Vi trente alle for å oppnå våre mål innen akademiet, men vi stoppet ikke med å tro at indirekte vi genererte andre fordeler, og noen så viktige at alene kunne være de viktigste årsakene som ville føre oss til å trene. Se 3 gode fordeler med trening du sannsynligvis ikke visste.

Fordel 1: Mer lykke

Nei, vi går ikke inn i "honeyed" territorium eller prøver å være filosofisk. Kraftig trening raser virkelig lykke.

Utførelse av høy intensitetsøvelse fører til at kroppen frigjør "lykke" (1) hormoner, som serotonin, dopamin og norepinefrin, som alle spiller en viktig rolle i humørkontroll og velvære. Dette er så kraftig at forskningen indikerer at trening alene kan forhindre depresjon (2).

De som trener, er kronisk lykkeligere enn vanlige borgere og har derfor en høyere livskvalitet.

Fordel 2: Mer intelligens

Som effekten av "lykke", er effekten av "intelligens" ikke filosofisk, men ekte og kvantifiserbar.

"Opptil ti minutter kan forandre hjernen din," sier John Ratey, en psykiater ved Harvard. Trening induserer i følge kjemiske endringer i hjernen som genererer nye celler og nye forbindelser mellom celler.

Hva betyr dette i praksis? ?

  • Bedre minne
  • Enkel å lære
  • Rask tenkning
  • Større evne til å konsentrere seg
  • Beskyttelse mot aldersrelaterte hjernesykdommer

I motsetning til popular tro er det ironisk at de som trener musklene, trener hjernen, og kan ha et skarpere sinn enn "visdom" som kritiserer de som trener tungt.

Fordel 3: Bedre livskvalitet

Hvis du oppnår målene dine i akademiet, er det mange sjanser for at du vil oppnå de samme prestasjonene utenfor det.

Men som ?

Erobrende mål har kraft til å endre personlighet. Det er ikke mulig å erobre noe, ikke engang i akademiet, uten å overvinne personlige frykt og svakheter, og indirekte lære å fortsette på andre områder av livet.

Til slutt, jo mer du vinner i treningsstudioet, desto mer vil du vinne ut av det også. Vi kan ikke glemme at det motsatte også er sant, hvis du er den typen person som mangler trening, lever unnskyldninger, flyr målet til det første hinderet ... du kan være sikker på at utenfor akademiet vil tingene følge samme kurs.

Tekst av Michael Matthews
Oversatt og tilpasset av Hipertrofia.org
[spoiler] 1 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16995950

2 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22504906[/spoiler]