Moden for Cross Combat ble opprettet med det formål å tilby et bestemt fysisk forberedelse til krigere, men kan brukes til forskjellige mål!


Da jeg kom inn i gymnasiet, var målet mitt veldig klart: å bli en fysisk trener. I denne forstand har jeg alltid likt relevante emner, som periodisering, lastkontroll og andre relaterte ting. Derfor har den fysiske forberedelsen av krigere alltid fått min oppmerksomhet på grunn av sin høye kompleksitet og anvendelighet i forskjellige scenarier. Det gjorde at Cross Combat fikk øyet fra starten..

Når det gjelder fysisk forberedelse, har flere og flere fagfolk forsøkt å holde det innenfor spesifikkheten til hver modalitet. Med dette har metoder som Crossfit og funksjonell trening fått mye plass. Kombinere hva hver av disse modaliteter har bedre, lagt til spesifiseringene i blandede kamper (MMA), oppstod i Kryssbekjempelsen.

Forstå nå hvordan Cross Combat fungerer!

Hvor kryss kamp fungerer og for hvem det er angitt?

Samlet sett er Cross Combat en crossfit og funksjonell treningskryss, med fokus på å utvikle fysiske kvaliteter som er tilstede i kampene. På denne måten er det et program med høy arbeidsbelastning og intensitet, noe som kan være svært fordelaktig for de som ønsker å gå ned i vekt eller forbedre deres fysiske kondisjon.

Med omfattende øvelser og utført på forskjellige måter, Cross Combat er veldig interessant. for flere mål, som overskrider søket etter forbedring i kampenes utførelse. I tillegg, hvis det utføres riktig og følger belastningsprosessene, forbedrer det fortsatt funksjonaliteten.

Et annet interessant poeng er dynamikken i klassen, som alltid er utfordrende og har store variasjoner. Med dette kan folk som ikke tilpasser seg repetitiv trening, få et godt alternativ.

Generelt er Cross Combat-klassen utført med brede bevegelser, som involverer øvre og nedre lemmer, samt et sterkt arbeid av alle kjerne muskler. Som jeg nevnte i denne artikkelen (Core, hva det er, hvordan trene og hvor viktig det er!), Er kjerneopplæring nøkkelen til å opprettholde funksjonell og skadefølge.

I tillegg er styrke og kraftøvelser vanlige, og disse øker intensiteten til denne treningen enda mer. I denne forstand er dette et godt uttak for de som ikke tilpasser seg kroppsbygging generelt. Se denne videoen hvordan en Cross Combat-klasse fungerer!

Men siden ingenting er perfekt, er det situasjoner der Cross Combat bør tenkes veldig forsiktig, da det presenterer noen egenskaper som kan skade helsen din.

Kryss kamp, ​​for hvem?

Generelt er korskamp en kollektiv leksjon, som i seg selv allerede innebærer noen risikoer, som allerede nevnt i denne artikkelen (Begrensninger av kollektiv gymnastikk (6 hovedfaktorer)). I denne forstand kan mange mennesker med bevegelsesbegrensninger ha problemer med å utføre slik trening. I tillegg har vi en annen viktig faktor å ta hensyn til. Hvis tverrkampbevegelser, som er store og kan ha stor innvirkning, ikke følger en korrekt adaptiv sekvens, er sjansen for at den forårsaker skade, stor.

Som forsvarer av motstandstrening ser jeg i Cross Comb en interessant modalitet, men den må utføres med ytterste omhu og med akkompagnement av gode fagfolk. Ellers, som i andre klasser, har vi stor sjanse for skade og tap av funksjonalitet.

Så hvis du er nybegynner, Jeg anbefaler deg å bruke bodybuilding i utgangspunktet og bare da gå for denne typen modalitet. Eller bytt begge deler.

I spesielle tilfeller av fighters, vil få trening metoder være like effektive som dette for ytelse forbedring. I tillegg til å bli utviklet av folk som har vært involvert i konkurranser i verdensklasse generelt, har vi fortsatt spørsmålet om spesifisitet, noe som er svært relevant i denne modaliteten.

Oppsummerer alt dette, Kryssbekjempelse er ikke bra eller dårlig, Det er bare egnet for visse offentlige og bør unngås av andre. Hans klasser er godt utarbeidet og metodikken er interessant, men det må tas hensyn til å gjennomføre dem, spesielt hvis du ikke er en fighter og bare søker estetiske og funksjonelle resultater.

Dette viser bare at den beste treningen er den planlagte, tenkt og utført i henhold til deres individualiteter. Du vil bare ha nytte av en slik treningsøkt, og resultatene vises. Ha alltid hjelp av en god profesjonell! Gode ​​treningsøkter!