Livslang erfaring dietter og mer dietter og vekttap planer, eller selv ta beslutningen om å følge en streng meny for å forbedring i helse eller i de fleste tilfeller etter å ha tatt en medisinsk skjenn på grunn av vekten ovenfor angitt, diabetes og høyt kolesterol.

Dette er ikke veldig forskjellig fra det store flertallet av kvinner når de oppdager graviditet og anbefales å følge en graviditets diett i navnet bedre føtale utvikling og god mors helse.

For hva diett i graviditeten?

Graviditet dietten bør være streng og balansert, slik at den kan gi næringsstoffer og vitaminer nødvendig for den beste utviklingen av babyen og sikre en sunn svangerskap og med lavere sjansene for komplikasjoner.

Det sunne kostholdet virker også direkte på hjernens utvikling av fosteret, som i fravær av bestemte næringsstoffer kan presentere problemer i IQ, som påvirker viktige hjernerom.

Det er mulig å følge en diett i svangerskapet der du kontrollerer vektøkningen som ikke skal overstige 12 kg og opprettholde en rolig og sunn gestation og frembringe en sunnere baby fortsatt. Noen matvarer er grunnleggende og bør ikke kastes fra matmenyen under noen omstendigheter, på grunn av deres betydning i tilførselen av næringsstoffer, slik det gjelder:

  • Frukt og grønnsaker - Vannmelon, eple, pære, appelsin, jordbær, gulrot, tomat, salat, gresskar, kål, brokkoli.
  • Lene kjøtt - Kylling og kalkun
  • Vegetabilske proteiner - Ris, bønner, hvete, kornbaserte kornblandinger
  • Fisk - Sardin, tunfisk og laks

Meieriprodukter som ost, yoghurt og melk er svært næringsrik mat og kalsium, og bør alltid være til stede i mat menyen hovedsakelig i svangerskapet som er behov for både kalsium for å utvikle bein og tenner hos fosteret.

Mat ikke indikert under graviditet

Noen matvarer som anses å være næringsrike på et hvilket som helst stadium av livet i løpet av denne tiden, er ikke indikert fordi de gir risiko for helsen til den gravide kvinnen og babyen, for eksempel sjømat.

Rå fisk og bløtdyr anbefales ikke i denne fasen fordi de gir stor risiko for forurensning av toxoplasmose og infeksjoner, kan forårsake blindhet og alvorlig hjerneskade på babyen.

Melk og upasteuriserte oster bør også kuttes fra menyen fordi de gir en risiko for forurensning med bakterie listeria. Bakterier ansvarlig for spontane aborter, for tidlig fødsel eller til og med utvikling av sykdommer som er fatal for fosteret.

Denne bakterien finnes også i pølser, kald og innlagt generelt, slik at de skal være godt tilberedt før forbruk, ellers store farer. Egg er angitt i mat, men bør aldri konsumeres rå eller underkokt.

Egg med mykt eggeplomme bør unngås på grunn av sjansene for forurensning med salmonella. Teer som virker så ufarlige som å være naturlige, kan fremvise store risikoer for svangerskapet, slik det er tilfellet med dristo, mynte, kanel, rue.

Kaffe i svangerskapet

En annen mat som bør reduseres daglig konsum er koffein. Denne maten hvis den blir tatt i overkant, kan forårsake for tidlig levering eller opptre på babyens utvikling, noe som resulterer i et barn med lav vekt.

Koffein finnes ikke bare i daglig kaffe, men i cola, sjokolade, kompis te og chimarrão. Alkoholforbruket bør helt bli trukket tilbake fra en gravid kvinnes matmeny..

Ikke å være sikker på noen mengde av dette stoffet, som kan forårsake fosterskader, inkludert mentale forsinkelser. Graviditet er en slik magisk fase, og den går så fort, hvorfor ikke følg anbefalingene og nyt øyeblikket ved å kaste bort helse og gi liv til et sunt barn, det er ikke?

Se også: Postpartum Diet - Fôring med kvalitet

Foto: greggavedon.com, Tomas Hellberg