Funksjonell trening har blitt mye brukt som et alternativ til andre tradisjonelle treningsmetoder. Se i denne artikkelen, hvis for vekttap, er det faktisk effektivt!


Funksjonell trening er en øvelsesmodalitet som har fått flere og flere tilhengere, og som har en eksponentiell vekst i Brasil.

Dette skyldes det faktum at det er en veldig dynamisk modalitet, med enorme muligheter for variasjoner av øvelser, og som kan brukes i henhold til individets individualitet.

Fordi dette er en modalitet med fokus på funksjonaliteten til hver enkelt, har vi stor vekt på problemstillinger knyttet til motorisk koordinering og balanse, samt økt styrke og aerob og anaerob utholdenhet.

Men for vekttap, er funksjonell trening effektiv? Dette er hva vi vil se!

Å gå ned i vekt med funksjonell trening, er det mulig?

Før du svarer på det ovennevnte spørsmålet, må vi forstå noen begreper. For at slanking skal skje, må det tas hensyn til flere situasjoner, de viktigste er disse:

- Intensitet av trening;

- Kaloribalanse;

- Fysisk kondisjon nivå;

- diett

- genetikk;

- Sosio-miljømessige faktorer;

På denne måten, for å si at dette eller det er effektivt for alle, er å ikke ta hensyn til alle disse nevnte elementene.

Men med fokus på funksjonell trening, anvendt på riktig måte og med hensiktsmessige fremskritt av intensitet og vanskeligheter i øvelsene, kan vi vurdere ja at det er veldig effektivt for vekttapet.

Du vet hvorfor? For det første fordi det har en flott veksling mellom aerobic og styrkeøvelser og intervaller.

Med dette får kroppen din en betydelig arbeidsoverbelastning, noe som vil resultere i en økning i basal metabolisme og økende muskelmasse.

I en studie av Caires og samarbeidspartnere (2014), hvor målet var å spesifikt studere problemet med kroppsfettreduksjon gjennom funksjonell trening, evaluerte vi resultatene av denne samtidige modaliteten (funksjonell + aerob trening).

Studien viste en nedgang i kroppsfett med ca 4,97%, reduksjon av intra-abdominal fett med 19,90% og økning i muskelmasse med 4,18%. Studiebefolkningen besto av overvektige unge mennesker.

Det er logisk at det for dette vil kreve et arbeid innenfor denne spesifisiteten, fordi selv om funksjonell trening bruker flere ressurser, må planleggingen fokuseres på mål og mål som skal oppnås.

For å hjelpe deg, viser jeg deg noen ting som må gjøres i funksjonell trening for å gjøre det effektivt for vekttap..

Les også:
+ Hvordan miste vekt ved å gjøre bodybuilding
+ Meny og oppskrifter lyser for de som ønsker å gå ned i vekt

Funksjonell trening, hvordan det skal være for vekttap

For funksjonell trening å være effektiv for vekttap, må det listes noen omstendigheter innenfor denne spesifisiteten. Her er noen situasjoner:

- Alternasjon av stimuli:

Det er naturlig for funksjonell trening å bytte ut ulike typer stimuli, men når målet er å gå ned i vekt, må vi fokusere på dette målet.

På denne måten er vekslingen mellom motstandsøvelsene og aerobic, i tillegg til bruk av intervalløvelser, en viktig faktor for slanking.

- Korrekt gjennomføring av øvelser: 

Mange tror at bare de som søker hypertrofi og gjør bodybuilding, må bekymre seg for riktig utførelse av øvelsene. Men i funksjonell trening er dette også viktig..

På denne måten må hovedsakelig motstandsøvelsene gjøres med total omsorg i utførelsen, fordi dette vil generere en større overbelastning i musklene og vil være mer effektiv for slanking.

- Høy intensitet aerobic:

Innenfor individualiteten av hver person, skal øyeblikkene til den funksjonelle opplæringen der de aerobiske øvelsene skal utføres, ha høyere intensitet, slik at stoffskiftet akselereres i lengre tid og med det hjelpemiddel i forbindelse med fettforbrenning.

Det står til grunn at en nybegynner trenger å bygge en base før det, men etter det må intensiteten være høyere.

Med disse elementene og med matkontroll er det svært sannsynlig at du faktisk kan gå ned i vekt. Men husk at funksjonell trening må styres av en idrettsutøvere som er aktivert! Gode ​​treningsøkter!