Du bør allerede vite at alkohol bærer med seg en historisk, sosial og spesielt psykologisk karakteristikk. Han deltok lenge før de moderne sivilisasjonene av de mest forskjellige anvendelsene, alt fra inntak til medisinske bruksområder. På denne måten er det ikke mulig å kritisere tilstedeværelsen av alkohol i samfunnet, fordi det er noe som praktisk talt alltid har vært og alltid vil være.

Det er mulig å starte en rekke filosofiske og sosiologiske diskusjoner om alkohol, men dette er ikke fokuset på vårt emne. Det skal sies at blant de ulike tolkingene av alkoholforbruk kan det sies at for praktisere sport og spesielt for profesjonell idrettsutøver, det har blitt demonstrert som en dårlig alternativ, uansett tid eller nivå. Selv om det er noen studier med gunstig bruk av alkohol (f.eks. Øl for hydrering), er flere artikler og studier som avviser disse mulige fordelene.

Hvis du er spesielt opptatt av å få muskelmasse, det store flertallet av kroppsbyggere eller ikke bare forbruker noen form for alkoholholdige drikker eller er bekymret for forbruket, om de er rettet mot å få muskelmasse eller til og med redusere kroppsfett. Og det ser ut til at selv de som liker det, prøver å unngå så mye som mulig for ikke å kompromittere sine gevinster.

Men hva kan vi si om deg? Kan alkohol virkelig påvirke kroppsbyggeren negativt? Er det en grense mengde alkohol som en person kan forbruke uten å vise skade? Drikker for ofte betydelige endringer? Disse og andre problemer vil bli diskutert kort nedenfor ...

Artikkelindeks:

  • Alkohol kan betydelig påvirke muskelmasse gevinst?
  • Det ble deretter konkludert med at alkohol på en eller annen måte hemmer en del av proteinsyntesen.
  • Alkohol og andre sykdommer
  • Tross alt bør eller burde jeg ikke spise alkohol?
  • Bonus Tips: Video 'Finn ut om alkohol bestikker fordeler eller vondt for de som trener'

Alkohol kan betydelig påvirke muskelmasse gevinst?

Vi vet at hvert gram alkohol har et gjennomsnitt på 7Kcal, og en alkoholholdig drikk kan ha mer hvis den inneholder sukker, juice, hvis det er blandet med brus og så videre, noe som er veldig vanlig. Uansett ville mange tro at dette ikke ville påvirke de som er i "bulking" eller en "offseason", slik at de kan spise mer kalorier enn de bruker. Men i tillegg til de drastiske kaloriene som er inntatt, er det andre problemer med alkoholinntaket.

Forstå litt om katabolisme og anabolisme, mellom nedbrytning og syntese (spesielt protein). Dette er fordi balansen, positiv eller negativ, er det som bestemmer hvor mye vi får eller mister muskelmasse. Tenk deg at vi må ha et ANABOLT miljø med BALANCE OF POSITIVE PROTEIN SYNTHESIS for å få muskelmasse, og hvis det er negativt, vil vi sikkert miste muskelmasse.

Alkohol alene har evnen til å hemme proteinsyntese, i tillegg til å undertrykke noen anabole hormoner, som testosteron og for tiden dehydrerende celler, noe som er ekstremt skadelig hvis du søker en anabole miljø.

Spesielt hvis brukt i øyeblikkelig øyeblikk etter trening, alkohol kan ha veldig negativ i kroppen. Dette kan bevises i den grad at en studie ble publisert i 2014 i PLOS med følgende erfaring:

Tre grupper av utøvere av samme modalitet med nære fysiske egenskaper ble sammenlignet. I en gruppe ble det supplert etter trening med bare whey protein. I det andre, med myseprotein og vodka. I det tredje, bare en placebo-substans, for å sammenligne resultatene.

Det ble observert at etter trening proteinsyntese og timer etter trening var høyere i valleprotein og vodka-gruppen, men lavere i placebogruppen. Men når man så på gruppen som bare ble supplert med myseprotein, var muskelproteinsyntese enda større, selv etter timer med eksperimentering.

Det ble deretter konkludert med at alkohol på en eller annen måte hemmer en del av proteinsyntesen.

Alkohol har også negative interaksjoner med noen hormoner, spesielt med testosteron, som er en av kroppens mest anabole hormoner og essensielt for livet også. Således, hvis vi kompromitterer produksjonen og hormonell frigjøring sammen med en inhibering av proteinsyntese, har vi en cocktail for tap av muskelmasse.

Alkohol og andre sykdommer

Vi vet også at alkohol er ekstremt skadelig for nervøs vev, spesielt sentralt, i tillegg til å forårsake avhengighet og endringer i personens tilstand av bevissthet. Vi ser ikke ennå å stille spørsmål om de sosiale faktorene som er involvert i alkoholholdige drikker, men det er kjent at overskuddet kan få konsekvenser på kort, mellomlang og lang sikt.

Selv om leveren vev regenererer lett, er det ingen hemmelighet at det kan bli påvirket av alkohol, når i ekstreme tilfeller å utvikle steatosis eller til og med levercirrose.

Tross alt bør eller burde jeg ikke spise alkohol?

Det er faktisk ditt valg. Vi vet skadene som alkohol bringer, men vi vet at det har utallige andre faktorer knyttet til forbruket, i forskjellige aspekter. Akkurat som for noen som spiser mye, kan mat bli en avhengighet og for tiden er et destruktivt stoff, kan alkohol også ha disse aspektene hos noen individer.

I virkeligheten er det ingen regel at du skal eller ikke skal drikke og hvor mye du skal drikke, men heller alt det vil avvike fra sunn fornuft, kunnskap om hva du bruker i tillegg til alkohol (ergogeniske stoffer, stimulanttilskudd, etc.) blant annet.

Drikker eller ikke bør plasseres på en skala, men du bør huske på at noen av disse valgene vil få konsekvenser. Det er nok å bestemme hvor mye hver enkelt kan få med gode konsekvenser og hvor mye som kan medføre dårlige konsekvenser.

Bonus Tips: Video 'Finn ut om alkohol bestikker fordeler eller vondt for de som trener'

Personlig, der på vår Youtube-kanal, sendte Sendon en superkolv video som snakker om hva alkoholinntaket kan bringe, og kan være fordeler eller skade for de som trener. Se på videoen og se hva han har å si ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

konklusjon:

Selv om vi vet at alkohol har utallige egenskaper som kan forringe muskelmasseforhøyelsen og for tiden øke fettnivået, har mange mennesker ingen faglige intensjoner med sporten og vil derfor ikke bli sterkt påvirket av forbruket, hvis det er moderat.

Alkohol medfører imidlertid et tegn langt utover de fysiske konsekvensene som blant annet omfatter mentale, psykologiske, sosiale, økonomiske aspekter. Alt dette må plasseres i balansen for å kunne måle alkoholforbruket eller din totale avholdenhet.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!