Graviditet er en tid med mange forandringer, gjennombrudd og noen ubehag også. En av de viktigste er den svært vanlige hevelsen, spesielt i tredje kvartal. Hevelsen kan skje av flere grunner, men den viktigste er væskeretensjonen.

den væskeretensjon under graviditet er en av de vanligste og typiske ubehagene i gestasjonsfasen. Vektøkning, og selvfølgelig belastningen på benene, i tillegg til trykket som stiger på blodårene, har alvorlig svekket bevegelse av kroppen til den gravide.

Selv om et av symptomene anses å være vanlig svangerskap, er det mulig å unngå eller for å lette ubehag av væskeretensjon i svangerskapet. Noen rutinebehandling kan føre til at symptomene blir redusert eller ikke.

Hvordan unngå flytende retensjon under graviditet

  • Ha et balansert kosthold, rik på vitaminer og mineraler;
  • Drikk minst 3 liter vann per dag;
  • Øv litt fysisk aktivitet;
  • Reduser forbruket av kaffe, kompis te, guarana, brus og sjokolade og blant andre matvarer som fører til dehydrering og forårsaker kroppen til å beholde væske.
  • Unngå å stå i lange timer i samme posisjon.

den væskeretensjon under graviditet er bevist av hevelse, er et normalt symptom på svangerskap og er ingen grunn til bekymring eller fortvilelse. Ved å ta den nødvendige forsiktigheten er det mulig å kontrollere symptomene og ha en svangerskap med minimal ubehag.

Bruken av kalium heller hjelper også regulere kroppen vår, så øke inntaket av grønnsaker og frukt, særlig matvarer som tomater, spinat, bær, tørket sopp uten salt og grønnsaker som er rike på kalium og bidrar til å holde kontroll.

Hvordan redusere hevelse i svangerskapet

Som vi alle vet, er endringer uunngåelige under graviditeten. Noen er svært ubehagelige og varer til leveringsdagen, som det er tilfellet med hevelse i svangerskapet. Men er det noen måte å redusere hevelse i denne perioden?

Og svaret er ja! Det er måter å redusere og kontrollere oppblåsthet i svangerskapet. Et av de første trinnene er å kontrollere vektøkning i svangerskapsfasen. Dette er også inkludert i omsorgen for hva som er matet på dette stadiet, for eksempel unngå mat rik på natrium.

Å øke intervallene for å hvile er også en god måte, men overdriver heller ikke å sitte eller ligge. noensinne ta pauser med beina forhøyet eller til og med bruke elastiske strømper indikert av legen for å aktivere sirkulasjonen.

Stramt klær

En annen viktig faktor for å unngå støt i svangerskapet, er ikke å ha veldig stramme eller tette klær. Velg flere løse klær, mer komfortable stoffer som bomull og la deg være så komfortabel som mulig, for eksempel kjoler.

Et verdifullt tips for å redusere hevelse i svangerskapet og fortsatt hjelpe en god natts søvn for gravide er å bruke puter til å løfte bena. Slutt dagen med et avslappende bad, legg på behagelige klær og legg deg ned slik at bena dine blir forhøyet.

mat

Prøv å få et balansert og sunt kosthold. Misbruke grønnsaker, frukt og grønnsaker, og unngå frossen mat, hurtigmat, hermetikk og konserveringsmidler. Pølser og hele matvarer som inneholder høyt saltinnhold bidrar til å øke bryster i svangerskapet.

Drikk rikelig med vann hele dagen. Ideelt sett bør ca 2 til 3 liter vann inntas hele dagen. I tillegg til fuktighetsgivende, vil du hjelpe kroppen din til å eliminere alle urenheter og væsker fra kroppen din, og hjelpe nyrene til å fungere.

Regelmessig mosjon, turgåing eller til og med å gjøre sport som svømming og vann aerobic kan hjelpe mye under svangerskapsfasen. Hvis det forblir aktivt, gjør det blodsirkulasjonen til å fungere riktig, slik at støtene blir så ubehagelige.

Hvis du har forhold, er det valg i estetiske klinikker som tilbyr god hjelp, for eksempel lymfatisk avløp minst en gang i uken. Men aldri glem å se etter fagfolk som er i stand til å ta vare på gravide.

Se også: hovne føtter i tidlig graviditet - det er normalt?
Foto: DanielReche