å øke fornøyelsen av trening, men uten at dette blir en vane, blir resultatene minimal og overfladiske!

Her er noen måter å øke glede på i trening!

Måter å endre vaner og nyt deg i trening!

Ordboken definerer vane som "en varig disposisjon som er oppnådd ved gjentakelse av en handling på en hyppig måte, bruk eller tilpasset." Merk at hovedpunktet å ta hensyn til er spørsmålet om repetisjon.

Noen amerikanske forskere sier at etter 30 dager å gjenta en gitt situasjon hver dag, har vi en ny vane "registrert" i vår oppførsel. På dette tidspunktet kan vi forstå hvorfor "sommerprosjektet" adepts aldri lykkes.

Les også: The Furada av "Summer Project"

For å hjelpe deg, la oss avgrense noen strategier for å gjøre treningen av fysiske øvelser til en vane, og med det, å ha glede i å praktisere dem:

1. Begynnelsen er grunnleggende:
Hvis du kommer ut av stillesittende livsstil eller kommer til en viss tid uten trening, fokuser med stor intensitet de første 30 dagene. De vil være grunnleggende for deg å få resultater igjen og ta glede i trening. Ikke gå glipp av en enkelt dag, sett mål og fortell deg selv at du må oppnå dem.

2. Bli kvitt begrensende tro:
Når du finner deg selv og sier at du ikke kan, eller at du ikke ble født for det, gjentar du minst 10 ganger en motsatt setning (som jeg kan, jeg vet jeg kan). Nevrovitenskap har vist at nevro-språklig programmering er grunnleggende for å forbedre vår atferd og vaner. Bruk det til din fordel!

3. Begynn med små mål:
Ikke gå videre som mål, ikke gå glipp av trening i løpet av de neste 3 årene. Du må starte med små mål. Start med en uke, deretter en måned, og så videre. Dette gjelder både for kosthold og trening. Dette gjør det lettere å holde fokus!

4. Omgir deg med positive mennesker:
Få ting er så viktige for å opprettholde og skape vaner, enn det miljøet du bor i! Derfor søker å leve med positive mennesker, som sporer og hovedsakelig når sine mål og som ikke blander seg med sunn fornuft. Dette vil gjøre det mye lettere for deg å ta glede i trening!

5. Gjør hva som må gjøres:
Hvis ingen av dette lykkes, være overbevist om hvor mye friskhet og hva du trenger å trene for å få resultater, enten i helse eller estetikk! Det er ting som må gjøres for ditt eget gode! Ingen føles som å pusse tennene sine, men hvis du gjør det daglig, blir det en vane, og du vil savne det hvis du ikke gjør det. Med trening er det det samme!

Følelse av glede i trening er nøkkelen til å nå dine mål. Derfor jobber ikke bare musklene dine, men også din tro og psykologiske forberedelser. På denne måten blir ikke treningsøktene dine bedre, men livet ditt som helhet. Hvem vil finne en måte, ikke sant? Gode ​​treningsøkter!