Løftet:

En pille eller spray som helt eliminerer overflødig kroppsfett uten store anstrengelser!

I et land hvor ca 40% av befolkningen lider av overvekt og 10% har klinisk fedme, er dette løftet veldig fristende! I dag, mer enn noensinne, fanger emnet "brennende fett" øynene til et økende antall mennesker. Produkter eller mirakel dietter er overalt, enten i fjernsyn, i blader eller i bokhandler. Vekttapindustrien driver i dag millioner av dollar!

I det første årtusen før Kristus pålagde det keltiske folket, som bodde i regionen i dag i dag, store bøter for de som overgikk en viss standard for buksebeltet. Dette var en måte å prøve å kontrollere det estetiske mønsteret til en befolkning som var en stor ølkonsument. Tenk deg om noe lignende ble etablert i vårt land? Jeg tror at samlingen ville være høyere enn med trafikkbilletter!

Men hvis det er så mange ressurser tilgjengelig for vekttap, hvorfor har fedme vært på vei oppover de siste årene?

Bare fordi et produkt, det være seg medisin eller supplement, vil ikke eliminere kroppsfett i måten de fleste tror på, eller til og med så mange annonser hevder.

Men hvordan å løse dette problemet da?

Det riktige svaret er: med riktig informasjon!

Bruken av et supplement uten akkompagnement av et nøyaktig kosthold (hypokalorisk) og en godt forberedt trening (som gir tilstrekkelig energisk utgift) oppsummerer totalt tap av tid og penger.

Det er mange produkter på markedet som lover å hjelpe med fettforbrenning, men faktisk er få virkelig effektive. Og selv de som anses effektive, vil bare fungere i synergi med riktig opplæring og en kalori, næringsrik, fiberrik diett som brytes ned i fem eller seks måltider om dagen.

Blant de mest brukte kosttilskuddene kan vi fremheve:

CLA (konjugert linolsyre): Det er fortsatt mye diskusjon om effekten av CLA. Mange utøvere venter på innsending av en studie med humane marsvin for å sikre produktets effektivitet. Etter min mening er kontroll av en studie som dette veldig vanskelig, ikke å si umulig. Hvordan kontrollere i løpet av noen uker nøyaktig hva hver enkelt deltager i studien bruker mat, trener fysisk aktivitet, i tillegg til genetiske og metabolske egenskaper? Hva om en person med en imponerende metabolisme deltar i studien? Hva om en annen person "lurer litt" dietten og løgner forskeren? Det er utallige begrensninger at det er vanskelig å presentere dem alle. Analyse av den biokjemiske tilskudd av CLA, observeres en bedre kontroll av insulinnivået, det brune fettvev aktivering - bidrar til å redusere abdominal fett, øket aktiviteten til hormonsensitiv lipase og forbedrer lipemisk profilen (kolesterol, triglycerider, etc.). Disse effektene vil resultere som et hjelpemiddel for å øke "fettforbrenning" og i mindre grad i økende muskelmasse. Men vi trenger ikke noen studier for å bevise at den som bruker CLA uten å ha justert treningen og dietten tidligere, ikke har noen resultater!

L-karnitin: Dette supplementet var mer vanlig i fortiden, men i dag bruker mange mennesker det. L-karnitin virker som bærer av fettsyrer til mitokondrier, inne i cellen, der det vil bli metabolisert som energi. Det er, forutsatt at jo mer L-karnitin du har i kroppen, jo mer fett vil du "brenne", L-karnitintilskudd synes å være fantastisk. Men i praksis skjer dette ikke. Tilskudd med dette produktet er bare interessant for de individer som har lavt inntak av L-karnitin, for eksempel strenge vegetarianere, for eksempel.

Når det gjelder de andre kosttilskuddene "fettforbrennere", ville de fleste aktive ingredienser være:

Koffein: stimulerer "sammenbrudd" av lipidmolekylet som skal oksyderes og øker treningsytelsen.

Løselig fiber: hjelper til med å kontrollere frigjøring av hormoninsulin og reduserer LOW lipidabsorpsjon når det brukes i forbindelse med måltid.

Yohimbin: bistår i hemming av alfa 2-reseptorene presynaptiske-adrenergiske fettceller i kroppen. Disse reseptorene gjør det vanskelig å brenne fett.

Faseolamin: glykoprotein som reduserer en liten absorpsjon av karbohydrater konsumert.

Tekst fortsetter etter annonsen.

Caralluma fimbriata: det hjelper appetittenes kontroll LIGHTLY og tror at denne planten også bidrar til fettforbrenning ved å blokkere virkningen av enzymer som virker i fettlagring.

Sitrus aurantium: Fremmer en LIGHT økning i metabolismen, bidrar til fettforbrenning. Det har også en LYS stimulerende effekt.

Kolin: vitamin B-kompleks som har lignende virkning for L-karnitin i transport av fett i cellene som skal oksyderes.

Grønn te: katekiner, forbindelser funnet i grønn te, hjelp en liten økning i termogenese, noe som vil hjelpe til med å brenne fett.

Garcinia cambogia (hydroksycitronsyre): hemmer en PLATE av fettsyrasyntese ved å redusere tilførselen av acetylkoenzym A i cellemetabolisme. Hydroksykronsyre har også redusert appetitt.

Krom: dette mineral, vanligvis supplert i form av picolinate, som bidrar til effektiviteten av kontrollen i frigjøring av hormoninsulin i organismen.

Som du kan se, vil administrasjonen av disse produktene ikke gjøre noen form for mirakel dersom personen ikke endrer matvaner og opprettholder tilstrekkelig opplæring sammen.

Tilskudd av vitaminer og mineraler, proteintilskudd (whey protein, proteinblanding, etc.) og antikatabolske (BCAA, glutamin, HMB, etc.), kan også med hell brukes i et program for å muskler, for å bevare magert muskelmasse i et lite kalori diett er interessant å opprettholde et høyt proteinholdig diett. Husk alltid at valget av riktig tilskudd fortrinnsvis skal bestemmes ved oppfølging av en sportsnæringsekspert. Den biologiske individualiteten må alltid respekteres, og dosering, tidsplaner og produkt som skal administreres, bør velges etter en grundig vurdering av en kvalifisert profesjonell.

Det er spørsmålstegn ved at når det slutter å bruke et supplement som bidrar til å brenne fett, er det en tendens til at personen gjenoppretter den tidligere tapte vekten. Dette skjer vanligvis når man gir anoreksigen medisiner til å gå ned i vekt. Siden opphøre å bruke en av disse medikamentene, har en tendens personen til å øke appetitten brått, utvinne del, eller helt, den tapte vekt. I tilfelle av de ovennevnte kosttilskuddene har de ingen signifikant effekt på appetittkontroll, og denne uønskede effekten ville ikke oppstå.

Det er bemerkelsesverdig at det viktigste er den enkelte husk behovet for et godt kosthold i forbindelse med fysisk aktivitet opprettholdes selv etter å oppnå de ønskede resultater. Bare på denne måten vil resultatene ikke gå tapt.

Rodolfo Peres, idrettsnæringsutøver CRN8-2427
Din e-postadresse: [e-postbeskyttet]