Svake, flekkede og tørkede negler kan skyldes mangel på vitaminer og næringsstoffer, se nå matvarene som bidrar til å holde neglene dine sunne..


Å ha noen alltid sunn og vakker er ikke bare et synonym for skjønnhet, men også helse.

Visste du at våre negler kan vise tegn på sykdommer som svake negler som bryter hele tiden og er ugjennomsiktige kan vise tegn på anemi.

I tilfelle av leversykdommer blir de vanligvis gulaktige eller litt hvite i regionen av roten (basen).

Sammensetning av neglene

For å vite hvordan du skal ta vare må du ha kunnskap og vite hvilke stoffer det er laget av. Så du bør lete etter matvarer som kan donere disse næringsstoffene til kroppen vår for å produsere mer negl.

Det er dannet av et protein kalt keratin, det samme finnes i hårstrenger og hår spredt over hele kroppen. Det er kjertler plassert like under neglene som utskiller keratin og holder dem klebende på huden.

Våre negler er ikke på enden av kroppen vår ved en tilfeldighet. De er der for å beskytte oss mot mikroskopiske invaderende agenter. I oss mennesker vokser neglene 4 ganger raskere enn tåneglene. Dette er en naturlig tilpasning av tiden da vi trengte dem til å skrelle av frukten eller rive kjøttet for å spise.

Mat for å holde neglene dine sunne

Av alle disse årsakene bør neglen vår alltid være sunn og ikke være inngangen til sykdom. For dette er det nødvendig å mate godt med riktig mat. Se under en liste over dem og forbedre helsen til neglene dine.

For svake fingernegler

Hvis neglen din ofte bryter eller bretter seg, er den sannsynligvis svak og blottet for et stoff som heter Biotin, også kjent som vitamin H. Noen studier har indikert at dette vitaminet kan være direkte relatert til keratinproduksjon, Det mangler det fra de svake neglene.

Her er noen matvarer rik på biotin:

Les også: Biotin - 20 Fordeler, hva er det for og hvordan du skal ta det

  • peanut,
  • mandel,
  • gulrot,
  • bladsalat,
  • løk,
  • eggeplomme,
  • tomat
  • nøtter ...

Hos voksne (19 til 70 år) er den ideelle mengden per dag for forbruket av næringsstoffet 30 mcg.

Matvarer rik på C-vitamin er også gode for å forlate de sterkeste neglene, i det minste allerede forklart årsaken til biotin. Også fordi dette vitaminet er en av ingrediensene i produksjonen av kollagen, en type protein som hjelper til med å fikse neglene til huden. De er: jordbær, guava, acerola, appelsin, sitron og andre.

Hvite flekker og striper

Du kan være med litt sinkmangel, et veldig viktig mineral som hjelper i kroppens forsvar og forbedrer immunforsvaret. I dette tilfellet investerer du i matvarer som sjømat, egg, fullkorn, quinoa, amarant, kjøtt og frø.

Neglene mine vokser ikke

Dette kan være et tegn på vitamin A-mangel. Således er mat som brokkoli, kale, gresskar, melon, mango, oransje, smør, sjømat, egg, fiskeolje og gule og oransje frukter og grønnsaker rik på dette næringsstoffet.

Les også: Vitamin A - Funksjoner, kilder, fordeler og funksjonshemninger

Tørre negler

Åpne dine negler bokstavelig talt i midten? Liker å lage en spiker crack? Dette er et tegn på at neglene dine er tørre og har mistet hardheten. I dette tilfellet kan du være med litt kalsiummangel.

For de som ønsker å låne en hånd til kroppen vår gjennom mat, bør de innta:

  • kål;
  • spinat;
  • kål;
  • sesamfrø;
  • okra;
  • melk og meieriprodukter.