Mange treningsmetoder er kjent i dag. Insanity har blitt populært nok, vet mer om operasjonen!


Den som følger med Master Training innleggene, har allerede innsett at for slanking er det ikke mange hemmeligheter, men tilstrekkelige teknikker. Høy intensitet, vekst av stimuli, kosthold og hvile er grunnleggende. Når vi snakker mer spesifikt om den høye intensiteten og veksten av stimuli, har vi flere metoder som omfatter denne typen variabel. En av de mest kjente opplæringsmetodene som gjør dette er Insanity Workout.

Denne treningsmetoden ble utviklet av den amerikanske professoren Shaun Thompson og består av 12 DVDer, som inneholder hele serien av øvelser. I utgangspunktet bruker den høy intensitetsøvelser, som følger en veldig enkel treningslogikk: store bevegelser og med et stort utvalg av motorer, noe som fører til at intensiteten økes kraftig.

Treningsprogrammet skapt av Shaun, har en dagsplanlegging, hvor folk utfører i hjemmet en slik treningsmetode. Leksjonene er alle vist på DVD, og ​​hver av dem har i gjennomsnitt en time.

Prinsippet for denne treningen er intense aerobøvelser, som blander hopp, spark, push ups og squats. I henhold til det som er oppgitt i forklaringen av metoden, har vi i de første 10 minuttene "strømvarme" og de siste 10 minuttene, dedikert til strekkene. På hvert nytt stadium er utøveren motivert til å gå litt lenger enn han var i forrige fase og teste seg selv.
Hver 15. dag gjøres en "evaluering", hvis hovedmål er fysisk kondisjonering, slik at det er mulig å verifisere utviklingen av treningen.

Her er et eksempel leksjon:

 Og nå spørsmålet som ikke vil holde opp: Er sånn god? Uten å være unnvikende, men jeg må svare det som avhenger av ...

Insasitet er bra? Det avhenger

La oss ta en nærmere titt på Insanity. Programmet er ikke noe mer enn en treningsplan for vanlige mennesker, hvis mål er å miste vekt og forbedre fysisk kondisjon. I utgangspunktet kan programmet, når det er godt utført, fremme dette. Problemet, ikke bare av galskap, men av alle som fremmer generell opplæring, er at de går mot biologisk individualitet.

Insanity programmet gjør det veldig klart at folk med knær og ryggproblemer bør ikke gjøre slike øvelser. Ok, bra poeng. Men hva med folk som mangler i empowerment? Og folk med postural avvik som ikke vet om deres?

Det er også spørsmålet om mer komplekse bevegelser, multiartikulær, mesteparten av tiden trenger korreksjon, spesielt i tilfeller av personer som ikke har erfaring med fysisk trening. Eller tror du at en person som aldri har gått inn i et treningsstudio eller et studio, kan krysse på en måte som ikke er skadelig i det lange løp? Jeg finner det ganske vanskelig.

Les også: Tabata Metode - For å utrydde fett og gå ned i vekt

Se også hva programmet foreslår: Intense aerobøvelser i klasser som varer omtrent en time. Vel, jeg har sagt flere ganger at intensiteten er omvendt proporsjonal med volumet, så jeg tror at denne intensiteten lovet ikke er så høy. Og hvis klassene er veldig så intense, kan strekk på slutten være skadelig fordi muskelspindelen vil bli utarmet og vil ikke ha samme evne til å kontrollere spenningen / avspenningen av muskelfibre.

Så jeg burde ikke gjøre Insanity? Igjen sier jeg det, det avhenger av det. Den er basert på gode strategier, men hvis konteksten der den er satt inn ikke er ideell, vil den ikke gi fordeler og på toppen kan være skadelig. Så hvis du vil velge denne metoden, søk veiledning av en utdannet idrettsutøvere og husk at uten et balansert kosthold, vil du ikke nå dine mål! Gode ​​treningsøkter!