Alt skjedde så fort! Men da han plukket opp det positive eksamensresultatet på hendene, virket det som om 9 måneder ville ta for alltid å passere. Og det var s? blink når slutten av graviditeten er kommet. Slutten av graviditeten? omgitt av mye tretthet, mye rush med forberedelser, mange ting for kroppen og spesielt mye angst. Å tenke det når som helst den mest dyrebare besittelsen og drømte om at livet ditt skal være? i armene dine, det lille vesen som sparket deg i flere måneder, som gjorde appetitten din, stemningen din går fra 0 til 10 om sekunder hvis det endres ankommer? til verden, d? En is i magen.

Slutt av graviditet? anspent for alle kvinner, tro meg! Så stille som hele svangerskapet har vært, slutten vil være? kjedelig. Hver dag vil mindre klær tjene, skoene vil nesten ikke være komfortable i føttene, vil blæren ha? å bli tømt hele tiden, selv i de tidlige timene.

Main Inc? Modes of End of Graviditet

Kvinnenes kropp i løpet av de 9 månedene av svangerskapet gjennomgår flere endringer, vekt, struktur og alt fungerer for den store dagen, fødsel. Bassenget åpner opp, forlater stedet for å gi plass til å vokse med babyen. inne og med den og svakheter oppstår uunngåelig..

Noen kvinner kan føle disse på måter mer intense enn andre, er det avhengig? av hvordan kroppen din reagerer på disse endringene eller til og med selv den fysiske forberedelsen hun hadde før hun ble gravid. De viktigste ink-modene er:

halsbrann

Halsbrann? et symptom som kan jage den gravid kvinne siden funn av graviditet hos? fødselsdagen. Det avhenger? av typen mat du har, av sine kjæledyr og generelt deres mye. Den fødselslege kan ordinere medisiner for å gi lettelse, men i det store flertallet av gravide er det som gir et mer tilfredsstillende resultat, omsorg for maten inntatt og mengden, i tillegg til visse vaner som å unngå legg deg ned etter måltider.

Ryggsmerter

Ryggsmerter? et av de uunngåelige symptomene på graviditet, spesielt på slutten av svangerskapet. Med veksten av magen og vekten av babyen? baksiden av den gravide kvinnen? tvunget til å bære en ekstra vekt i tillegg til å helt påvirke stillingene og lette å sitte og ligge ned, noe som resulterer i intens smerte. Noen måter å lindre dette på? bruk et spesielt belte for gravide som hjelper til med å støtte vekten av magen, komprimerer med varme kluter i lumbalområdet og unngå å gjøre fysiske anstrengelser.

Hevelse av ben og kropp

Hevelsen? en av de vanlige symptomene og j? forventes av alle gravide kvinner. Kan det startes j? i begynnelsen av svangerskapet, men? mer vanlig i andre og tredje trimester. Hevelsen oppstår på grunn av væskeretensjon i kvinnens kropp, noe som resulterer i at føtter, ankler og hender blir helt "oppblåst". For å lindre hevelsen skal den gravide kvile seg med beina opphøyet til kroppen eller når hun sitter for å bruke løftehjelp. Unngå å sitte eller p? I lang tid må du ikke bruke tette sko og om mulig treningsøvelser som bidrar til kroppens sirkulasjon.

C? Imbras

Hundene? en av de hyppigste former for sen graviditet. Inten og uventet smerte i benområdet og kan oppstå uten advarsel, slik at den gravide kvinnen blir nesten lammet. En måte å lindre symptomer på? strekker seg og under forekomsten forleng de berørte lemmer. Å innta for mye flytende og konsumere mat som er rik på magnesium, vil redusere bakteriene på dette stadiet.

Mangel på luft

På slutten av graviditeten? svært vanlige gravide klager over kortpustethet. Er dette på grunn? kompresjon av det tredje laget over lungene, noe som gjør det vanskelig å passere luft. Den beste måten å kontrollere modusen på? sitte, prøv å slappe av og puste dypt for å kontrollere pusten din igjen.

Ins? Nia

Massevis av angst, frykt, bekymringer som er forenet fra en hormonell berg-og dalbane på slutten av svangerskapet, resulterer i søvnløshetskvelder. Mange kvinner lider av dette inc? Form i tredje trimester og ender opp med å forverre alle andre inc? Modus på grunn av fysisk og mental tretthet. Å lage en søvnrutine, slik at du unngår lur på ettermiddagen, vil gjøre din natts søvnkvalitet sunnere. Ta et varmt bad, en te? Avslappende kamille og slappe av.

Hvordan slappe av i slutten av graviditeten?

Avslappende i den siste graviditetsstrekningen synes å være en skremmende oppgave for kvinner, Hva? et utrolig øyeblikk av total overgivelse og venter. Men det er måter å kontrollere denne angst på og få til å nyte og nyte hvert sekund av den siste strekningen.

Å unngå stress og bekjempe angst vil gi en sunnere graviditet og en større psykologisk forberedelse for leveringsdagen og etter fødselen av babyen. La oss gi deg 10 tips for deg. komme gjennom dette øyeblikket på den mest behagelige måten.

Å sove - De fleste føler seg ukontrollabel søvn, men er motvillige til å få dette symptomet fordi de ikke tillater seg å være svake? (unntatt de med søvnløshet). Sove langt? som du? slapp av, føl deg villigere og roligere. Gjør en søvnrutine og sov så mye du kan, hjelper det? din baby vær stille også etter fødselen.

Slapp av med en fin musikk - Unngå veldig hektiske steder på dette stadiet som vil forlate deg alene. enda mer engstelig. Rast med føttene opp til lyden av en hyggelig og avslappende musikk og nyt øyeblikket å gå og snakke med babyen din?.

turer- Prøv å lage programmer som gir deg fred og ro, for eksempel en utendørs spasertur. Gjennom byene er det parker, klubber, makt? bli stengt av hverdagens stress, les en god bok og slapp av.

Hyggelige selskaper - På et hvilket som helst stadium av livet ditt har? de menneskene? palpiteiras? og ubehagelig, men i denne tiden av livet ditt, alt du trenger ikke? av dem rundt deg. Kom nær deg. hyggelige mennesker, opp og god chat, og det vil hjelpe deg å forlate det øyeblikket mer rolig og magisk.

Varmt bad - Så mye som økonomien i vann og elektrisk energi bør gjøres, til luksusen å ta en varm og lang dusj? Noen ganger. La vannet falle på ryggen, mage, lukk øynene og slapp av. Nyt øyeblikket til å smake din mage og føle øyeblikket.

Exerc? Estrus - Selv om du ikke har et treningsliv, vil øvelsen alltid være. en form for avslapning. Hvis j? ikke ha en øvelsesrutine, start fotturer, strekker som bidrar til å forberede kroppen din til fødsel, vil gi deg trygghet og en mye større selvkontroll av angst.

TV og Internett - Så mye som det er deilige alternativer for distraksjon? vær forsiktig med bruk. Unngå å se programmer, nyheter og til og med selv lese historier som vil gjøre deg enda mer engstelig og nervøs akkurat nå. Velg filmer, videoer og emner som vil slappe av eller kanskje lære deg? om baby omsorg??

Oppsett forberedelse - Ta hvert sekund av din tid i sen graviditet for å sjekke detaljene, fullføre det som mangler, og okkupere hodet ditt med å forlate alt som deg. han trodde seg for hans sønns ankomst. Ta vare på klær, rom og suvenirer.

Scheldt p? S - En deilig måte å slappe av og fortsatt bidra til å deflate beina og føttene, hodebunnen p? S? fantastisk. Forbered en bolle med varmt vann og teposer? av kamille eller søtsmål etter eget valg, og hvis du vil være i stand til å dryppe noen dråper baby sjampo. Sett føttene dine, lukk øynene og slapp av.

Mate deg godt - Sunn mat? anbefalt i alle faser av livet, spesielt i svangerskapet. På slutten av graviditeten serverer frukt, grønnsaker og naturlige juice? å nære den gravide kvinnen og babyen, men for å stimulere vitaminer som styrer angst og stressnivå.

Se også: Hvordan beregne graviditetstiden? - Forstå medisinsk beregning

Foto: Greyerbaby