Svømmer i seg selv? betraktet som en av beste fysiske aktiviteter for kroppen, men det bør praktiseres med en intensitet som varierer fra mild til moderat. I tillegg gir svømming i svangerskapet lavere risiko for påvirkning på kroppen i sammenligning? hidrogin? STICA.

Den ideelle? at kvinnen er i helsetilstand egnet for øvelsen og som har akkompagnement av en kvalifisert profesjonell til å orientere seg i oppnåelsen av den fysiske aktiviteten.

Graviditet forårsaker vanligvis en følelse av tretthet i kvinnen, et resultat av hormonelle endringer som oppstår. Spesielt på varmere dager, den å føle seg enda mer uvel.

Derfor er svømming for gravide vanligvis indikert fordi det i tillegg til å hjelpe kvinnen og barnet, kan det også gi større disposisjon i dag til dag.

Vektbehandling

Korn kan også brukes som en vekt vedlikehold, som også reduserer risikoen for å utvikle sykdommer forårsaket av overvekt som: hypertensjon, kardiovaskulære problemer, ubalanse i blodkolesterolnivåer, blant andre.

En annen fordel med svømmepraksis under graviditet? favoriseringen av en normal god fødsel, er dette fordi det er en komplett øvelse som fungerer flere muskelgrupper av kroppen samtidig, inkludert pvvic-regionen.

Vet hvilke endringer i graviditet for gravide kvinner

Vanligvis bør den profesjonelle? bli opplevd hvor mye? Påføring av fysisk aktivitet for gravide, siden litt forsiktighet bør tas som:

Omsorg for stor innvirkning - Øvelser bør ikke ha lang varighet og? Det må tas hensyn når du kjører brått i vannet..

stretching - Det er fortsatt viktig for utøvelsen av fysisk aktivitet, men i forhold til den? Det kan ikke gjøres før motstandsgrensen.

Balanse? Panache - Utviklingen av den fysiske aktiviteten må oppstå sakte, selv i tilfelle av gravide kvinner som i praksis hadde praksis med fysisk aktivitet, Jeg må være forsiktig.

Se opp for noen trekk - Fleksier og fellesforlengelser kan føre til løs ligament.

Pass på å gå inn og forlate bassenget - Den gravid kvinne skal re-utdannet om sin oppførsel i vannet, inngangen og utgangen av bassenget skal gjøres ved trappene, vane med å hoppe direkte inn i vannet kan svekke graviditeten.

Symptomer under eller etter aktivitet - Hvis kroppen føler seg dårlig under aktiviteten, må den umiddelbart informere veilederen og avbryte øvelsen, samt eventuelle symptomer som oppstår etter aktiviteten, skal informeres til legen.

VIKTIG: Hopping direkte inn i bassenget eller ulydede dykk bør avskaffes under graviditet, da de kan generere sterk innvirkning.

I bassenget eller på sjøen - Forstå omsorg under svangerskapet

Alt som oppnås under graviditeten, skal gjøres med samvittighet og forsiktighet. Gruppen kan svømme så lenge den er behørig veiledet av en fysisk lærer, i tilfeller av svømming eller hydrostatisk praksis. Men når det ikke er øvelsen?

Spesielt i varme årstider, i hva? vanlig for folk å overgi s strender og klubber ,? Er det viktig for kvinnen generelt å være alltid oppmerksomme? baby forlater og din egen helse.

Om sjøbadet - Anbefalingen? det samme for trening av svømming. Man bør ikke hoppe direkte i vannet eller utforske dybden av havet, at de sterke bølgene har innflytelse.

Annen omsorg guidet av spesialister? den gravide kvinnen Ikke vær overfor havet i direkte kontakt med bølgene, men med ryggen, unngår den direkte effekten på magen. Ideelt sett ville kvinnen forvente å tilbringe den første trimesteren av svangerskapet for et eksperiment til sjøs.

Svømmebasseng bad - Den samme orienteringen i forhold til? Svømming er verdt til svømmebassenget, Bevegelsene skal være moderate og? Det er viktig at kvinner bruker sunn fornuft når det er mulig for å unngå problemer. Gruppen kan svømme i bassenget, men? Jeg må være forsiktig med bevegelsene og vite om grensen selv. Unngå lange perioder i vannet også. anbefales.

Vitser i vannet - Spesielt i tilfeller hvor kvinnen har et annet barn og ønsker å leke i vannet ,? viktig å ta vare på. Noen aktiviteter har stor innvirkning, så rekkefølgen av sunn fornuft? det viktigste som skal følges? strek.

Fordeler med graviditet svømmepraksis

Vannøvelser er de som minst påvirker leddene, noe som betyr at risiko for skade? veldig lavt. Vannet gir en følelse av lyshet, noe som gjør at personen føler seg gil og faktisk kan bevege seg med presisjon, slik at kroppen kan bevege seg bedre hvis den føler seg mindre sliten, som bidrar til vektvedlikehold under svangerskapet.

Svømming hjelper deg med å slappe av og favoriserer en bedre natts søvn, noe som betyr at svømmepraksis i svangerskapet favoriserer en betydelig reduksjon i symptomene på ubehag. Smerten, spesielt i bakområdet, reduseres etter en tid med trening av svømmingen.

Man bør ikke gå inn i bassenget fastende og ikke kort etter måltidet, noe som kan forårsake fordøyelsesbesvær og skade utøvelsen av den fysiske aktiviteten, den ideelle? hva kaffe? om morgenen eller siste måltid før aktiviteten ble utført minst 1 time før trening.

Foruten svømmingen ,? viktig at kvinnen også skriv inn andre aktiviteter moderat fysikk i rutinen din, hvordan? Når det gjelder å gå, men det er verdt å huske hvor viktig det er at det skal tas hydrering, må den gravide kvinnen ha en flaske vann med henne og må bekymre seg for å erstatte væskene som går tapt under øvelsene ? estrus f? serum.

Mange gravide sier at etter at de begynte å trene, føler de seg mye mer bortkastet og med mindre symptomer på ubehag, så hvis kvinnen ønsker å få en roligere graviditet, bør du vurdere øvelsen av akvatiske fysiske aktiviteter? sterkt anbefalt.

Se også: Utøve i graviditet - hva jeg kan gjøre?

Foto: Adrian Pignstone