Bruken av anabole steroider (> ergogene hormoner) er blitt stadig større i både konkurransesporten og amatørverdenen. Selv om bruken er mer og hyppig, har folk gjort flere og flere feil fordi de ikke har oppfølging og "bruker måten vennen brukte".

Så i dag, informasjonskarakteren, vil vi lære de 8 største feilene som er gjort av nesten alle mennesker som bruker anabole steroider. De er klare?

Artikkelindeks:

  • 1- Forsinkelse av karbohydrater i kostholdet
  • 2- Innånding av store mengder lipider
  • 3- Overdrivende kolesterolforbruk
  • 4- Ikke ta vare på ledd, sener og ledbånd
  • 5- Forsinkelse av forbruket av fettfisk
  • 6- Fokus på sarkoplasmisk trening
  • 7- Spiser for rent
  • 8- Tenk for mye om TPC

1- Forsinkelse av karbohydrater i kostholdet

Mange individer, når de bruker anabole steroider, tror at bare å bruke svært anti-katabolske stoffer, vil ikke kataboliseres på noen måte. I tillegg tror de at økningen i muskelmasse vil være effektiv for stoffet selv og bare ved økt proteinsyntese.

Det viser seg at for det første er bruk av anabole steroider ganske anti-katabolisk, men kombinert med diettfaktorer som er i samsvar med de individuelle behovene til hver. Uten tilstrekkelige energinivåer er det virkelig umulig å opprettholde muskelvev og med eller uten steroider, vil personen gå i katabolsk tilstand. Husk at disse stoffene kan redusere prosessen med muskel tap, men unngå det ikke helt.

I tillegg kan den katabolske tilstanden av glykogen bety mindre muskelvekst, samt lavere muskelvolum. så, nivåer av karbohydratinntak er påkrevd. for dette vedlikeholdet, samt effektiviteten av muskelglykogensyntese.

2- Innånding av store mengder lipider

Til tross for dens betydning og forsvaret som man har for hyperlipidiske dietter i moderne dager, er det tydelig at forbruket ikke skal være overdrevet, spesielt hvis vi snakker om individer som bruker ergogene hormoner, for eksempel insulin, for eksempel.

Å være en hormonstimulerende lipogenese, kosthold som involverer store mengder lipider til tider med høye nivåer av dette hormonet, kan bety diett som vil øke kroppsfett for mye, noe som ikke er praktisk for oss.

Prøv å konsumere lipider vekk fra insulinspikes eller til og med overdreven utgivelse av dette hormonet. Og prioritere bruken av dette så langt som mulig fra karbohydrater, mer presist måltider med høye mengder karbohydrater.

3- Overdrivende kolesterolforbruk

Til tross for betydningen av at kolesterol utviser seg i menneskets metabolisme, sammenlignet med produksjonen av steroidhormoner, vet vi at det er ekstremt skadelig at det kan være ekstremt skadelig.

Således, når vi bruker noen type stoff, er serumkolesterolstallene ofte høye, i tillegg til reduksjonen i HDL-nivåer og høyde i LDL-nivåer. Resultatet er en mye større tilbøyelighet til kardiovaskulære sykdommer, lipid dysfunksjoner blant andre. Så, til tross for viktigheten av å innta kolesterol, kan det hende at det i tillegg til det vi allerede bruker i måltider, vanligvis ikke er det beste alternativet.

Prøv også å bruke proteinkilder med lavt kolesterolnivå i disse perioder, som for eksempel hvite hvite, magert hvitt kjøtt, blant annet. Tydeligvis vil kolesterolforbruket eksistere, uansett hvilken protokoll som er valgt, men vær smart og prøv å ikke konsumere fett kjøtt (unntatt fisk), mettede derivater av dyr blant andre. Det vil være nok nok til god kolesterolkontroll.

4- Ikke ta vare på ledd, sener og ledbånd

Det er utrolig hvordan bruken av hormonell ergogenikk også optimaliserer styrken i en person. Det er imidlertid like imponerende å se at mange bare er oppmerksomme på denne økningen i styrke og ikke på konsekvensene det kan generere, både for godt og for ondt.

For det gode fører til økt kraft, at vi får mer intensitet i treningen og et bedre og større stimulus til muskulaturen. Denne økningen i styrke kan imidlertid også være skadelig for strukturer som sener, ledd og leddbånd.

Foruten disse strukturene tar lengre tid enn muskelen for å gjenopprette effektivt, er de fortsatt strukturer som ikke følger muskulær utvikling i samme forhold. Mens vi i muskulaturen får en utvikling X, i strukturer som X går til X / 2, det vil si, skjer det uforholdsmessig.

Problemet med dette er at med denne økningen i muskler har strukturen en tendens til ikke å tåle så mye og risikoen for skade blir enda tydeligere. Muskelen blir mer og mer tilpasset og vokser, men uten akkompagnement av disse strukturene. Resultatet er at denne mangelen på ekvivalens vil generere ujevnhet og vil gi store sjanser for skade.

På denne måten er det viktig å vite hvordan du kan gjenopprette riktig, men det er også viktig å bruke noen enheter for å forbedre disse strukturene, for eksempel bruken av glukosamin, kondroitin, kalsium og naturlige antiinflammatoriske midler som omega-3 selv.

5- Forsinkelse av forbruket av fettfisk

Hvis det for høye forbruket av fett på den ene siden er skadelig, må vi på den annen side ha en klar oppmerksomhet til forbruket av fettfisk, særlig ved tilstedeværelse av høye nivåer av omega-3 essensiell fettsyre som i økende grad har vært knyttet til fordelene ved kroppen.

Blant de interessante fordelene for oss kroppsbyggere, kan vi nevne de antiinflammatoriske de, de som er økende av HLD, den ene av hormonproduksjonen og til og med den reduksjonen av fettprosenten, samt lagringssignalene for dette. Disse effektene kan bidra til å kontrollere den mulige utviklingen av kardiovaskulære sykdommer som er tydeligere under bruk av anabole steroider, nettopp på grunn av fakta som er uttrykt i tema 2 og 3.

Det er rikelig med svært rik omega-3 fisk, og i motsetning til hva mange tror, ​​er ikke alle av høy verdi. Vi kan sitere som: laks, sardiner (spesielt sild), tunfisk, torsk, laksørret og andre.

Derfor må du ikke forsømme forbruket av fettfisk i kostholdet ditt ved bruk av ergogeni siden Disse fiskene kan redde livet ditt..

6- Fokus på sarkoplasmisk trening

Hypertrofi, i utgangspunktet, er tydelig i to punkter: til myofibrillar og sarkoplasmisk. Den første gjelder økningen av muskelfibre ved proteinsyntese. Den andre vedrører økningen av intracellulært væskeinnhold, i tillegg til en større mengde væske i interstitiumet.

Derfor, fordi anabole steroider er gode stimulatorer for proteinsyntese, er det viktig for oss å forstå at denne faktoren skal brukes i trening.

Utførelsen av trening rettet mot myofibrillar hypertrofi er vanligvis det som kalles spenning, det vil si trening med relativt lavt volum, lave repetisjoner og korte serier. Intensiteten skal være størst mulig.

Så glem trening med høye gjentakelser, i hvert fall i løpet av syklusfasen!

7- Spiser for rent

Hvis du spiser helt skitten, er det noe galt, pass på at det å spise for rent også er for kropp og sjel. Hvis det er et passende tidspunkt å sette inn litt "søppel" i kostholdet ditt, er dette fase av syklusen. Dette er fordi kroppen vil dra nytte av kaloriene uten å gjøre dem til kroppsfett, så vel som bedre dra nytte av det mangfold av næringsstoffer det gir.

I tillegg, ved å øke basal metabolisme og økende hormonsyntese, har det en tendens til å være mindre sjanse for noen fettbutikker.

Åpenbart bør du ikke spise søppel hele tiden eller hele tiden. Du bør finne en balanse. På den annen side vil det ikke være behov for "søppeldag" eller "søppelmåltid". Prøv å balansere dette. Det vil være viktig for kroppen og for ditt sinn, med sikte på en enda større konsolidering av dine spisevaner og vedlikehold av dem.

Du bør fortsatt vite hvordan du velger typer søppel å bruke i kostholdet ditt. Det er ikke interessant å bruke matvarer som er rike på enkle sukkerarter, slik som godteri, godteri, godteri, iskrem, etc. Disse er vanligvis matvarer som bare vil tilsette sukker til kostholdet ditt. På den annen side er bruken av fettis, protein snacks, japansk mat og lignende kan være svært interessant og øke noen fordeler.

En kan, avhengig av saken og den enkelte innsatsen opp til en av disse måltidene per dag, for eksempel i sen etter trening, noe som er ganske interessant å bli lagt til ekstra kalorier.

8- Tenk for mye om TPC

Du må finne dette emnet gal og tenke, "Vel, da forteller du meg at jeg ikke bryr meg om konsekvensene av å bruke anabole steroider og ikke bryr meg om deres forebygging eller avhjelp?". I utgangspunktet ikke, men samtidig sier jeg ja. Jeg vil forklare det bedre for deg:

Når vi bruker steroider bevisst og med god oppfølging, må vi ha to sikkerheter: Den første er at vi gjør det rette og derfor ikke trenger større opprydding. Og det andre er at vi ikke trenger store forstyrrelser, siden vi går inn i verden av hormonell ergogeni, er det ikke hensiktsmessig for den enkelte å tro at han skal gjøre en eller to sykluser, men han må vite at han vil få det til sin rutine. Og det er derfor jeg sier at anabole steroider kun skal brukes av profesjonelle idrettsutøvere som sikter på konkurranse.

Til tross for viktigheten av å bruke noen forbindelser før, under og etter syklusene, bør disse ikke være høy prioriteter. Mer enn det er det nødvendig å ta vare på de ovennevnte faktorene som virkelig vil gjøre gode valg eller bare ikke bruke disse stoffene, og dermed gi preferanse til protokoller for fôring, trening, hvile og spesifikke periodiseringer og individuelle.

Så å bruke mye tid på å tenke på TPC er en grov feil, fordi du kan kontrollere andre situasjoner, men du tenker bare på TPC og alt som narkotika kan gjøre for deg hvis du ikke gjør TPC. Hvis du er redd for hva de kan forårsake deg, ikke bruk, ikke gå inn i denne verden.

konklusjon:

Bruken av hormonell ergogeni har vokst på en skremmende måte, fra profesjonalitet til amatørisme og amatørisme til den populære verden. Med dette har mange bruksområder av anabolics blitt gjort uten oppfølging, og følger bare de populære bruksmåter og forårsaker flere feil som skal brukes under bruk av narkotika.

Derfor er det viktig at noen begreper er riktig forstått, er det passende for oss å bedømme årsakene til at en person er ført til dette valget, og heller ikke bedømme det som riktig eller feil, men heller veilede deg på best mulig måte slik at du kan godt unngå noen feil.

Husk: Bodybuilding tips nettstedet anbefaler ikke bruk av noen stoffer! Rådfør deg alltid med en kompetent profesjonell. Denne artikkelen er kun til referanse..

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!