Se hvorfor brenne lokalisert fett gjennom trening er rett og slett bortkastet tid og muligens penger, siden mange folk betale outlandish klasser for å prøve å redusere bestemte områder av fett i kroppen.

Ideen om lokaliserte fettreduksjon syntes å være troverdige, siden noen studier viste at av de 60 kvinnene som gjennomgikk mage kan redusere midjen og menn som trente biceps hadde mindre fett i armene, men disse studiene var langt fra å være overbevisende. For å oppdage virkelige brennende av lokalisert fett du ville ha til å måle fett i et bestemt område av kroppen, og se om de involverte bare miste fett i det området.

Og det er akkurat hva chilenske forskere har gjort. De tok 11 personer og fikk dem utføre legpress lite tre ganger i uken i 12 uker for å forbrenne fett i beinet.

Hver trening besto av bare en serie, men med simplomas 960 til 1200 repetisjoner. Det samme som du leser, tok alt ca 80 minutter å fullføre.

Etter perioden som deltakerne trente, gjorde forskerne noen funn: etter 12 ukers trening mistet de involverte 700 gram totalt fett, men bare 20 til 70 gram fett i bena, som ifølge forskerne er statistisk ubetydelig.

Med disse data konkluderte chilenerne at lokalisert fettforbrenning er langt fra plausibel. Trening ved hjelp av et umenneskelig antall repetisjoner kan til og med være nyttig for å brenne fett fra generell måte, men det er en elendig måte å få muskler på.

kilde: http://www.ergo-log.com/training-for-fat-spot-reduction-doesn-t-work.html

Oversatt og tilpasset av Hipertrofia.org