Kvinner som er gravide trenger vanligvis en ny rutine, både med hensyn til mat og kroppspleie. Når vi for eksempel snakker om mat, er det alltid viktig å ha bevisstheten om at kvinnen matet seg selv og å vite hva som er sunnere og hva som bør unngås i denne perioden.

Imidlertid er det noen ganger uunngåelig at sykdommer som graviditetsdiabetes vises. Og når det skjer, må omsorgen videreutvikles. Det er derfor i dag vi skal snakke om mat for de som har graviditetsdiabetes. Men først og fremst må vi snakke om hva denne sykdommen er.

Hva er Gestational Diabetes?

Gestational diabetes er ikke noe mer enn en type diabetes som beskylder høyt blodsukker hos en gravid kvinne, kalt hyperglykemi. Det skjer hos kvinner som ikke har diabetes før de er gravide og som forsvinner etter fødselen.

Det oppstår vanligvis i tredje trimester av svangerskapet, og om lag 7% av kvinnene går gjennom dette problemet, og sjansene for at en kvinne utvikler diabetes etter fødselen øker.

Denne sykdommen er forårsaket av problemer med produksjon av hormoninsulin i bukspyttkjertelen. Dette hormonet er viktig for at sukker skal brukes som energikilde og for overflødig å lagres.

Når det er et problem som produserer dette hormonet, blir en person diabetiker. I tilfelle av gravide, kan dette være direkte relatert til noen hormoner som er spesifikke for graviditet, som til slutt forhindrer bukspyttkjertelen i å produsere insulin på riktig måte.

Det er noen risikofaktorer For denne sykdommen skal forekomme, som fedme eller kvinnens alder, jo jo eldre du er, jo mer sannsynlig vil du utvikle denne sykdommen. Andre faktorer inkluderer familiehistorie og sukkerintoleranse i kroppen, også kalt pre-diabetes.

Graviditetsdiabetes kan være en farlig sykdom hvis det ikke er behandlet på den riktige måten, og det gir flere farer for helsen til både moren og babyen. Blant de viktigste risikoen er fedme, baby misdannelser og til og med hans tidlige død. Av denne grunn er det nødvendig å ha riktig behandling og følge de medisinske anbefalingene.

Og mange av disse anbefalingene er direkte relatert til den gravide kvinnens diett. Og det er derfor det er så viktig å snakke om diett for de som har graviditetsdiabetes.

Hvorfor matssaker?

Før vi snakker om de beste matene å spise, må vi snakke om hvorfor det er så viktig. Hovedårsaken er høyt blodsukker, som kan forårsake symptomer som tretthet, tretthet, sløret syn, blant annet.

Derfor må mat for de med svangerskapssykdommen vurderes slik at sukkernivåene er balansert. Og for at det skal skje, skal ikke bare de riktige matene inntas, men også den riktige mengden og til bestemte tider på dagen. Dette er den beste måten å ta vare på, og ikke la svangerskapssykdommer påvirke deg eller din baby..

Hva å spise i gestationsdiabetes?

Det er mest tilrådelig å spise mat som har en lav glykemisk indeks, det vil si matvarer med lavt sukkerinnhold. I tillegg er det også viktig å spise mat som fører til at karbohydrater brytes langsommere av kroppen, og dermed letter sukkerkontrollen. Matvarer med høy fiber er også gode alternativer for å hjelpe med denne dietten.
Anbefalte matvarer:

  • Nøtter og frø
  • Fisk som laks, sardiner og tunfisk
  • Frukt med bark og bagasse for å redusere sukker
  • Havre og ulike typer frokostblandinger
  • Skinless Kylling
  • Grønnsaker og grønnsaker som spinat, gulrøtter, blomkål, chuchu og aubergine, helst rå
  • Hvit ost
  • Skummet melk
  • Skim Yoghurt
  • kikert
  • bønne
  • linse

Alle disse matvarene kan kombineres til et sunt kosthold som må følges strengt slik at kvinnen ikke har noen form for problem med sykdommen.

Hvor mange ganger om dagen skal jeg spise??

Når vi snakker om diett for graviditetsdiabetes, er det ikke nok å snakke om de beste matvarer, men det er også nødvendig å forklare hvordan disse matene skal spises hele dagen. Et godt kosthold er gjort som følger:

frokost - Frukt, enten frisk, frossen eller tørket, yoghurt, kokte egg, melk, ost, frokostblandinger og nøtter.

Morgen snack - Hele hvete brød, hvit ost, yoghurt, frokostblandinger.

lunsj - Flere typer grønnsaker både i hovedretten og i salaten, lene kjøtt som kylling eller fisk, egg. Til dessert, en frukt med peeling.

Ettermiddagsmat - Det kan se ut som morgenmatet, med variasjoner av nøtter, frokostblandinger, fullkornsbrød og hvit ost.

Janta - Brun ris, fullkorn, kjøtt, grønnsaker som poteter og søtpoteter. Ikke glem salaten alltid med rå grønnsaker.

kveldsmat - En frukt eller et glass melk

Selvfølgelig kan valgene til hver meny variere, så lenge det følger sukkerkontrollregelen i kroppen. Likevel er det viktig å alltid være godt matet, slik at verken din helse eller barnets helse er svekket..

Hva ikke å spise i gestasjonsdiabetes?

Det er også ekstremt viktig å snakke om hva som ikke bør inntas når du har graviditetsdiabetes fordi de er matvarer som bør unngås for enhver pris og kan skade mor og barnet. Noen av dem er:

  • Godteri, spesielt de industrialiserte, men ikke bare
  • brus
  • sjokolade
  • smør
  • Stek generelt
  • Melk og hele yoghurt
  • Alkoholholdige drikker
  • Fett kjøtt

Andre måter å administrere svangerskapsdiabetes på

I tillegg til å opprettholde et sunt kosthold, å øve fysiske øvelser hjelper også kvinnen til å kontrollere blodsukkernivået. Det er klart at øvelsene skal være de som er spesifikke for gravide, slik at ingen annen type problem oppstår, men de er et flott alternativ enda.

I noen tilfeller kan en lege angi noen spesifikke medisiner for å bli tatt sammen med kosthold og mosjon. Det er aldri bra når du får en sykdom mens du er gravid, spesielt hvis sykdommen dukker opp på grunn av graviditeten.

Men dette er ofte uunngåelig, og det som skal gjøres, er å ta ytterste forsiktighet slik at sykdommen ikke blir hodepine og forårsaker stor bekymring i løpet av denne tiden. Graviditetsdiabetes kan være farlig, men ofte kan styres, spesielt når maten er riktig gjort. Så hvis du har sykdommen, følg dietten på best mulig måte slik at det ikke skjer noe mer alvorlig i svangerskapet.

Se også: Postpartum Maternal Weight Gain kan øke barndommen fedme sjanser
Foto: pasja1000