Det er veldig vanlig å finne utøvere av kamper i vektrommet, siden denne type mosjon er grunnleggende for god ytelse og forebygging av skader. Men ikke alltid forene disse to praksisene er veldig enkelt, for det første truer en trening direkte i den andre. Dette er fordi generelt kroppsbygging og praktisk talt alle kamper hovedsakelig bruker anaerobe veier som energikilde. På denne måten er det svært vanlig at hvis øvelsene gjøres i rekkefølge, hvis du har problemer med hva som skjer senere.

I tillegg, siden kampene krever en stor forbedring av motorkoordinasjonen, og styrketrening når den gjøres på en intens måte, nedsetter den fysiske kvaliteten, er det nødvendig med en rekke forsiktigheter når du planlegger treningen og spesielt når sekvensene er samlet trening.

Innflytelse av bodybuilding på kamper

Gettyimages

Uansett om vi snakker om stående kamp eller bakkekamp, ​​er kroppsbygging avgjørende for god ytelse, forutsatt at den er fokusert på spesifikkene til hver kampsport. For at du skal ha effektivitet, både i kroppsbyggingstrening og i treningskampene dine, trenger du visse parametere som skal følges, se:

1. Fokus: Mange prøver å få mye muskel og være smidig i kampen. Dessverre mesteparten av tiden er dette ikke mulig. I tillegg må en av treningene være servile til den andre. Tenk deg at du kjemper Muay Thai, som er en kamp med ekstrem fart og du vil hypertrofi på samme tid. Det vil neppe oppnå sin hensikt, for de motsier seg hverandre. Så vær klar over målet ditt. Hvis du skal gjøre bodybuilding for å forbedre kampspillet ditt, må det være veldig spesifikt. Hvis det er å kjempe bare som en supplerende hypertrofi trening, må den knyttes til målet sitt. Ellers er sjansene for at du ikke lykkes, svært høy..

2. Planlegging: hver av oss har en annen rutine og trenger en bestemt planlegging. I tillegg har hver og en også en foretrukket timeplan for trening, enten det er kamp eller bodybuilding. Derfor bygg en tidsplan, hvor du helst ikke har trening i rekkefølge. Hvis dette ikke er mulig, må du på de dagene du kjemper, gjøre en lettere vekt, ellers vil du føle at ytelsen i trening blir lavere.

3. Specificitet: Hvis du trener en kamp som krever mye kraft, trenger du at kroppsbygningen skal gjøres med høy belastning og intensitet og fokusere på utvikling av maksimal styrke. Hvis du trener en maktkamp, ​​trenger du en innledende base og øvelser med raskere repetisjoner. På denne måten respekterer du spesifisiteten i treningen.
Les også:
Ernæring - Kosthold og tilskudd for krigere
Kampsport: Godt valg for vekttap og fysisk trening

Kan trene i rekkefølge?

Som jeg har nevnt flere ganger, har hver av oss en spesifisitet. Imidlertid må det tas litt forsiktighet. Ved å gjøre to økter på rad, kan du kompromittere utviklingen din og til slutt ikke forbedre deg i det hele tatt. Hvis du trener først og deretter bodybuilding, har den andre en tendens til ikke å være så fruktbar. På samme måte, hvis du gjør det motsatte, vil kampen bli svekket. Derfor er nøkkelen å ha et intervall på minst 30 minutter mellom en treningsøkt og en annen. Men de mest indikert er trening i ulike perioder, for de som har denne tilgjengeligheten, så det er tid for utvinning mellom begge. Trening for hardt i den andre aktiviteten kan forårsake stressskader.

I tillegg må hver enkelt følge en bestemt opplæring innenfor sine mål. Å forene begge øvelser er mulig uten store vanskeligheter, forutsatt at god planlegging er gjort, slik at en aktivitet ikke direkte forstyrrer den andre, på en negativ måte. Gode ​​treningsøkter!