Et svært vanlig spørsmål blant folk som ønsker å gå ned i vekt er om svømming slims. Dette svaret er mer komplekst enn det ser ut og er direkte relatert til treningen!


Vekttap er utvilsomt et av de store problemene i det moderne liv. Folk søker stadig metoder og dietter for å løse dette. Når disse diettene og metodene ikke er basert på vitenskap og sunn fornuft, er det frustrasjonen til enda et forsøk som ikke trente. Og med det satte de seg for et nytt søk etter den beste treningen og den beste dietten. Som jeg vil gjøre det klart at dette ikke eksisterer, og at hver person reagerer på en annen måte, vil jeg vise de svømmende slims, men alt avhenger av konteksten og hvordan treningen utføres!

Det er mange ting involvert i svømming som gjør det effektivt for vekttap (eller ikke i tilfelle data). Alt avhenger av hvordan treningen går og på en rekke andre faktorer.

Slik at du bedre kan forstå alt dette, vil jeg diskutere mer om det her.!

Svømming slims hvis treningen er riktig!

Svømming fordi det er en sport som går vekk fra våre naturlige bevegelsesmønstre (selv om det har vært grunnleggende for vår overlevelse som en art, har den forskjellige bevegelsesmønstre enn vi er vant til daglig). På denne måten, før du selv tenker på å bruke denne sporten til vekttap, er det veldig viktig å forbedre teknikken slik at kroppen faktisk kan trent.

Dette er utgangspunktet for at vi skal snakke hvis du svømmer du mister vekt. Tenk deg et scenario hvor personen nesten ikke kan bevege seg riktig i vannet, hvor kroppen trenger en stor innsats for å svømme. Det er logisk at svømmetrening i dette tilfellet ikke vil være noen indikasjon for de som ønsker å gå ned i vekt. Dette skyldes at personen i fråga blir trøtt, men ikke trent.

Derfor, før vi engang snakker om svømmetreningen som brukes på vekttap, må vi tenke på den tekniske delen av sporten. Ikke at du trenger å svømme som en idrettsutøver, men bevegelsen må være så naturlig som mulig.

På denne måten har vi allerede et veldig klart punkt, svømming, men bare for de som vet hvordan de skal svømme på en minimal effektiv måte! Utover det, ikke engang ta sjansen på vannet.!

Her er begrepet mekanisk effektivitet veldig viktig! Jo mer effektive bevegelsene dine er, jo mer effektiv trening, fordi på denne måten får du mer fysiologisk og mindre leddslitasje.

Men selv om du vet hvordan du svømmer effektivt, er det fortsatt andre faktorer som må utheves. Se om svømming virkelig slims!

Svømming blir tynn dersom intensiteten er tilstrekkelig!

Det er ikke bruk å bruke timer i bassenget, teller fliser (som svømmere selv sier). Intensitet er et viktig poeng for bedre svømmingsresultater i slanking. På denne måten, som du bør svømme godt, er det veldig viktig å ha en intens trening.

Men hvordan øker intensiteten i svømming? Det er forskjellige måter.

Den første og enkleste er å øke hastigheten. På samme måte som i HIIT-trening med løp eller sykling, får du raskere skudd etterfulgt av en kort hvile. Dette vil beste resultatene i ditt vekttap treningsøkt, ved gjennomføring av en høyere intensitet. Her kan du manipulere resten mellomrom, måten du hviler (aktiv eller passiv), avstandene og tiden med høyeste intensitet. På denne måten er det svært viktig en periodisering og god planlegging å vite den riktige måten å involvere disse variablene.

Les også: HIIT i svømming, det er mulig å gjøre?

En annen interessant måte å øke intensiteten på er å bruke utstyr for å øke lasten, med noen spesifikke buer for dette formålet. Disse bøyene blir festet til kroppen og øker motstanden til vannet, noe som gir intensiteten til å være høyere. På samme måte som med fart, i dette tilfellet kan vi bruke pauser mellom serien for å få en mer intens trening.

Ved riktig justering av intensiteten kan svømming være svært effektiv for vekttap, da det gir en rekke fordeler. Se nå noen av fordelene med svømming for vekttap!

Fordeler med svømming for vekttap

Hvis alle poengene som allerede er presentert, tas i betraktning, forbedrer og forbedrer svømmingen din livskvalitet som helhet!

Her er noen av fordelene med kroppsbygging for vekttap:

1. Integrasjon med ulike modaliteter:
Svømming er et interessant utløp for folk som trener forskjellige sportsgrenser, for eksempel løping og sykling, men trenger forskjellige aktiviteter for å unngå overtraining. Du kan holde forskjellige treningsøkter i høy intensitet i andre scenarier. På denne måten blir svømming komplementær og øker sjansene for å miste vekt..

2. Nesten alle publikum kan bruke det:
Dette er poenget som jeg tror er hovedpoenget. Personer med felles begrensninger kan utføre svømming så lenge som med riktig overvåkning uten store problemer. I motsetning til hva som skjer med løpet, for eksempel, vil vi få redusert påvirkning og muligheten til å jobbe med ulike målgrupper, uavhengig av deres tilstand. Så, begrensede mennesker kan ha en høy kvalitet trening!

Les også: Svømming forårsaker hypertrofi?

3. Attraktiv og dynamisk trening:
Svømming har en tendens til å være en morsom sport for de som kjører den. Fordi det er i et annet miljø, vil motivasjonen være mye større for å trene, og dermed blir resultatene mer effektive!

Svømming gjør egentlig vekttap, men med riktig opplæring. Derfor, alltid søke veiledning av en god idrettsutøvere. Gode ​​treningsøkter!