Dobbel trening er en fin måte å holde motivasjon og få bedre resultater. Men hvordan å forene målene?


For mange mennesker er kroppsbygging mer enn bare fysisk aktivitet. Det er på tide å møte venner og glemme problemer. I denne forstand er dobbeltstyrketrening et utmerket alternativ, enda mer for de som ikke kan stole på en personlig trener.

Men hvordan kan vi forene målene? Tross alt er de to forskjellige mennesker, og det har en veldig lik trening struktur.

Dette er et svært bredt spørsmål. Tross alt involverer bodybuilding forskjellige scenarier og har mange variabler.

Bodybuilding trening i dobbel, å velge din partner

Dette er trolig det viktigste punktet. Jeg skal til og med snakke om mål og hvordan å sette sammen en tilstrekkelig opplæringsstruktur. Men hvis din treningspartner ikke er velvalgt, blir resultatene dårlige.

Din treningspartner trenger som en prioritet å ha et endelig mål som ligner på deg. Hvis man ønsker å gå ned i vekt og den andre ønsker hypertrofi, som et sluttresultat, er det veldig vanskelig å oppnå gode resultater sammen.

Opplæringenes struktur er forskjellig, valget av øvelser, måten de løper på. Hvis det ikke er likhet i målene, vil treningen være svært forskjellig, og det vil være vanskelig å trene i dobbeltrom.

Det er også viktig å velge en partner som har et nært treningsnivå. Selvfølgelig vil det aldri være det samme.

Imidlertid er en nybegynneropplæring med en avansert, veldig vanskelig å ha en integrert trening. I denne forstand er det grunnleggende at kondisjoneringen er lik. Tenk deg for eksempel en person som gjør benkpress med 60 kg, som trener med noen som gjør 20 kg.

Hver gang en skal flytte, må vi flytte lasten mye. Dette gjør det vanskelig å strukturere trening og høyere intensiteter.

Dette refererer til spørsmålet om opplæring. Det er også andre viktige. Den største av disse er fokus og disiplin. Hvis i paret er en ekstremt fokusert og seriøs trening og den andre er spredt og chatter i stedet for trening, vil vi få problemer. I dette tilfellet er det enda bedre å trene alene og be om hjelp til bestemte tider, men hver med en annen treningsøkt.

For dobbel bodybuilding trening å være svært effektiv, må dette tas i betraktning.

Les også => Er det mulig å få resultater med en 30 minutters trening? (7 viktige tips)

Planlegging og tilpasning av dual bodybuilding trening

Etter å ha valgt en god treningspartner, er det på tide å strukturere treningen. Uansett hvor viktig det er å ha en partner med forventninger nær din, vil det være enkeltpersoner i spill.

I denne forstand bør dobbelt kroppsbygging være lik, aldri lik.

- Men hvordan kommer Sandro? De vil ikke gjøre samme trening?

Når det gjelder treningssekvenser, ja. Men alltid med passende tilpasning, for individualitetene til hver enkelt.

For å gjøre det klart, vil jeg illustrere. Tenk deg at du trener sammen, 2 venner. I treningsprotokollen har vi gratis knep. Imidlertid har en av dem et knelevisjonsproblem (en Geno Valgo, for eksempel).

Utøveren som har postural avvik, vil trenge pedagogiske øvelser, endring av holdning og sannsynligvis en tilpasset øvelse. Med dette vil han ikke kunne utføre samme bevegelse som sin partner.

I denne forstand vil det være grunnleggende å ta hensyn til hver enkeltes individualitet. Dette forhindrer ikke dobbel trening. Det gjør bare måten treningen er satt opp, være smartere og mer selvsikker. Men la oss innse det, dette er grunnleggende for alle, det er det ikke?

Dobbel bodybuilding, tilpasse målene til felles

Som nevnt ovenfor må du ha en partner med visse likheter. Det vil imidlertid alltid være spesifikke punkter som må justeres. I denne forstand er en av de største utfordringene med dobbel trening nettopp å justere målene.

Derfor er det viktig å ha en periodisering veldig godt justert og foretrukket gjort sammen. Dermed vil det være mulig å bytte variablene på en intelligent måte slik at begge har en god utvikling.

Dette er uten tvil det første og viktigste trinnet. Med periodisering godt justert, blir alt lettere.

Les også => Du må gjenopprette en tapt trening?

Da må vi analysere individualitetene til hver enkelt. Selv om treningen er i dobbelt, hindrer ingenting at treningen er forskjellig på noen punkter. Det handler om justeringer.

Samlet sett har doble kroppsøkter forskjellige stadier i grunnperioden. Der kan vi for eksempel ha en spesiell opplæring for å øke styrken på nedre lemmer for bare ett medlem av paret. Den andre, gjør en spesifikk trening for ditt behov.

Dobbel trening er flott. Bare gjør noen tilpasninger og spesielt, ha en nær og tilstrekkelig planlegging.

Den store fordelen med dobbel trening er motivasjon. Folk som trener med nære venner, har mer overholdelse av treningsprogrammet. Så, om mulig, dobbelt trening! Gode ​​treningsøkter!