Kjenner du allerede yamsaften? Se de mange helsemessige fordelene det gir, og til og med hjelpe deg å gå ned i vekt..


Den yam som er veldig forvirret som et tegn i enkelte områder av landet, er en knoll som fortæres veldig mye i frokosten i Nord- og Nordøst-regionen av landet.

Gode ​​grunner er ikke nok til å inkludere dette karbohydratet i dietten, enda bedre hvis det erstatter de enkle karbohydrater som ris og dagens brød. Det er ganske velsmakende og kan konsumeres på flere måter, inkludert som juice.

Den yam juice gjør allerede mye suksess blant de berømte.

Et godt eksempel er skuespilleren Mariana Ximenes som allerede har uttalt at hun tar grønn juice med yam hver dag til frokost. Det gir energi til kroppen og hjelper til og med å kontrollere PMS..

Indeks - Hva du vil se i denne artikkelen om yam juice:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Yum juice oppskrifter
  • 2 tradisjonelle Yam juice
  • 3 Oppskrift på grønn juice med yams
  • 4 Yam juice med Apple

Fordelene med Yam

Den yam er en type mat som tilbyr komplekse karbohydrater, det vil si, det gir mye energi uten å danne insulin-toppen.

Dette er nettopp ansvarlig for transformasjon av overflødig glukose i kroppen til fett blir lagret i bukregionen.

Dermed hjelper yam til å balansere blodsukkernivået ved å bidra til å forebygge diabetes.

Se andre fordeler som denne maten kan gi til helse:

  • Reduserer kolesterolnivået i blodet siden det reduserer absorpsjonen av dette stoffet i tarmen;

  • Yam inneholder flere næringsstoffer, og blant dem kan vi nevne kalium, kalsium, jern, fosfor, B-vitaminer, vitamin C og vitamin A.

  • Det har også en stor mengde fiber som hjelper fordøyelsessystemet og kontrollerer glukose nivåer;

  • Hjelper å gå ned i vekt siden det har komplisert karbohydrat som ikke vil bli lagret som en energikilde i form av fett;

  • Dette tuberkulet bidrar også til å balansere progesteronhormonnivåer og reduserer også PMS-symptomer og kan hjelpe kvinner å bli gravid raskere.

Rå yam er dårlig?

Yam har et stoff som kalles oksalsyre som også finnes i andre røtter som rødbeter og andre typer poteter.

Denne syren er ansvarlig for kløe som kan oppstå hos noen mennesker mens du håndterer yam.

Men hvis forbruket av de riktige dosene, gjør denne knollen ingen helsehelse.

Men når det kommer i kontakt med andre matvarer, kan det redusere absorpsjonen av visse næringsstoffer.

Les også: Detox Juice Oppskrifter å avgifte kroppen din og miste vekt

Hjelper med forebygging eller behandling av dengue?

Fordi yam er en veldig komplett mat med høy næringsverdi, klarer den å styrke kroppens forsvar som gjør oss mindre tilbøyelige til å skaffe seg sykdommer som forkjølelse og influensa.

Yam bidrar også til å "rense blodet" og redusere giftstoffer, men det er ingen studie eller forskning som bekrefter oppgaven at yams kan forhindre dengue eller til og med behandle det siden det bare er symptomatisk behandling for dengue, det vil si det er bare mulig å lindre symptomene.


Ettersom denne tuberen forbedrer kroppens forsvar, kan den hjelpe til med behandling av noen patologi siden det forbedrer immunforsvaret som en helhet.

Yam juice oppskrifter

Det er flere yam juice oppskrifter og de er alle ekstremt næringsrike.

Du kan alltid innovere ved å forandre fruktene eller grønnsakene du setter i saften, for ikke å være lei av smaken.

Her er noen raske og praktiske oppskrifter å lage, og det vil øke helsen din.

Tradisjonell Yam Juice

ingredienser

  • 1 kopp skrelles og terninger

  • 500 ml vann eller kokosnøtt vann

  • Juice av 1 sitron

Måten å gjøre

  • Slå alle ingrediensene i blenderen

  • Søt med honning med søtningsmiddel

  • Det er ikke nødvendig å klø

Grønnsaftoppskrift med Yam

ingredienser

  • 2 Kålblad

  • 500 ml vann

  • 1 gulrot

  • 2 epler

  • 1 middels ingefær

  • 5 blader av salat

  • 2 små rå og skallede yams

Måten å gjøre

  • Klipp alle ingrediensene i små biter (før kutte ingefæren til å skille den)

  • Bland alt i blenderen sammen med vannet

  • Beat til homogen

  • Er du klar til å drikke?

Les også: Dry Belly Juice - 7 Juice Oppskrifter å miste vekt

Yam juice med Apple

ingredienser

  • 1 eple

  • 1 sitron

  • 1 Japansk eller São Paulo yam av liten størrelse

  • En halv liter vann

  • Honning, søtningsmiddel, demerara eller brunt sukker

Måten å gjøre

  • Klipp de allerede skrællede yamene og terninger i blenderen

  • Legg til sitronsaft og vann

  • Beat til glatt

  • Sukker og klar til å drikke